乒乓球弧圈球簡介及練習方法

　　給想學弧圈球的小夥伴們的弧圈球大全，以下是小編分享給大家的關於，歡迎閱讀!

　　1：弧圈球特點簡介

　　具有強烈的上旋，是一種攻擊力強、威力大的進攻技術。第一弧線執行較慢，第二弧線下墜快，球反彈衝力大，以弧圈球為核心技術形成了直拍、橫拍多種弧圈球打法，當今歐亞弧圈高手比比皆是，德國的波爾，希臘的格林卡，白俄羅斯的薩姆索諾夫，以及我國的王勵勤、馬琳、王皓、馬龍，韓國的柳承敏、吳尚垠等，都以拉弧圈球見長，成為世界乒壇超一流選手。

　　弧圈球的種類按擊球方法區分有：正手弧圈球、反手弧圈球、側身弧圈球;按旋轉特點區分有：加轉弧圈球、前衝弧圈球、側旋弧圈球以及不轉弧圈球假弧圈。

　　2：分類特點

　　正手拉加轉弧圈球

　　1、特點：又稱“高吊弧圈球”。上旋強烈，第一弧線較高，執行速度較慢 弧圈球

　　第二弧線反彈下墜，向下滑落快，不易識別著臺點及飛行軌跡，給對方掌握回球的節奏、時間、拍形增加困難，感到對不上點，使不上勁，能直接得分或為拉前衝弧圈製造機會，通常在接發球、對削、搓、擋、攻以及接出臺的下旋球時運用。雙方對拉弧圈球時很精彩好看。

　　2、動作要領：兩腳分開，兩膝內收微曲，重心置前腳內側，左腳在前，略提腳後跟，身體略右轉，手腕外展，向後拉，拍形成橫立狀。引拍至右後方，當來球跳至高點期或下降前期時，觸球中上部或中部，腰髖帶動上臂、前臂由後向前揮動，擊球瞬間立即向前上方發力，右腳掌內側用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋內收縮，協同摩擦，重心由右腳轉向左腳。整個動作類似於擲鐵餅。

　　3、提示：

　　⑴初學者常易拉漏球，或球擦拍邊，找不準擊球點，要多做徒手練習，牢記動作要領，逐步體會手、腰髖、腿的配合和肌肉感覺，產生手感。

　　⑵拉弧圈球，是先打後摩，又打又摩，以摩為主。因此，手臂不能伸得太直，引拍不要過低，拍形前傾角度不能過大，向上發力時也要向前發力，以免造成漏球、擊球時間遲、發力效果差等現象。

　　⑶手腕要先向後伸，觸球一剎那，向前打擊球后向上摩擦，這樣爆發力大，還能起微調的作用。加強了手腕對拍形、弧線的控制，增強了摩擦力。

　　正手拉前衝弧圈球

　　1、特點：上旋強烈，第一飛行弧線低且長，球前進速度快，第二弧線下墜比加轉弧圈球更低而快，急劇前衝向下滑落，殺傷力大，是得分的剎手鐗。通常在對付削、搓、中等力量攻球、接發球及半高球時運用，對方弧圈相持時也用以對拉、對衝。

　　2、動作要領：基本姿勢同拉加轉弧圈球，但身體重心稍提高。引拍時球拍與球同高或稍許低於來球，上臂帶動前臂向右腰部側後展開，拍形前傾於高點期或上升後期，摩擦球的中上部，由右向左轉腰帶動上臂、前臂、手腕，由後向左前方發力，配合略向上摩擦，重心前移至左腳。

　　3、提示：

　　⑴正手反拉前衝弧圈球時，引拍後拉幅度要小，拍形稍前傾，於上升後期高點選球，運用腰、髖、前臂發力稍多一些。對於初學者比較困難，先練好拉弧圈球的基本方法，根據來球效能變化，調整動作、拍形、擊球時間和觸球部位。

　　⑵重視腰髖、重心的調節，要移動步法到位。

　　反手拉加轉弧圈球

　　1、特點：橫拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是橫拍和直拍橫打選手獨特技術之一。同正手拉加轉弧圈球比較，弧線、反彈特點基本相同，但速度稍慢，力量、旋轉稍小。主要用於接下旋發球、發球搶拉、搓中轉拉以及對付一般的攻球和弧圈對拉等。

　　2、動作要領：站於球檯偏左部位，距臺約60釐米左右。兩腳基本平站，身體重心落雙腳，雙膝微屈，腹內收，腰、上身略向左轉，前臂置腹前自然彎曲。引拍至腹部左側下方，肘關節略向前，屈手腕，拍下垂，拍形稍前傾，重心略左腳，於球下降前期觸球中上部，觸球瞬間腳用力蹬地，伸膝、轉腹，腰髖帶動上、前臂向前上方發力，拍撞球后摩擦，重心略上提前移並轉至右腳。

　　3、提示：

　　⑴引拍時，球拍向後拉得不要太多，肘部離身體稍遠一些，有利於揮動前臂發力。

　　⑵腰、髖帶動伸膝、轉腹，蹬地力量與重心轉化配合協調，使球拉得轉一點、穩一些。

　　⑶直拍反拉注意三指上移近拍柄騰出較多拍面，手腕內屈後向前上方迅速轉動摩擦。

　　反手拉前衝弧圈球

　　1、特點：同正手拉前衝弧圈球。

　　2、動作要領：兩腳分開，右腳略前，重心置於左腳，上體略左轉，手臂自然彎曲，肘關節略近身，手腕內收，引拍時前臂外旋拉向左後方，拍形前傾，球彈氣於高點期或上升後期，觸球中上部，腰髖由左向右前上方轉動，上臂帶動前臂，以前臂為主加速向前略向上摩擦，鞭打式地擊球。拍撞球后，手腕向前加力摩擦，重心由左腳轉至右腳。

　　3、提示：參照正手拉前衝弧圈球。

　　正手側身拉弧圈球

　　1、特點：當球處於反手位、步法跟得上時，適宜運用側身正手拉弧圈球，以爭取主動和得分。直橫拍弧圈選手側身拉意識很強，都能較好地掌握與運用這一技術。

　　2、動作要領：同正手拉弧圈球，要注意正確選擇側身時機，步法移動迅速，側身到位，並調節引拍方向、出手角度和揮拍方向，避免盲目側身。

　　3：對付圈球方法

　　對付弧圈球的技術手段有多種，有主動和被動回擊之分。能控制、減少直接失誤或從被動轉主動，使對方由不能拉、少拉到難以連續拉，以擺脫對付弧圈球的困境。回擊方法有“擋、快帶、推擠、吸、反手快撕、反拉、攻打以及對拉弧圈球。

　　4：動作要領

　　正手加轉弧圈球

　　以右手為例左腳在前，右腳稍後，兩膝微屈，重心約在右腳上。手臂自然下垂伸直，拍形略前傾，當來球從檯面彈起時，右腳蹬地，腰部向左上方轉動，上臂帶動前臂向左前上方加速揮動，擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕，加速度達到最大。在來球的下降初期摩擦球的中部或中上部。

　　擊球后重心移至左腳。

　　正手前衝弧圈球

　　站位基本上與加轉弧圈球相同。手臂的引拍要比如轉弧圈球高一些，球拍與地面大約形成80度夾角。當球從檯面彈起時，腿、腰、上臂、前臂依次進行動量傳遞，擊球瞬間手腕向內向前略為轉動，加速度達到最大，在上升後期或高點期摩擦球的中上部。擊球后，重心移至左腳。

　　直板正膠正手弧圈球

　　俗稱小上旋:與反膠弧圈動作要領基本上相似，但因正膠粒凸起，膠皮的摩擦係數小於反膠，缺少粘性，觸球面積沒有反膠大，如果摩擦過薄，就容易"打滑"，所以在擊球時要加強手腕轉動，擴大球拍接觸球的面積，這是正膠弧圈與反膠弧圈的最大區別。此外，正膠弧圈動作較小，以前臂發力為主，球的弧線較低。

　　正手側旋

　　擊球準備姿勢和整個身體的用力方法與加轉弧圈球相似，但在擊球時，摩擦球的偏右面，拍形稍前傾，手臂自右外側向左前上方近似於弧形發力。在拉側旋球時，如果擊球的右中部或右中上部，拉出的球是側上旋;如果擊球的中下部，主要以向內向前發力為主，往往會拉出側下旋弧圈球。在實踐中，一些優秀運動員常有運用。

　　不轉弧圈球

　　亦稱假弧圈:初學者可在掌握了加轉弧圈球的動作要領的基礎上，把拍形稍後顧，觸球的中下部，手臂緊張些向前上方推拉球就可拉出不轉弧圈球。

　　橫拍反手弧圈球

　　兩腳平行或左腳稍後站立，兩膝微屈。擊球前，將球拍引至腹部下方。當球從檯面彈起時，以肘關節為軸，前臂迅速向上揮動，結合手腕向上轉動的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。擊球過程中，兩腿向上蹬伸。

　　直拍反手反面拉弧圈球

　　由於直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身體的阻礙，手臂力量的發揮受到限制，所以難以拉出象橫拍一樣高質量的弧圈球。隨著乒乓球運動的發展，中國直拍運動員創新意識的加強，為了彌補直拍反手位技術的不足，已有許多運動員借鑑橫拍反手拉弧圈球的特點，開始運用直拍反手的反面拉弧圈球這一新技術。此項技術對於初學者掌握起來可能難度較大，此處僅作為一種中國乒壇的技術創新資訊介紹給初學者，並希望有越來越多的初學者對這一新技術進行嘗試，使之得以普及。其動作方法是:兩腳平行或左腳稍後站立，兩膝微屈，重心較低。擊球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂內收，拍形前傾。當球從檯面彈起時，以肘關節為軸，前臂迅速向前上揮動，擊球瞬間手腕向右前上方轉動，在下降初期或下降後期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。擊球后，重心放在兩腳中間。

　　5：易犯錯誤

　　1.在引拍過程中，前臂和上臂在肘關節處的夾角沒有開啟，而是靠拉肘向後引拍，影響拉球的發力。在訓練中有意識地把前臂放下來，配合腳部的轉動和重心移動，引拍效果會好些。

　　2.擊球前 ，腰部向後轉動過大，形成擲鐵餅式的準備姿勢，影響向前發力。在實踐中，只要感到身體的重心能夠移至擊球一側腳時即可。

　　3.擊球時，球拍過於前傾，摩擦球過薄，使拉球的力量減小，準確性降低，容易打在拍邊，出現人們常說的"飛碟"現象。擊球時球拍不要過於前傾，同時注意手腕向內向前的轉動，這樣方可拉出高質量的弧圈球。

　　4、拉球過程中，手臂由後直接向前揮動，成近似於直線型，難以製造拉球的弧線。正確的揮動方法是手臂由右後下方，以肘關節為軸，向左前上方揮動，其揮動軌跡近似於"小弧型"，這也部分地體現了弧圈球這一技術術語的內涵。

　　5.肩部過於緊張，動作僵硬。由於弧圈球的動作比一般攻球動作稍大些，因此要做到拉後手臂，尤其是肩部要迅速放鬆還原，以利於連續拉和提高拉後扣殺的命中率。

　　6：練習方法

　　1、徒手模仿拉弧圈球的動作;

　　2.一人發中路出臺的下旋球，另一人練習拉弧圈球;

　　3.一人推移，另一人練習連續拉弧圈球;

　　4.一人正手攻球，另一人連續拉;

　　5.二人對搓，固定一個搓中轉拉;

　　6.一人削球，另一人連續拉;

　　7.以上練習，先拉固定點，再拉非固定點;

　　8.上臺連續拉上旋球，逐步過渡到2/3臺;

　　9、二點對一點的推拉練習;

　　1 0.不同落點對一點的推、拉、攻練習;

　　11.對拉練習;

　　12.發球搶拉練習;

　　13.接發球搶拉練習;

　　14、拉、扣結合

　　7：器材配置

　　同水平競技，拼的就是心理素質和兵器。而好的兵器能讓運動員的心理更有把握，對自己的特長更為了解，能從容的使用自己最擅長的技戰術。於此同時，它也提高了運動員的自信心，有助於運動員取得優異的比賽成績，為廣大球員和愛好者在選擇器材和配置器材時提供參考依據。為專業運動員節省選擇器材的時間。同時也為業餘愛好者在節省時間的同時節省金錢。本文主要對當前的器材進行分析並提出搭配方案。

　　“統一平衡”的基本原則

　　工欲善其事，必先利其器。球拍是擊球的工具，好比戰士手中的武器。乒乓球愛好者常會備一塊稱手的、滿意的球拍。因為球拍的質量的好壞會直接影響乒乓球愛好者能否使用靈活、順手。一副好的球拍必須遵守統一平衡的原則。

　　統一：即效能的統一，快速底版要搭配有足夠速度的套膠，近而實現理想的速度。軟的底版要配置適合弧圈，能吃住球的配置。或者防守和削球的配置。

　　平衡：即軟和硬的平衡，薄厚的平衡。太軟沒有速度，太快不能含球。太薄容易震手，太厚則容易失去理想的手感。軟的底版要搭配適當硬度的海綿，這樣彌補速度的不足。硬的底版要搭配透板和中低硬度的海綿，這樣更容易吃住球和控制球。

　　優點突出，效能全面的高階原則

　　效能全面：一塊球拍是否好，要看他的效能是不是全面而沒有絕對的缺陷，如果效能缺陷特別的大。那麼你的技術就容易形成漏洞。這樣在打球的時候容易被對方盯死，從而形成以自己的短處來打球的局面。或者被對方控制的局面。最終導致輸掉比賽。

　　優點突出：在打球的過程中，運動員想贏球，應看運動員的特長技術是否足夠的突出。一塊好的底板在適合自己的前提下，看看它的優點是不是足夠的突出?是否能夠在足夠全面的條件下,還能夠制對方於死地。是否能夠給對方足夠的殺傷和衝擊?

　　綜上所述：一塊好的球拍，既要效能全面，也要特長突出。而事實上這樣的器材很少，就算有也不一定適合你。所以要想達到此目的就需要我們自己來進行底版和海綿+膠皮套膠的合理搭配。這就需要有足夠的知識，並遵循以上兩個原則

　　8：常見型別

　　成品拍底板+套膠

　　初學者大都是用成品拍度過了很長的時間,這段時間內,他們對乒乓球產生了濃厚的興趣,並決定進一步發展它,在不想大量資金投入的情況下只能選擇在原來的基礎上加配一塊套膠,可是這樣的配置是錯誤的,因為成品拍的效能非常的差,導致沒有力量的同時也沒有速度。加配套膠後嚴重影響手感，底板的效能被掩蓋,同時也影響了套膠效能的發揮。

　　重型碳板+硬質套膠

　　業餘高手的手感好,控制能力強，當軟板不能滿足他們的進攻速度後，他們就會換硬質的底版，這樣可以彌補自身發力的不足。但是他們同樣會選擇硬質套膠，這樣的搭配就會造成速度不足，而吃球有餘。對於業餘選手來說，這樣的配置並不符合他們的技術特點。重型碳板加硬質套膠，這樣的搭配會讓業餘選手在比賽中失誤嚴重增多。所以這種配置是錯誤的搭配。

　　技術全面你就會最大限度的減少輸球。而特長突出你就會最大限度的贏球。這樣打起球來才能發揮一技之長，才有戰勝對手的優勢，最終克敵制勝。選擇器材的時候也應該這樣。儘量讓器材最突出的效能和自己的特長吻合。同時儘量避免器材最弱的效能和運動員最弱的技術專案相遇。否則你就會有明顯的漏洞。這樣就很難贏球了。選擇器材的時候我們至少明白兩個問題：第一喜歡什麼型別的器材。二是堅決不能用什麼型別的器材。這也是球拍配置的前提。

　　單檜+傳統套膠

　　原本生於東臨扶桑的單檜，單檜十足的力量與彈性濃縮於一個噴字。但是國內眾多使用者都是使用狂飆套膠，多數選手都是無論什麼底版都配狂飆。但是檜的最佳搭配是內能套膠，而這些套膠多數都是外國生產。國套硬度好，手感死，檜木彈性向外傳遞的通道被封閉，膠面的粘性又降低了出球速度，這些都與噴射的效能背道而馳。單檜的優越效能被掩蓋，也違背了我們用單檜的最初目的。所以這種配置方案也是錯誤的。

　　軟板+軟膠

　　軟板+軟膠是非常不合適的球拍配置方案。因為形變大的軟板，力量很大，速度卻比較慢，需要很大的體力和比較快速的步法。專業的運動員應該選擇軟底版+硬套膠，這樣在有力量的同時，速度也能得到保證。而且手感清晰。業餘選手不會配置球拍，所以多會把軟板配上軟套膠。這樣的配置非常耗費體力，而且很多人反手都是摩擦的狀態。反撕並不是很多。100%發力幾乎不可能，所以硬質套膠，用起來還是很不錯的。另外就是國人打球的時間多，手感建立的比較紮實。所以狂飆對我們來說控制起來不是很難。

　　超厚放反手

　　進口套膠在國內多見MAX版本，這些MAX的海綿厚度往往是2.2MM甚至更厚。目前國內乒乓球運動員反手用外套頗為流行，於是種種MAX也被放到了反手。力量不足，選擇較硬的七夾板或纖維板來彌補是可行的，應注意海綿厚度的影響。把MAX用於發力能力相對較強的正手，問題不大。但MAX如果放在反手，很容易打不透板，手感模糊不清，使不出勁來，“悶”住了球板的力量，效能大打折扣，2.2MM以上的MAX更不適合業餘選手放在反手。其實，只要選薄一點的海綿，就容易打透、借上球板的力道，手感立刻就清晰敏銳了。