區域性減肥的最好方法

　　區域性減肥是大部分人夢寐以求的，那麼都有哪些方法可以區域性減肥呢?下面和小編具體瞭解下。

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　　1.瘦下巴的方法

　　如果脂肪堆積在臉部的位置，可以使用抬頭這一個動作來減掉下巴的脂肪。這個動作很簡單，就是使勁地抬頭，你會感覺到下巴和脖子處的肌肉都收緊了!每天做50下左右，一週就能夠看到效果了哦!

　　2.瘦手臂的方法

　　手臂上的肉肉讓不少妹子們煩惱!妹子們可以通過舉啞鈴來瘦手臂!將兩個小啞鈴握在手裡，然後抬起胳膊，儘量使上臂可以貼近耳朵，然後屈起手肘，再伸直胳膊。每天做3組，每組做15下。

　　3.瘦腹部的方法

　　想要減掉腹部的贅肉，最快速的就是做仰臥起坐!做仰臥起坐的時候要注意誤區，不要適得其反!做仰臥起坐的時候雙手不要放在腦後，要雙手握拳放在耳側。每天做5組左右，每組20個。

　　4.腰部兩側減肥方法

　　想要甩掉水桶腰，就要從轉呼啦圈開始!每天飯後20分鐘就開始轉呼啦圈，每次轉30分鐘。堅持下來一週之後就可以明顯地感覺到腰部兩側的贅肉減少了!

　　區域性減肥的小祕訣：

　　1、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖 此刻，你可能正窩在沙發裡，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　2、性感太“緊身”，胖得穿不上 緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液迴圈，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

　　3、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

　　平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰痠背痛。

　　4、肌肉運動

　　骨骼會影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維繫骨骼正常架構，穿衣服就不會那麼有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運動，堅持鍛鍊。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率，即使不運動也可以消耗體內能量，維持好身材。

　　5、有氧運動 有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛鍊體能最有效的方法，運動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進血液迴圈，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。

　　每個女人都渴望擁有一副纖纖玉腿，腿的曲線不僅決定了女人的優美程度，更是女人性感與否的一個強有力的支點。也就是說，一雙纖細修長的美腿，比女人身體的其它任何部位，都更能散發柔媚的女人味。看來，將擁有美腿的女子比做婷婷玉立的荷應該是最具異曲同工之美妙效果的比喻了。正所謂“不蔓不枝，香遠益清，亭亭靜植”。