乒乓球握拍法有哪些要領

　　乒乓球握拍方法與擊球動作有著密切的關係，它在相當程度上影響著每個運動員的技術特點。目以下是小編為大家整理的關於乒乓球握拍法，歡迎閱讀!

　　乒乓球握拍法：握拍法

　　直握法的特點：正反手都用球拍的同一面擊球直拍橫打除外，出手較快;正手攻球快速有力，攻斜、直線時拍面變化不大，對手不易判斷; 手指、手腕的運用空間較大，在發球變化、處理臺內小球和近身球方面相對有利。但反手正面 攻球因受身體阻礙，較難掌握;防守時，照顧面積較小。

　　橫握法的特點：手指、手掌與球拍的接觸面積稍大，因此握拍相對穩定，控球範圍也較大;反手攻球便於發力，也適於拉弧圈球。但回接左右兩邊的來球時，需要轉動拍面，既給出手速度帶來了一定影響，又造成了自身中路的薄弱環節;攻直線球時動作變化明顯，易被對方識破;正手處理臺內球不及直拍靈活。

　　值得注意的是，隨著現代乒乓球技術的發展，直拍運動員為了提高回接弧圈球的穩定性，有將球拍握得更深、更緊的趨勢，而橫拍運動員為了增加發球和臺內球的靈活性，多將球拍握得較原先淺而鬆。

　　乒乓球握拍法：橫握法

　　1.深握與淺握

　　20世紀70年代以前，防守型包括攻守結合型的橫拍是主流，不少削球選手都採取了深握法。近年來，隨著橫拍弧圈球打法、技術的發展，採用淺握法的進攻型橫拍已經更為普遍。

　　2.基本握拍法

　　中指、無名指和小指自然地握住拍柄， 拇指在球拍的正面輕貼於中指旁邊，食指自然伸直斜貼在球拍的背面。深握時， 虎口緊貼球拍; 淺握時，虎口輕微貼拍。

　　3.橫拍握法的關鍵點

　　正手攻球時， 食指壓拍， 以拇指第一指節作為支點， 與中指協調控制拍形並傳遞擊球的力量， 甚至可將食指略向球拍中部移動， 以使其壓拍的用力點與球拍正面的擊球點更為接近;反手進攻時， 則是以食指根部關節為支點，拇指壓拍控制拍形並傳遞擊球力量，同樣，也可令拇指略向上移去接近正面的觸球點。注意避免中指、無名指、小指和手掌將拍柄攥得過緊， 否則會使手臂用力的傳遞不夠敏銳、調節不夠精細而影響擊球的準確性。

　　乒乓球握拍法：直握法

　　早期，直握法大體上可分為3種：快攻、弧圈和削球握法。由於弧圈球質量不斷提高等原因，目前直拍削球打法的難度太大，基本已經沒有人使用了，這裡也不再詳述;而快攻與弧圈的結合也日益緊密，相應地兩種握拍法之間的界限也漸趨模糊。

　　1.直拍快攻的握拍法

　　拍前：食指自然彎屈，食指的第二指節和拇指的第一指節分別壓住球拍兩肩，食指與拇指間的距離要適中。

　　拍後：其他3指自然彎屈疊放， 中指的第一指節側面頂在球拍背面約1/3處。這種握拍法的手腕比較靈活， 也便於利用手指來變化拍形角度，敏銳地調節用力方向和用力方法。

　　有的人在握拍時拇指與食指間距離較大，即俗稱的“大鉗式”。這種握法能有效保證球拍穩定，利用上臂和前臂的集中發力，因此正手進攻尤其中、遠臺攻球比較有力，但由於握拍較深，對腕力的運用有一定影響，處理臺內球、加轉下旋球、追身球和推擋球稍差。也有人採用所謂“小鉗形”，即拇指與食指間距離較小， 握拍較淺。這種握拍法的優缺點與“大鉗式” 恰好相反， 尤其正手回接弧圈球時比較困難，不易高壓擊球。此握法多見於傳統的兩面攻選手中，也適用於一面長膠一面反膠的“倒拍” 打法。

　　2.直拍弧圈的握拍法

　　中式直拍弧圈的握拍與快攻打法基本相同，只是在正手拉弧圈時，拍面背後的三指略微伸直，以利於擊球時較好地保持前傾拍形的穩定。

　　日式直拍的握法則區別較大：拇指緊貼拍柄左側，食指扣住拍柄，形成一個小環狀;中指和無名指基本伸直，以第一指節托住球拍背面，小指自然地貼在無名指之下。這種握拍法將手臂、手腕和球拍幾乎連成一線，類似於橫拍，從而擴大了右半臺的活動範圍，正手拉弧圈和扣殺時易於充分發揮手臂的力量。缺點是手腕不夠靈活，處理快攻球、臺內球、追身球及反手近檯球比較困難。

　　3.直握法的關鍵點

　　直握球拍時，前面的拇指和食指主要用於調整拍形、轉換擊球方式，而後面的3個手指則起到輔助和支撐作用，缺一不可，否則就會出現球拍亂晃、拍形調節不便、發力不集中等問題。

　　其中，中指是將擊球力量作用於球的主要傳遞者，發力瞬間必須用力頂住球拍背面。同時，中指又是協調控制拍形的支點： 當正手攻球或拉弧圈時，拇指壓拍，食指相對放鬆;當反手攻球或推擋時，拇指相對放鬆，食指壓拍。早期許多優秀直板運動員的球拍背面，都被中指頂得深深凹陷進去，甚至表面的木層也被磨穿，可見中指用力的重要性。

　　採用直握法，應注意避免中指頂拍的位置與拇指壓拍的位置過於接近，否則會造成兩指用力互相抵消，影響手指之間的配合。並且，為了保證握拍用力支點的敏銳，拍柄背面應靠在虎口的食指根部關節上，而不是靠在虎口中間，否則會令整個虎口把拍柄握死而影響靈活性。

　　兵乓球發起的主要方式

　　一正手發奔球

　　1、 特點：球速急、落點長、衝力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　2、 要點：①拋球不宜太高;②提高擊球瞬間的揮拍速度;③第一落點要靠近本方檯面的端線;④點與網同高或稍低於網。

　　二反手發急球與發急下旋球

　　1、 特點：球速快、弧線低，前衝大，迫使對方後退接球，有利於搶攻，常與發急下旋球配合使用。

　　2、 要點：①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低;②注意手腕抖動發力;③第一落點在本方臺區的端線附近。

　　三發短球

　　1、 特點：擊球動作小，出手快，球落到對方檯面後的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、衝或搶攻。

　　2、 要點：①拋球不宜太高;②擊球時，手腕的力量大於前臂的力量;③發球的第一落點在球檯，不要離網太近;④發球動作儘量與髮長球相似，使對方不易判斷。

　　四正手發轉與不轉球

　　1、 特點：球速較慢，前衝力小，主要用相似發球動作，製造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

　　2、 要點：①拋球不宜太高;②發轉球時，拍面稍後抑，切球中下部;越是加轉球，越應注意手臂的前送動作;③發不轉球時，擊球瞬間減小拍面後仰角度，增加前推的力量。

　　五正手發左側上下旋球

　　1、 特點：左側上下旋轉力較強，對方擋球時向其右側上下方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。

　　2、 要點：①發球時要收腹，擊球點不可遠離身體;②儘量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。③發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發左側下旋時，拍面稍後仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　六 反手發右側上下旋球

　　1、特點：右側上下旋球力強，對方擋住後，向其左側上下反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。

　　2、要點：①注意收腹和轉腰動作;②充分利用手腕轉動配合前臂發力;③發右側上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作;④發右側旋球時，拍面稍後仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

　　七下蹲發球

　　1、特點：下蹲發球屬於上手類發球，中國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。

　　2、要點：①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左後方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋;從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。④發下蹲左側上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球檯，揮拍路線為從右後方向左前方。拍觸球摩擦為左側上旋;從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發左右側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

　　八正手高拋發球

　　1、 特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發球速度快，衝力大，旋轉變化多，著臺後拐彎飛行。但高拋發球動作複雜，有一定的難度。

　　2、 要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處15釐米為好。③儘量加大向內擺動的幅度和弧線。④發左側上、下旋球與低拋發球同。⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷結合發右側旋球，更有威力 。