春季養生得文章內容

　　春季雖然萬物生長，充滿生機，但是春季也是一個乾燥的季節，因此春季養生對於人們的身體健康來說很重要。利用科學的養生方法，在春季將自己的身體調理好，那麼接下來一年都不會容易生病的。下面是小編為大家整理的關於的相關資料，供您參考!

　　篇1：春季養生 身體這處捂好腎才會好

　　春季是一年之初，這個時候如果我們身體養好的話，是非常重要的。春天最講究的是春捂，春捂的好處你知道嗎，春捂主要捂哪些地方呢?春捂要注意什麼呢，溫度多少適宜呢，下面我們就詳細的來看一些吧。

　　相信，家長們都和自己說過，春天要多穿一些，要捂捂，這樣才能夠身體好，不容易感冒，生病，那麼這到底是什麼意思呢?

　　老話說“春捂秋凍，不生雜病”，是頂有道理的，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這麼簡單。春季捂對4個位置，不但養生效果事半功倍，“一年無病”的效果分分鐘達到哦!

　　把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

　　春天的氣溫變化是非常快的，明明中午是二十幾度，晚上就突然是幾度了，前一天是春風和煦，春暖花開的，突然第二天就可能寒流湧動了。因此，你要注意日夜溫差大於8℃時是捂的訊號。

　　春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點：早春時節，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。

　　腰眼：腎好一切都會好

　　腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部痠軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰，補腎健腰。位置腎俞穴位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。方法除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。

　　小腿：聚陽氣、一年少疼痛

　　很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。位置足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。

　　手腕：守全身血脈手腕處有心經的原穴——神門，心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。位置神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的裡側。主治病症胸痛、便祕、焦躁、心悸、失眠、食慾不振等疾病，為人體手少陰心經上的重要穴道之一。平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。

　　不過你要注意了按摩這個穴位的時候不要用太大的力氣哦，也不要追求酸脹感。

　　肚臍：啟動胎息能延壽

　　中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

　　篇2：咬住春天的味道 春季四大養生時蔬推薦

　　清明節已到，春季將近過去了一半，春季雖然萬物生機，但是氣候免不了有乾燥的時候，對此應該多吃一些蔬菜或者水果來補充水分，蔬菜中含有豐富的維生素C，多吃蔬菜能夠增加身體免疫力，確保身體健康。下面看看筆者推薦的春季四大養生時蔬吧!

　　一、韭菜

　　韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天吃最好。中醫學認為，韭菜性溫，具有溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血等功效。

　　二、香菜

　　香菜的氣味獨特濃烈，喜歡的人會很喜歡，不喜歡的人皺眉。李時珍在《本草綱目》裡寫它：內通心脾，外達四肢，能闢一切邪氣，痘瘡出而不爽者，能發之。

　　三、春筍

　　春筍在藥理上依舊是偏於寒涼，但它有一種生髮之氣，能夠鼓舞肝膽。所以吃春筍也是春天的一個好選擇，嫩的筍頭，如海鮮一般白灼一下就有甜鮮味。

　　四、薺菜

　　薺菜是一種野菜，也是鄉野裡最常見的植物。薺菜又被叫做春菜，因為它對氣溫的要求比較低，回春比較早。薺菜具有明目、清毒、去火的功效。

　　篇3：春季養生攻略

　　蔬菜雞湯

　　民間一直有喝雞湯治感冒的說法。美國一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。

　　早先研究也證實，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等症狀。

　　搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥、紅薯、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、香菜等。

　　專家補充，感冒容易影響人的食慾，此時蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補充能量，提高營養，幫助免疫力恢復。

　　酸奶早餐

　　一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇***低密度脂蛋白LDL***水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。

　　酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。

　　多吃大蒜

　　研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

　　作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應，減少自由基對人體細胞的損傷。

　　但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。 大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

　　充足睡眠

　　研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。