搏擊健美操動作視訊

　　搏擊健身操 kickboxing Aerobics 是健身操Aerobics 的又一發展，搏擊健身操kickboxing Aerobics 與拳擊boxing不同。前者的目標是健身，後者目標是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。搏擊健身操不是一項競技運動，大多數人***男女老少***都能參加。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。***搏擊健美操的教練可以是過去教搏擊的，或教有氧操的。下面是小編為你帶來的搏擊健美操動作的視訊，一起來看一看吧。

　　搏擊健身操特點：是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。

　　時間：30-60分鐘

　　***1***準備活動***5-10分***

　　--- 關節活動和伸展運動***音樂速度：100-135拍/分***

　　***2***基本部分***20-40分***

　　---搏擊有氧健美操***音樂速度：120-135拍/分鐘***

　　***3***結束部分***5-10分***

　　---放鬆運動***音樂速度：95-120拍/分鐘***