產後怎麼樣豐胸

　　許多媽媽自從給寶寶斷奶後，傲人的雙峰開始漸漸萎縮、下垂。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　產後有效豐胸的方法

　　產後有效豐胸的方法1、飲食

　　首先在飲食中應加強營養，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性徵產生、性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而很好的解決產後如何豐胸這個問題。

　　產後有效豐胸的方法2、運動

　　近些年來，產後如何豐胸成為女性朋友們關心的熱門話題，市場上各種各樣的豐胸產品都有，有些人甚至冒著生命危險去隆胸。事實上，我們首先要關心的是乳房健康及如何改善胸部線條，而不是冒著生命的危險去做隆胸手術。乳房本身並沒有肌肉組織可托起，也不緊貼胸骨，它是由腺組織、結締組織和脂肪組織構成，外面由一層面板支撐，所以這部分面板格外需要護理，以免過早鬆弛下垂。另外，如果血液迴圈不暢，脂肪組織鬆弛，也會使乳房下垂。雖然乳房組織並無肌肉，不能通過鍛鍊使之增大，但鍛鍊可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做做擴胸，深呼吸運動，有利於胸部的均勻發達。

　　斷奶後，不妨做一些簡單的鍛鍊胸部的運動，比如擴胸運動，伸展運動，俯臥撐等。這些運動都能重點鍛鍊胸部肌肉，讓女性胸部肌肉更加發達，讓胸部更加挺拔有彈性。除了運動外，產後豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢，時刻保持挺胸收腹的姿態。這些姿勢對於預防胸部下垂都很有幫助的哦。

　　產後有效豐胸的方法3、按摩

　　按摩乳房能夠促進胸部淋巴管運輸脂肪，對豐胸可以起到作用。特別是游泳，對年輕女性，更是理想健身豐乳的活動，水不但有對乳房的“按摩”作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊，更可達到消除多餘體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。

　　右手掌放在左側乳房的上面，從鎖骨的下方開始用力，均勻柔和地向下直推到乳房的根部，然後按照原來的路線推回。每側乳房練習20-50次。

　　每天晚上睡覺前，用熱毛巾敷乳房的兩邊。熱敷後用手掌直接按摩乳房兩側，從左到右，按摩20-50次。

　　左手手掌從胸部正中部用力，橫向推按右側乳房直到腋下，然後用五指指腹將乳房組織帶回來。反覆練習20次。

　　有助於產後豐胸的食譜

　　1、雞爪花生湯

　　材料：雞爪10只、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、薑片5克、精鹽3克、味精1克，雞油適量。

　　做法：雞爪斬去尖，洗淨，加紹酒、薑片及清水，中火15分鐘後加入花生米，下鹽調味並中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。

　　2、鮮奶燉燕窩

　　材料： 鮮奶1大碗，燕窩190克，紅棗5顆，糖適量。

　　做法：把燕窩以清水泡上兩小時後，揀去絨毛，再洗淨備用，紅棗去核，把所有材料放入燉盅，加入鮮奶，然後隔水燉兩個小時即可飲用。

　　3、花生燉豬蹄

　　用料：豬蹄、花生、人蔘、鹽、味精

　　做法：花生洗淨後與2片人蔘、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘，放入少許鹽、味精調味後即可食用。

　　4、雙膠糖水

　　用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水。

　　做法：將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘，最後放入紅糖並均勻攪拌即可。

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