中小學生衛生常識

　　近年來我國中小學生的衛生與健康問題，受到全社會的廣泛關注，以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　中小學生日常衛生常識

　　1、中小學生日常衛生常識：中小學生應養成哪些個人衛生習慣?

　　***1***早晚洗臉 ***2***早晚刷牙***3***飯前便後要洗手 ***4***睡前洗腳 ***5***勤洗頭 ***6***勤洗澡 ***7***勤剪指甲 ***8***生吃瓜果要洗淨 ***9***不喝生水 ***10***不躺著看書

　　2、用眼衛生

　　如果視力受到損害，近者會給學習帶來困難，影響學生的閱讀效果和記憶程度，影響觀察力的提高，使智力發展受到限制;遠則會給將來的工作造成困難，使之不能從事某些專業工作，限制才能的發揮。因此，注意用眼衛生，不要長時間看書，不要在光線不足的地方看書，看書寫字時眼睛和書本要有30釐米的距離，要認真做眼保健操。

　　3、怎樣保護牙齒?

　　吃東西后漱口 ***2***早晚刷牙 ***3***不咬過硬東西***4***不吃過冷過熱的東西***5***睡前不吃東西***6***患牙病及時治療***7***每天應該刷兩次牙，早晚各一次。

　　4、什麼飯後不宜馬上進行劇烈活動?

　　剛吃過飯，胃裡充滿了食物。劇烈運動後影響胃腸正常、消化，可引起腹痛，噁心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。

　　5、為什麼不能隨意挖耳朵?

　　挖耳朵是一種不衛生的習慣，易損傷外耳道，引起發炎或長癤子，還可能損傷耳膜，引起中耳炎，使聽力下降，甚至造成耳聾。

　　6、什麼情況下應洗手?

　　***1***飯前便後應洗手 ***2***吃東西前應洗手 ***3***勞動***幹活***後應洗手 ***4***玩遊戲後應洗手 ***5***觸控髒東西後應洗手 ***6***觸控傳染病人的東西后應洗手***7***到公共場所回來後應洗手***8***拿碗筷前應洗手

　　7、怎樣保持教室的清潔衛生?

　　***1***每天掃地，掃地前先灑水 ***2***常擦桌椅和門窗***3***不亂扔紙屑果皮 ***4***不隨地吐痰 ***5***桌椅擺放整齊 ***6***注意通風換氣 29.維護公共衛生應做到哪些? ***1***清掃室內外環境 ***2***不隨吐痰 ***3***不亂丟紙屑果皮***4***不隨地大小便***5***不在牆壁桌椅上亂畫

　　感冒“十字歌”

　　開：黎明即起，開窗透氣，室內清新，防感真諦;

　　洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠;

　　漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛生，殺菌固齒;

　　飲：薑末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒;

　　呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新;

　　搓：兩掌伸直，對搓發熱，按迎香穴，防感一術;

　　摩：上星風府，兩個穴處，勤作按摩，痠麻為度;

　　薰：陳醋薰室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出;

　　穿：入春漸暖，莫急脫衣，適當春捂，保暖防感;

　　練：清晨出走，鍛鍊身手，增強體質，安度早春。

　　中小學生飲食衛生常識

　　果蔬的健康吃法——

　　***1***清洗去皮：用水沖洗乾淨，去皮再吃。

　　***2***擇時而吃：飯前1小時或飯後2小時，在上午9時至下午4時間食用，更易為人體所吸收利用。橘子含有機酸可刺激胃粘膜，不宜飯前或空腹時吃。

　　***3***對症吃法：蘋果-血脂高者可多吃;梨-治療咳嗽、氣喘、咽乾口燥;苦瓜-降血糖、健胃、降肝炎;茄子-可防治高血壓、腦溢血。

　　***4***加工後吃：菠菜、筍、洋蔥、荸薺、茭白等在烹製時最好先用開水燙一下;苦瓜加辣椒可去部分苦味;蘋果吃後馬上用清水漱口可避免發生齲齒。

　　蔬果治病——

　　用蔬菜、水果能治療一些常見病痛，方法如下：

　　***1***扭傷： 用洗乾淨的萵苣或捲心葉用泥塗上，要防止患處腫脹。

　　***2***咬傷： 可用生洋蔥片摩擦被蟻咬之處，同時，也可治癒蕁麻刺傷的患處，若是被蜜蜂咬，則塗上小蘇打液，並來回搓患處。

　　***3***口臭： 嗅丁香樹，口咬新鮮歐芹，並咀嚼之，使口臭消失。

　　***4***便祕： 洋李脯是眾所周知的治便祕最好的方法，將乾的洋李脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸過夜，然後吃它們和喝它們的水，最好在早餐前吃，以疏通那些穀類纖維。

　　***5***打嗝兒： 吃一二茶匙橘子醬。

　　***6***消化不良：喝一茶匙小蘇打水。若你感到腸痛，則可喝一些姜水-將姜切碎約一茶匙放入熱中。

　　***7***暈車： 咀嚼一些小薑片。

　　能防治感冒的食物——

　　用食物防治感冒是很簡便、節省和無副作用的方法。這些食物有：大蒜、生薑、幹辣椒、檸檬、柑橘、可以食用的花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、富含維生素C的各種蔬菜水果、富含鋅元素的海產品如牡蠣等。

　　此外，長期多食富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。穀物、蔬菜、水果吃得少，會降低機體免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒。食菜太鹹也是引發感冒的一個誘因。因此，平時吃清淡飲食，少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施。

　　中小學生良好的生活習慣有益健腦

　　青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。

　　一、吃好早餐。

　　一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由於早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。

　　二、保證充足的睡眠。

　　睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要矇頭，因為矇頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進汙濁的空氣，對大腦損傷極大。

　　三、飲水充足。

　　水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛鍊不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。

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