血壓低的女人平時吃什麼好

　　很多女性朋友因為生理原因會惹上低血壓，出現頭暈、頭痛、疲勞、食慾不振等症狀，那麼患低血壓的人吃什麼好呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　低血壓有哪些症狀?

　　都不清楚低血壓有哪些症狀就冒然問血壓低的人吃什麼好呢。輕度低血壓臨床表現為頭暈、頭痛、食慾不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車船等;重度低血壓臨床症狀表現為直立性眩暈、四肢冷、心悸、呼吸困難、共濟失調、發音含糊、甚至昏厥、需長期臥床。

　　這些症狀主要因血壓下降導致血液迴圈緩慢、遠端毛細血管缺血，以致影響組織細胞氧氣和營養的供應、二氧化碳及代謝廢物的排洩。

　　血壓低的人吃什麼好?

　　機體長期處於低血壓狀態會使機體功能大大下降，視力、聽力下降，誘發或加重老年性痴呆，頭暈、昏厥、跌倒、骨折發生率大大增加。乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂鬱等情況經常發生，影響了病人生活質量。那麼血壓低的人吃什麼好呢?

　　1、多食補氣血、溫補脾腎的食物，可常食用蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，它們具有養心益血、健脾補腦之力。人蔘燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯、多飲水、增加鹽份攝入。

　　2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

　　3、加強營養

　　葷素兼吃、合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

　　4、適宜吃高鈉、膽固醇食物

　　低血壓的人適合吃什麼好?和高血壓相反低血壓宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉***即食鹽***每日需攝足12-15克***但食鹽攝入量亦不可太高***。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。

　　患血壓低的人吃什麼好?這些飲食療法幫您緩解

　　1、把雞蛋磕破盛到碗裡攪勻，倒入蝦仁、澱粉、適量鹽拌好待用，清水倒入鍋裡煮沸，放油，倒入蝦仁蛋液，煮至剛熟，放入韭菜，待熟後放適量鹽和香油即可食用。

　　2、紅棗15枚去核、栗子150克、淨雞1只。雞切成塊狀大火煸炒，後加佐料煮至八成熟加紅棗、栗子悶熟食之。

　　3、鯽魚1條、糯米60克。將魚洗淨***不要去鱗***與糯米共煮成粥，每週用2次連服兩月。

　　4、栗子200克***去殼***、豬脊肉200克洗淨切塊煲湯，加食鹽及味精調味服食。每週1次連服1月。

　　5、當歸、黃芪紅棗各50克和雞蛋4只同煮熟，吃蛋喝湯每日早晚各1次最好空腹吃。

　　6、韭菜適量搗爛取汁，每日早晨起來服1杯，常服用可使血壓恢復正常。

　　血壓低的人日常生活預防常識

　　1、鍛鍊身體增強體質。平時養成運動的習慣、均衡的飲食、培養開朗的個性，保證足夠的睡眠、規律正常的生活。

　　2、早上起床時應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快。

　　3、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。

　　小貝結束語：血壓低的人吃什麼清楚了嗎?在日常生活中多吃“造血”食物加強營養，多多鍛鍊增強體質才能遠離頭暈、頭痛等低血壓症狀哦。