日常預防腎虛的方法

　　我們在日常生活中也是可以做好預防腎虛的，日常生活中我們如何預防腎虛呢?預防腎虛有什麼好方法嗎?由小編來為大家介紹!

　　腎虛日常預防

　　在預防方面，因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡慾，戒除手淫;如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性慾。

　　1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。

　　3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

　　4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　健康教育

　　1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。

　　2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　3、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動專案，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。

　　4、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。

　　5、積極參加戶外運動，放鬆心情。

　　6、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

　　年輕男子腎虛的原因

　　中醫認為腎為臟腑之本，十二經之根，先天之本在於腎。腎與命門本同一氣，為人身陰陽消長之樞紐。現代科學證明，當人發生腎虛時，會使人的免疫能力降低，容易誘發諸多疾病。鹿參正元膏有效調理身體各臟腑機能，有補腎虛、固腎陽、滋陰補腎、能有效改善男性性慾降低、陽物不舉、遺精滑精;女性月經不調、容顏早衰等問題。

　　第一個原因就是,現代社會的人們生活節奏快,壓力大,尤其是都市生活.一個很典型的表現就是夜生活豐富,特別是熬夜容易導致腎陰虛腎陽虛.所以,一定要養成良好的生活習慣,11點之前一定要睡覺.

　　第二個縱慾過度,還會導致像糖尿病的第三種類型就是下焦行,從而引起腎陽虛.所以在性生活要有所節制,不能太頻.

　　第三個就是說我們的心態,正常的心態是心平氣和,心氣往下走,叫做氣沉丹田,這樣的話能夠補腎.反之,如果心浮氣躁的話,很容易導致腎虛,表現為容易口乾口苦,五心煩熱,腰息痠軟等症狀伴隨在一起,這說明心態不好是容易傷腎氣的.

　　第四個就是運動,現代人喜歡宅生活,少運動.每天至少要抽出1個小時的時間來走路,走路可以活動下肢,讓氣血下行.腳上有六條經脈,肝脾腎三條經脈,走路的時候都得到活動,健脾養肝補腎一次性完成。

　　男性腎虛的症狀

　　一、夜間多尿

　　尿急尿頻並不是前列腺問題的”專利“，因為腎虛也會導致尿頻，所以說尿頻也是男性腎虛的症狀之一。一般而言，夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4都屬於腎虛，嚴重者夜尿頻繁到每小時一次，尿量接近或超過白天尿量，這個時候就要格外注意了。

　　二、肢體畏寒

　　有很多男性朋友會出現肢體畏寒的情況，就算是在較為暖和的天氣，稍有一些風吹就會感覺異常寒冷。這時男性就要注意，很可能你已經腎虛了。

　　所謂“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀，與此同時還會伴有腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等表現。

　　三、哮喘

　　對於男性腎虛的症狀，哮喘也屬其一，因為腎臟有“納氣”的作用。如果腎虛就會影響到腎的“納氣”，這時就會出現喘息氣短，呼多吸少等問題，會讓你覺得難以暢快呼吸。如果情況嚴重，還會伴有冷汗直冒的症狀。

　　臨床醫學研究發現，要想醫治哮喘首先要斬斷病根，通過補腎納氣，增強體質以緩解症狀，這樣才能根本上減少哮喘反覆發作的機率。

　　四、腰痛

　　眾人都有所不知，其實腰痛也是男性腎虛的症狀之一，腰痛分為內傷和勞損。一般情況下內傷腎虛患者多半是先天不足、久病體虛或疲勞過度導致。症狀較輕的患者會出現難以彎腰或直立的情況，嚴重者會出現足跟疼痛、腰部乏力。

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