太極拳體現了和諧健康觀

　　太極拳是一項有氧代謝運動，太極養生是時代發展的主流。當今人們習練，太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆適宜，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　健康是時代發展的主題，也是衡量生活質量的重要指標之一，而太極拳作為中國傳統武術，其健身養生功效不可小覷。

　　現在大家都研究健康，從技術上來說，健康所涉及的因素很多，也很複雜，從不同的學科和角度來看待，有不同的說法。從中醫、西醫，從心理學、生物學，從治療的角度、預防的角度，都有各種觀點，有很細分、很專業的理論和技術。

　　作為我們大眾來說，關心自己的健康，要每個人都把握很專業的知識也是不可能的，但一些基本的原則，與我們健康密切相聯絡的基本的思路、方法應該掌握。原則的東西並不是很複雜的，是每個人都能理解，並且依照它能夠貫徹到日常實踐中去的。

　　太極拳的創編結合了道家哲學思想和中醫原理，太極拳不僅有技擊防身作用，還有健身養生作用。

　　國的太極理論在健康上的一個核心觀點，也可以說是一個基本原則，就是“和諧”。和諧是健康的基本狀態，也就是你沒有達到和諧，就不能稱之為健康，一個健康的生命，一定是和諧的狀態。

　　和諧的思想首先是一個整體的思想，它是指一個系統的和諧，系統中有很多元素，有很多相應的關係，這些元素、關係之間要和平相處、默契相關才行。

　　只和平相處還不夠，各自不相“搭理”“井水不犯河水”是一種比較低水平的共融，還要達到主動性的互補，這樣“生機”才能不斷湧現，就是和諧的關係。

　　太極拳要求陰陽平衡，改變人們身體平衡性，同時還體現了和諧的世界觀。

　　作為整體思想來說，考慮一個物件是否健康，一定是從整個系統來考慮的，考慮單一的元素是不行的。比如說，要衡量一個人是否健康，不僅要看他的生理是否健康，還要看他的心理是否健康，看他的情緒是否健康。

　　看一個人生活是否健康，除了看他的身體各方面是否健康外，還應該看他辦事情的方式、方法是不是健康，他的生活習慣是不是很健康，否則我們就很難說他是一個生活很健康的人。

　　和諧的健康觀還是一個動態的思想。就是在一個和諧的健康狀態中，不僅要考察現在呈現的各種元素的“面貌”，還要看影響這些面貌的一些正在變化著的因素，有些是直接的，有些是間接的。比如一個人的生活習慣就對他的生理、心理的健康狀態產生作用。

　　因此，和諧是一種開放式的健康觀。

　　怎麼樣才算是和諧健康

　　中國的太極健康觀認為至少要在以下幾個方面實現和諧。

　　1.人與自然的和諧

　　人生活在宇宙之中，就是處於自然中，生命的產生也是宇宙發展的一個自然過程。人的健康與自然密切相關，受到自然環境的種種影響。比如空氣、四季的變化等。科學研究表明，一些天體、地球上的變化現象對人體的生命元素，甚至對人的心理都產生一定的影響。

　　人們的種種社會活動也受到自然的影響。所以適應自然、與自然保持高度的協調是我們生存的一個原則，這方面我們也走過一些彎路。現在有些彎路的代價還在付出。

　　中國古代提出的“天人合一”的思想就是人與自然和諧的一個典型體現。天人合一怎麼合?不是形式上的，不是短期的。是要合乎自然執行的規律，這首先就要研究規律，所以人的健康水平也是和時代的科學水平相關聯的。

　　有些現象規律我們過去沒有認識到，現在懂了，就可以提高利用大自然的水平，為我們的健康服務。從這一點上說，每個人的健康水平和整個社會的健康水平相聯絡。這是一種大的健康觀。

　　2.人與社會的和諧

　　人不是生活在荒島上，不是生活在真空中。有一部電影，講一個人因為空難被遺失在一個荒島上很長一段時間，後來回到正常社會後，身心上的創傷多年不能恢復。這是根據真人真事改編，也是有科學道理的。

　　社會環境塑造人，也塑造人的健康品質。

　　每個人都是社會的一分子，社會是一個大系統，你處於各個系統中，個體與社會之間就有關於健康的相關影響。所以每個人都應該善於從社會上汲取健康的養料，同時也為整個社會的更加健康貢獻力量。如果你與所處的社會格格不入，你不可能有一個健康的心態，也沒有健康的生存條件。

　　要達到與社會的和諧，你的行為規範應該符合社會的健康標準，社會是一部大的機器，你與之和諧，就能不斷從中獲得“能量”，否則，你就會感覺到“阻力”，就會對你的健康產生“麻煩”。

　　3.人與人之間的和諧

　　社會由人組成。每個人每天都要和別人打交道。在家要和家人、親戚相處，在單位要和同事相處。學會和人的和諧相處對我們尤其重要。人和人之可有許多顯性的、隱性的影響因素，有的短暫、爆發，有的長期、綿綿不絕。比如情緒的影響就很明顯，有健康情緒的影響，如關心、祝賀、體貼，幫助、喜悅等，也有不健康情緒的影響，如憤怒、嫉妒、排斥、中傷等。

　　人與人之間產生和諧的重要辦法就是加強自身素質修養，培養豁達的胸懷。你的心胸有多大，世界就有多大。

　　4.形與神的和諧

　　中國的太極理論講究形神合一，形神並練。形就是形體，是看得見、摸得著的外形，神是指生命的一些功能、意識、氣脈等，傳統理論上有時也稱之為“心”。太極理論認為形、神是組成生命的兩個大類，要健康必須使這兩方面都要保持高水平的狀態，並且彼此之間要完整和諧。

　　所以你只是“形”很強壯，肢體很發達，而內臟、意志、神經很虛弱，就不行，就不叫健康。並且時間長了，就會嚴重影響你“形”的強壯，“形”也會逐漸衰弱下去。

　　所以一個身體外形很壯的人，如果遇到一件事想不開，久久不能自拔，身體也會很快垮下去。同樣，如果你只是“神”很足，身體的形弱，也缺乏健康基礎，時間一久，產生“形疲心竭”的狀態，健康就會惡化。這裡的形、神與現代科學所講的心理、生理相類似。

　　這一思想貫穿在中國古代的健身術中，比如道家提倡“性命雙修”也是這個道理。

　　佛家講“魔由心生”，什麼是“魔”，就是影響你健康的因素，心神受損，身體健康就受損。

　　5.身體各部分之間的和諧

　　這一點與現代醫學的系統理論是完全吻合的。

　　人體由很多組織、系統所構成，每個組成部分之間獨立承擔一些功能。同時各部分之間有呼應、連帶關係。這些系統之間要共同進步，共同發展，不能有此強彼弱的現象。人體不是一個簡單的機械組合，如果那樣就能很輕易地大量複製人了。

　　人體各部分之間的關係很奇妙，和諧能夠使各系統的功能發揮到優化的極大，比如以最小的能量損耗，達到生命狀態的最優化運轉等。最理想的狀態實際上是不可能完全存在的，就像一個完全沒有一點病的人是不存在的一樣。

　　但各部分之間的和諧程度相對每個具體的個體來說能讓生命的優化程度達到最高。所以鍛鍊各部分、各系統之間的和諧關係是太極理論的一個重要指導要領。

　　習練太極拳的好處

　　1、太極拳是高情感的健身運動

　　現如今的社會，人們對於慾望的最求、社會的競爭力，使得人們在這種高節奏、高效益的工作中。對於這種繁忙緊張過後，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡，當習練者全身心投入太極拳練習中，舉手投足順其自然，讓你忘掉煩惱，遠離浮躁。再練拳的時候身體微微出汗，且不氣喘吁吁。是一種良好的放鬆心情的方式。

　　2、太極拳是有益全身的養生運動

　　太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是太極拳鍛鍊中不可忽視的要點。

　　太極拳既融合了肌肉骨關節和內臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調息養神的優點，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛鍊的優點。

　　第一，打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協調柔和動作，而且對呼吸系統要求同時進行協條運動。因此，心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。

　　第二，太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悅的純淨心態，這些利於中樞神經系統功能得到了最佳調節。

　　在太極拳的動作上，要求全走是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應進行有規律的調息動作。太極拳動作要求做到柔和、動作中要“動中有靜、靜中有動”。太極拳的鍛鍊當中有很多的樂趣，這些樂趣可以提高鍛鍊的情緒促進身心的健康，這就是練習太極拳的優點。

　　太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛鍊，性急者，可以抑制和消除性急習慣，不至於過急;性慢者，可以培養平穩漸進品格，不至於拖沓。

　　太極拳的特點是鬆、靜、柔、深。鬆是放鬆。肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由於全身放鬆，血管也就放鬆，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利於防治各種心血管疾病。

　　靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

　　太極拳口訣

　　多練太極拳，免得病來纏。

　　莫笑太極象摸魚，鬆靜深柔把病祛。

　　太極拳不要快，呼吸勻長除病害。

　　內外兼修練太極，動靜結合多受益。