怎麼練習踢足球

　　想學踢足球，但不知道?以下是小編分享給大家的，歡迎閱讀!

　　練習踢足球的技巧：

　　1.用球網將球裝起來練習

　　將裝球的網放在地上也可把球提離地面，但高度不宜高，一手握住球網的繩索，在原地用腳的各個部位輕輕擊球如圖所示。主要體會腳觸球的部位、踢球腿的擺動動作以及擊球的不同部位而產生的不同出球方向。注意：用力要小，一次一次地踢，動作要完整。2.把球放在地上，做助跑踢球的模仿練習

　　先做助跑和支撐腳站位的練習不擊球;熟練後再做助跑、支撐腳站位、踢球腿的擺動和腳觸球的練習輕輕擊球;如果是二人在一起練習，則可以一人做踢球的模仿練習，另一人用腳前掌抵住球的前半部，腳後跟著地，使模仿者能踢到球如圖所示。注意：擊球時不要用力，主要體會支撐腳的站位、踢球腿的擺動及腳觸球的部位是否正確，動作是否連貫、自然。3.對牆踢定位球練習

　　練習者面對牆或高出地面的臺階，把球放定在地上，然後跑上去輕輕用各種踢球技術動作對牆踢球。開始時，離牆不要遠，約5米左右。用力不宜大，踢一次等球彈回來用手接住後，放定了再踢第2次，如此反覆練習。熟練後逐漸加大離牆的距離和增大踢球的力量如圖所示。主要體會踢球的全過程，重點在腳觸球部位的正確性。注意：踢地滾球，擊球的後中部。如果牆高，可由踢地滾球逐步過渡到踢半高球。熟練後可連續踢球用各種腳法連續踢。4.踢準練習4.1射牆上定點的練習

　　在牆上或高出地面的臺階上確定1個點，標上記號。人離牆一定距離可視練習場地的大小而定，用各種腳法對準目標踢球如圖所示。以5次為一組，計每組踢準目標的次數如二人以上一起練習時，可相互展開競賽，以增強練習的興趣和提高積極性。4.2射中小球門的練習

　　兩人一組嗎，面對面站立，在兩人中間用磚頭或衣物擺一個小球門球門的大小可根據兩人的踢球技術熟練程度以及兩人距球門的遠近而定，用各種腳法對準球門踢，看誰踢準的次數多如圖所示。注意：只准踢地滾球。重點在踢球的準確性及踢球動作的協調性。4.3射大球門的練習

　　練習者站在罰球區線上，踢定位球。先可以不規定射球門的哪個方向，只要射中球門就行。熟練後，可規定只准射球門的左或右半邊，射球門的兩個下角，最後再射球門的兩個上角。腳法可以不受限制如圖所示。以上練習都是踢靜止球定位球，主要是為了掌握踢球技術動作的正確性。在進行這些練習時，不能急躁，學會一種踢法後，再練另一種踢法，最好是左、右腳都練。5.踢活動球的練習5.1對牆踢球練習者站在高牆或高出地面的臺階前10—15米處，先用腳輕輕將球向前推一下，然後跑上去用各種腳法踢球。待球從牆上反彈回來後，用腳將球擋住，再輕輕向前推，跑上去踢球。依次反覆練習。注意：1支撐腳的站位，要站在球的側前方，這樣才能踢到球因為球是在向前滾動的。2先用較小的力量踢球，待掌握後再加大踢球的力量。3一種踢法熟練後，再練另一種踢法。最好左、右腳都練。5.2兩人面對面站立的踢活動球練習兩人之間的距離可由小到大。距離小時，可用腳內踢球方法，距離大時可用腳背內側或其他腳法踢球。5.3射門練習

　　1踢向前滾動的球a.練習者持球站在罰球區線前，先用腳將球輕輕向前推一下，然後跑上去踢球射門。b.練習者在罰球弧頂前排成一隊，一人專門向罰球區內傳球，練習者依次跑上去射門如圖所示。

　　2踢迎面傳來的球練習者在罰球弧前排成一隊，由擔任守門員的練習者，用手拋或用腳踢出地滾球，練習者依次迎球跑上射門如圖所示。注意：主要體會踢迎面來的和向前滾動的地滾球的技術動作。先用較小力量踢球，熟練後再加快跑動速度和加大踢球力量。要求：踢球動作正確、連貫。5.4平行向前跑動中的傳接球練習

　　兩人一組，平行站立、相距5—10米，在向前跑動中做傳接球練習如圖所示。

　　注意：1跑動速度先慢一些，待熟練後再加快。2傳球速度與跑動速度要吻合。3先傳地滾球，熟練後再傳半高球或過頂球，並加大兩人之間的距離。

　　踢足球—增強小腿力量的練習方法

　　1、提踵練習

　　練習時，原地站力，兩個膝蓋關節保持直立，向上提腳跟，越高越好，當腳跟提到最高高度的時候，把身體的全部重心落在大腳趾尖上，保持此姿勢站立5-10秒。然後慢慢的回覆原位，進行反覆的練習。在進行此項練習的時候要注意放下腳跟時要注意控制腳跟放下的速度，防止腳跟衝擊地面力量過大造成的身體損傷，重複的次數和維持的時間可以根據自身的狀況靈活的掌握。

　　2、腳部夾球上踢練習

　　做在椅子或者固定物上屈膝，雙腳夾住足球進行上踢練習，以20-40為一組，一組進行完成後，休息10-20秒後進行反覆練習。在進行此項練習的時候要注意大腿保持姿勢的固定，儘量上踢小腿使得上踢幅度達到最大化。

　　3、單腳跳十字

　　原地單腳站立，屈膝向前、後、左、右連續跳動，如同一個“十”字形狀，連續跳10-15個連續動作後，休息一段時間，換腿反覆進行練習。在進行此項練習的時候跳動的幅度根據情況逐漸的增加由小到大，防止踝關節和膝關節的受傷。