墊排球的技巧和要領有哪些需要掌握

　　在我們的日常生活中。正面雙手向上墊排球已成為中考體育的主要內容之一。同時墊排球也需要有一定的技巧和要領。以下是小編為大家整理的墊排球的技巧和要領，歡迎閱讀!

　　墊排球的技巧

　　1、手臂必須繃直，在球的時候不能彎曲。

　　2、墊球的時候不要大力揮臂，墊球其實不只用的是揮臂

　　3、感覺很重要，在擊球的時候要有感覺，在什麼位置上擊球，要記住。

　　4、跑動要積極，不要站在場上就不動了，要主動去接，努力把球墊到最合適的位置上。

　　墊排球的要領

　　主要考實踐，這個你看過，有個印象，結合實踐就能掌握了

　　一. 自墊要領

　　1.準備姿勢:兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球於腹前。

　　2. 手形:兩手交叉成疊握，拇指併攏手腕壓，用力夾肘不放鬆。

　　3.觸球部位:腕關節以上10釐米，撓骨內側平面觸。

　　4.用力順序:兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。

　　二.正面雙手傳球要領

　　1.準備姿勢:兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲,後腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。

　　2. 手形:兩手自然張開成半球形置於距額頭前上方10釐米處。拇指八字或一字

　　3. 觸球部位:全拇指三食指、中指二無名指一小指。

　　4. 用力順序:蹬地伸臂送,觸球手張開,指腕緩衝彈。

　　三.自拋自扣球要領以右手為例

　　1.準備姿勢:左腳前右腳後左右間距10釐米。

　　2.持球姿勢:單手或雙手平舉至胸腹前。

　　3. 拋球要領:單手或雙手平穩拋至身體右上方。

　　4.揮臂與觸球動作:挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂於肩上肘略高於肩，肩、肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的後中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。

　　5. 發力順序:自下而上蹬腿擺臂。

　　四.正面雙手墊球要領

　　1.準備姿勢:兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，後腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。肩過膝膝過腳尖

　　2.手形:兩手交叉成疊握，拇指併攏手腕壓，用力夾肘不放鬆。

　　3.觸球部位:腕關節以上10釐米，撓骨內側平面觸。

　　4. 用力順序:兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。

　　五.正面下手發球要領以右手為例

　　1. 準備姿勢:面向球網，兩腳前後站立。

　　2. 持球姿勢:單手或雙手平舉至胸腹前。

　　3. 拋球要領:單手或雙手平穩拋至身體右上方。

　　4. 擊球部位:用手掌或掌根或拳的上部擊球的中下部。

　　5. 發力順序:自下而上蹬腿擺臂。

　　六.步起跳扣球要領以右手為例

　　1. 準備姿勢:左腳前右腳後左右間距10釐米，兩臂自然下垂。

　　2. 三步起跳與劃狐動作:右腳向前一小步，左腳向前一中步，雙腳向前一大步，同時兩臂向後劃狐，跳起時手臂繼續向上揮至頭前上方。

　　3. 揮臂與觸球動作:挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂於肩上肘略高於肩，肩、肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的後中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。

　　4. 發力順序:自下而上蹬腿、展腹、揮臂、收腹

　　雙手下手墊球動作要領:半蹲姿勢，正面對著來球方向，當球臨近時，兩手相抱成墊球手型，墊球技術按連貫動作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。“插”，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應能保證以小臂的前半部擊球為宜。插臂的角應要根據來球的弧度作相應的變化。“夾”，就是夾臂。完成夾臂動作要自然，並配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動作。“抬臂”，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動作協調地將球有控制，有目的地墊出。

　　排球運動的風格打法

　　從1949年第1屆世界男排錦標賽，到1972年第20屆奧運會排球賽，其間20多年，由於各個國家和地區的民族特色不同，身體素質不同，技戰術發展水準不同，認識方法不同，形成了不同特色的風格打法。

　　“力量排球”，以前蘇聯、保加利亞、波蘭男排為代表，他們身材高大，彈跳力強，以凶狠扣殺取勝。

　　“技巧排球”，以捷克斯洛伐克男排為代表，他們善於用腦，輕打軟吊，以巧取勝。

　　從1949年到1962年，由於當時其他球隊無法阻擋強有力的扣殺或有高度技巧和戰術目的的熟練進攻，力量派和技巧派一時在世界大賽中出盡風頭。“高度排球”，以前民主德國男排為代表，二傳球高離地7～8米，扣球手慢起高跳，以高度的保險性將球扣人對方。

　　1964年以後，隨著排球規則的修改，使扣球與攔網的空中之爭日趨激烈，單純以力量或技巧的進攻最後都歸於失敗。在1969年和1970年的世界大賽上，高度派以其高舉高打、高攔高扣連獲世界冠軍。

　　“配合排球”，以日本、中國男排為代表，他們主要以默契配合，集體智慧，快速善變來達到取勝的目的。

　　1972年第20屆奧運會上，日本男排打敗了以高度排球稱王的前民主德國隊，獲得冠軍，亞洲男排第一次在世界性大賽中奪魁。由中國隊創造，經日本隊發展了的配合排球首次登上了世界排球運\動的高峰。

　　在世界女排天地，以前蘇聯女排為代表的“進攻型”打法，注重進攻能力和力量，包攬50年代的世界冠軍。以日本女排為代表的“防守型”打法，以頑強的防守，出色的發球，在1962年打破了前蘇聯的壟斷，獲得世界冠軍。這以後，世界女排進人了日蘇對壘的時代，進攻型打法和防守型打法交替獲勝。

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