金剛八式八之雙推掌

　　雙推掌，又稱捧肘推山式，因練習時以雙手畫圓***勁走螺旋線***，發放以向前下方的斜推勁為主，後腳蹬地，身法前撲，以一身之整勁聚於雙掌，有推山移位之勢，故名。下面是小編為專門您整理好的：。

　　少林拳派功夫的核心功夫是八大圓與十二小圓，無論是舉手投足、行走坐臥，還是踢打摔拿，均不離八大圓與十二小圓的組合變化。八大圓與十二小圓的運動範圍又都離不開前後、左右、上下六個面，每一個面均有八個點。這八個點便是八卦的方位，四正四偶，依五行生剋理論相互為用，從而形成縱橫交錯、虛實轉折的勁道功夫，手法的圓與步法的圓在左右式交替過程中是交叉旋轉的，其中間螺旋槓桿勁則為脊柱之旋轉。瞬間發勁時手與腳是在一垂線上，有斜有正，對應交叉，而其根本必須保持身法中正。雙推掌的勁力變化便是依據螺旋斜線運動的規律，以斜式練正勁，形成陰陽平衡的斜中正。

　　畫圓的練習是位置的改變，即換位攻擊對方的薄弱處，避實擊虛。雙推掌的練習是通過步法的挪位改變自己的位置，擴大運動空間，身法的旋轉是加速手法的變化時間，即通過擴大運動空間尋找最佳的攻擊點，同時結合手法變化的時間瞬間發勁。空間便是八卦變化的點，時間則是太極旋轉的巧勁。如此以周身之鬆柔勁畫圓，身輕步活，以瞬間之短勁湧動氣血，發放山崩地裂之霹靂悍勁。

　　一、起式

　　虛領頂勁、沉肩垂肘、提襠收腹***氣沉丹田***，舌舐上顎，目視正前方，自然呼吸——無極式***圖1***。

　　二、右雙推掌式

　　吸氣，意注於臍下丹田。呼氣，提左腳外旋落腳震步，以腳外緣著地，身法隨即左轉，同時雙手在胸腹前畫一斜平圓，重心在左腿，目視右肩側前方***圖2***。

　　上動不停，吸氣，以左腿為支撐腿，起腿成提腿護膝式，同時雙手順勢置於胸腹部成防守式***圖3***。

　　接上式，呼氣，右腳前蹬跨一步，落地生根成弓步式，雙掌順勢隨身法前推，保持身法中正，重心在前腿，目視雙掌正前方***圖4***。

　　三、左雙推掌式

　　接上式，吸氣，意注於臍下丹田。呼氣，身法起浮，提右腳於左腿前，震步發力，同時雙手順時針在胸前畫圓，手法凌厲，有向後的抖帶勁，身法右轉，肩胯旋轉相合，目視左肩側前方***圖5***。

　　吸氣，雙手順勢置於胸腹前成防守式，同時左腿以膝帶腳前提成提腿護膝式***圖6***。

　　呼氣，左腳前蹬腿，向前跨一步以弓步前衝勁帶身法斜闖，發勁於雙手掌根，目視雙掌正前方***圖7***。如此左右式交替可反覆練習，一般以8遍為佳。

　　四、收式

　　接上式，吸氣，屈膝上右步合於左腳，雙手掌在胸前交叉相合，向下順任脈下按至小腹前呼氣——無極式***圖8、9***。

　　初習者自然呼吸，待動作熟練後凡震步、推掌發勁 時皆以呼氣為主，中間執行時吸氣。