淺談從生理角度上探討快速閱讀

　　快速閱讀法是一種快速而有效的讀書方法,它不僅是對書本的表面瀏覽,而且是一種積極、活躍、創造性的理解和記憶過程。下面就是小編給大家帶來的，希望大家喜歡!

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　　從眼球運動探討快速閱讀法

　　閱讀的通俗說法就是看書，因此，視覺器官的生理功能正常包括近視、遠視、散光等眼疾經校正之後是閱讀的前提和基礎。

　　閱讀時，首先要用眼睛攝入文字的光學訊號，進入眼睛的光線由晶狀體聚焦在視網膜上。

　　視網膜的中心位置叫做中央凹，落在中央凹的影像比落在視網膜的其他位置都更敏感和清晰。

　　視網膜是大腦皮層的延伸，視覺資訊以極快的速度就能傳達到大腦進行處理。

　　看書是閱讀的前提和基礎。但這種看絕非隨便看看，而是一種凝神注視，在看的過程中眼睛對文字元號進行感知，然後再由傳導神經把資訊傳達到大腦，在大腦皮層的神經網路中進行復雜的分析、綜合活動。

　　而且，這種凝神注視既不同於仔細觀察一幅畫，也不同於全神貫注地看電影、電視。因為觀察圖畫，物件不動;看電影、電視時眼睛是被動的，只要跟著就是了。

　　而在看書時，眼睛不但要盯著不放，而且要以一定的速率往前移動，只有在移動和中止的不斷變換過程中，才能把文字元號轉換成為聲音、圖象、人物、事件和道理。

　　為了更好地更有效地做好這種轉換，讀者既可以重複讀，也可以暫停片刻，並且可以根據需要掌握一定的看的速度和頻率，隨時作靈活的或快或慢的調整。

　　因此，分析閱讀過程中看的各種因素，就成為提高閱讀效率，改善閱讀技巧的重要的理論課題之一。

　　根據觀察和眼動儀的測試，閱讀時人的眼球並不是連續不斷的移動，而是作不均勻的忽動忽停的跳動。

　　這種快速的眼球運動叫做眼跳，在迅速的跳動中間，存在著時間稍長的停頓。這種停頓在閱讀學上稱作眼停，也叫做注視。

　　這些現象，法國眼科專家儒伐爾在1906年以前就已經注意到了。

　　由於紙上的文字是靜止的，所以，人們看書的時候，眼睛也必須保持相對靜止。

　　但是，看書時要連續看許多文字元號，眼睛又不能不動。這顯然是個尖銳的矛盾。只有按照動、靜的順序合理安排眼睛的動作，才能解決矛盾。

　　為了看清楚一個文字元號或一個片語，眼睛必須靜止;爾後又必須迅速轉移，以便看清楚下一個文章符號或片語，看時又要靜止;如此迴圈往返。

　　因此，眼睛必須接受一定的訓練，不是間斷地去看，而是動靜結合地有效地運動。

　　閱讀時，讀者依靠眼球跳動看書，是閱讀過程中視覺過程的基本特徵。

　　根據眼球測動儀的測定，閱讀中眼跳持續時間約為0.02~0.05秒，其中，在一行之內的眼跳時間約0.02秒左右，這樣，整個閱讀過程中的95%左右的時間，眼球是不動的。

　　也就是說，只有在跳動之間的注視間歇裡，才能接收到資訊。這一瞬間，猶如照相機開啟快門的曝光，注視點放在什麼地方，注視時間控制在多長的時間內，注視焦點和範圍與意識焦點和範圍是否同步，是設計所有閱讀技巧在視覺方面的基礎。

　　眼停的次數多寡和每次注視時間的長短，與閱讀能力、讀物難易程度以及閱讀的要求略讀、精讀或瀏覽有關。

　　如果閱讀能力強、讀物淺顯或只需記取讀物的內容大意，注視的次數就可以少，注視的範圍就可以大，注視的平均時間也就可以較短。

　　反之，如果閱讀能力差、讀物艱深或要求較高，就必須有意識地延長注視的時間，增加註視的次數，縮小注視的範圍。

　　有關漢字閱讀的研究還表明，在閱讀時，每次眼停最多可見6~7個字，最少的不到一個字;因為有時一個字要經過二三次注視才能感知。

　　而每篇文字的第一行，眼停次數和注視時間均較以後部分略多，這是由於剛剛開始閱讀時，心中無數而造成的;到後面時，由於對讀物的難易程度，作者的語體風格已經比較適應，自然可以加快速度了。

　　在閱讀過程中，眼睛的注視不僅從一個定點移到另一個定點，有時因意義不明瞭，或未看清楚，也會倒退到原定點或者前定點，以便對不同位置上的字、詞進行綜合的理解、記憶，或尋找遺漏的資訊。這種逆向的返回運動，閱讀學上叫做回視或回跳。回視次數越多，注視次數和耗費的時間也必然增多。

　　顯然，回視的次數與讀者的閱讀能力、讀物難易程度和閱讀要求有關，不熟練的讀者，不僅注視次數多，每次注視所覆蓋的字、詞少，回視次數也必然高，約佔注視的30%;而閱讀能力強的讀者，則不僅注視次數少，每次注視所覆蓋的字、詞多，回視次數也只佔注視次數的10%。

　　與回視相近似的情況，還有掃視，又叫做行間移動，是眼動的特殊情況。閱讀時的掃視，是從一行文字的末端移至下一行文字的開端的眼動。

　　剛開始學習閱讀的小學生反覆掃視的運動較多，而且容易發生竄行或反覆尋找的情況。

　　初步掌握閱讀技能的學生，反覆掃視的現象會逐漸減少，但掃視時，視線從上一行文字末端跳到下一行文字的開端，一般都是跳得很近，往往需要短距離地再跳一次。

　　在美國閱讀心理學家古德·伊洛費看來，造成閱讀速度慢的主要因素中，有關眼球運動的有三點:

　　一是注視的次數過多

　　二是每次注視時間過長

　　三是回視過多

　　這些已經成為許多研究閱讀的專家學者的共識。因此，我們只要在閱讀過程中有意識地減少注視次數，縮短每次注視的時間，儘量避免不必要的回視，就可以使閱讀速度得到提高。如果能長期堅持下去，就會形成快速閱讀的能力，當然，這還僅僅是一個方面。

　　從視知覺探討快速閱讀法

　　快速閱讀的能力還包括一個與視覺有關的重要方面，就是儘量擴大每次注視時的視知覺範圍，有的閱讀學專家又叫做擴大視讀野。這是從眼球內部來研究閱讀過程中的生理機制。

　　人的眼睛，是一個生物工程的奇蹟。在每一隻眼睛背部，有一塊指甲蓋大小的地方，它包含著15,000萬個獨立的光感受器，這些光感受器每秒鐘可以處理億萬個光子。英國作家和心理學家託尼·布贊認為:像大腦一樣，眼睛的力量比我們所覺察到的要強得多。

　　我們現在知道每隻眼睛有15,000萬個每秒鐘能接收數萬億光子的光感受器，彷彿'砰'地一下，我看見了一座山的景色，我能在一秒鐘內把它整個攝入。

　　因此，普通書本中一頁內容就更簡單了。只是我們沒有學過怎樣將這些同樣的視覺技能應用於閱讀。

　　從生理學角度來看，人的視覺感受器官的外圍感受器是人的眼睛。它由角膜。虹膜、水晶體、玻璃體、網膜、鞏膜等組成，外表大體為球形。

　　人眼的特點是神經細胞高度發達，具有較完善的光學系統以及各種使眼睛轉動並調節光學裝置的肌肉組織。

　　來自外界物體的光線，經過角膜以及水晶體折射後，在網膜上成像，使視神經細胞受到刺激，而產生視覺。當注視某一物體時，眼睛依靠它外部肌肉的牽動，能自動使該物體在眼裡成像。人眼的視覺對光的強度有極低的感覺閾值，也就是它的感受性是非常高的。

　　瓦維洛夫的實驗表明，人眼能對7~8個光子起反應而產生視覺，要想使一個視覺細胞興奮，則只需一個光子。從能量來說，視覺刺激的閾限值，對波長為500毫微米的光來說，約為5×10-18小卡。

　　這5×10-18小卡的光能量比較抽象，經過換算可知，1燭光的光源，在距眼1米的距離處，每秒傳送到眼睛所在處1平方釐米內的可見光的能量約為2×10-7小卡，要把它的能量變成5×10-18小卡。

　　必須把它放在距眼200公里遠的地方。換句話說，在假定大氣不吸收光的條件下，視覺的絕對閾限相當於離眼睛200公里處的1燭光在每秒鐘投射到眼睛所在處1平方釐米中的可見光的量。由此可見，人眼的靈敏性之高是我們常人難以想象的。

　　我們閱讀的一般讀物，都是白紙黑字，看著覺得很順眼，很舒適。這從色彩光學的角度講，不僅黑白兩色是屬於非色彩之例，而且二者對比強度大，不會產生相互干擾。而紅、橙、黃、綠、藍、紫等顏色則對眼睛的刺激性強，如果把這些顏色交織在一起，就給人以眼花繚亂的感覺。因此，我們在閱讀時會感到紙質越潔白光滑的讀物，越會給人以賞心悅目的感覺，這會在無意識中提高閱讀效率。

　　我們在讀書時，文字是以光波的形式反映到視覺神經上面的，因此說適宜的視力是快速閱讀的重要條件之一。

　　大多數人的視力是在1.O~1.5之間，患近視、遠視或散光等眼疾的人也多數都能校治到這一範圍內，所以，絕大多數的人視覺閾限是能夠滿足快速閱讀的要求的，只要有意識地進行正確的訓練，都是可以進行快速閱讀的。

　　我們在前面已經談到，在閱讀過程中，注視時間約佔95%，而眼跳的時間僅佔5%左右，由此我們可以知道，閱讀速度快慢與眼跳的時間關係不大，而主要取決於在一次注視時間內所感如字數的多少。

　　如果一次注視感知的字數多，閱讀速度就快;反之，如果一次注視感知的字數少，閱讀速讀就必定會慢。

　　在一次注視時所能感知的字數，就是視知覺範圍，有人叫視距或識別間距。在閱讀過程中，有兩種感知方法:

　　其一是合成式感知，即一次注視只感知一個字或一個詞，一字一頓或一詞一頓地來閱讀，然後合起來再理解其中的意義。顯然，這種感知方法有三個缺點:一是注視的次數多，花費時間長，二是字和詞都不能表示完整的意義，影響理解，三是這種閱讀方法視覺接收資訊的節奏過慢且過於零散，與大腦思維活動的節奏差距太大，也影響記憶的效果。大多數人之所以閱讀速度慢、理解和記憶效果差，這也是主要根源之一。

　　其二是整體感知，顯而易見，這種整體感知的方法既可以大幅度地提高閱讀速度，又可以提高理解記憶效果，這才是真正符合人的生理特點的閱讀方法。

　　那麼，人的視知覺範圍到底有多大?有多少潛力可以挖掘呢?實驗結果表明，在0.1秒時間內，成人一般能夠感知6~8個黑色圓點或4~6個彼此不相聯絡的外文字母，也就是說，一分鐘可以感知到4,200個點。如果我們把一個字看作一個點的話，那麼，一分鐘就可以看到4,200個字。這是未經過訓練者的能力。

　　我們在前面介紹快速閱讀歷史時已經講過，美國空軍的心理學家和戰術教育專家用速視儀進行的訓練證明，經過訓練的普通人可以在1/500秒的時間辨認4個英文字母。那麼，一秒鐘即可辨認120,000個英文字母。根據統計，英文單詞的平均字母數為6個，也就是說，經過訓練的人可以在一分鐘辨認20,000個英文單詞。

　　所以，對於快速閱讀來說，擴大視知覺範圍要比加快眼球運動速度更為重要，如果這兩個方面經過正確的訓練，同時提高，就可以得到事半功倍的效果。

　　視知覺範圍的擴大，或者說整體感知能力的提高，完全可以通過訓練達到。如把一些短語或短句寫在卡片上，在極短時間內在眼前閃示，然後說出上面的內容。熟練後逐漸加長卡片上的短語或句子，縮短卡片閃示的時間，就可以使視知覺範圍逐步擴大，瞬間感知能力漸漸提高。

　　快速閱讀法

　　1、設定目標

　　閱讀開始之前，給自己設定一個目標，因為設定目標可以讓我們集中注意力，避免拖拉的閱讀。

　　2、學會總結

　　如果看一本書你不會學以致用，不會去思考總結，過後你就會忘記，但當你學著去總結書本的主要框架，寫寫書評，或者僅僅寫你感興趣的話題，都可以加快你的閱讀。

　　當通過寫框架，寫書評，或者與人溝通，再一次進行思考，慢慢的你就會理清文章的脈絡。

　　3、停止默讀

　　大多數人是通過將單詞大聲讀出來而學會閱讀的。麻煩在於，大部分人都停止不了出聲讀。當然，或許我們已經不會再聽見讀出來的聲音，或者僅僅動動嘴脣，但在我們的大腦中我們是在“將文字都給自己聽”。我們通過嘴巴和耳朵學會閱讀。

　　要成為快速閱讀者，這個習慣必須要戒掉或者至少降低它的出現次數，採取眼睛結合大腦的方法。開始用你的眼睛在書中吸收知識，讓書中的內容通過眼睛直達你的內心。

　　4、巧用瀏覽

　　閱讀時，目光撒下去所接觸的不是兩三個詞，而是完整的一句，整整的一行甚至再多些。這種瀏覽的方法用在瞭解一本書的大意上，通常在圖書館、閱覽室、書攤前拿到新書時使用。

　　5、閱讀習慣

　　快速閱讀習慣的養成需要長期堅持閱讀才能養成，閱讀時儘可能的掌握大量資訊，眼停時不是感受一個字一句話，更多的是感受章節段落。