練太極拳治病的基礎是經絡和氣血

　　練太極拳時，在全身放鬆和順逆纏絲相互變換之下，動作要求有柔有剛、富於韌性。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　一、經絡是養生的基礎

　　太極拳的養生鍛鍊過程中肢體的運動就意味著經絡氣血的貫通，而身法則意味著氣血陰陽的調整。例如：肩背部的督脈、胸腹部的任脈、腰部的帶脈、上肢的三陽脈、下肢的三陰脈，都與身法和肢體的運動和調整有關。因此，練太極拳時對周身各部位皆有要求，如提頂、含胸、拔背、裹襠、溜臀、鬆肩、墜肘、展指、舒掌等等，總的要求身法是“中正安舒”四個字，但要求練習者在練習中理解卻非易事，有時過分強調要求會使練習者如墜霧中。為了使練習者練習太極拳時身法達到“中正安舒”的要求，打出太極拳的韻味，而又不致使練習者覺得太極拳難學，特規定了“三線”要求。

　　水平線：目的在調理三陽脈，即在運動中，頭部運動的軌跡在一條水平線上，除下蹲動作外，不可上下波動。為了防止練習者練習時頭部軌跡上下起伏，提示練習者假設頭頂上有碗水，要使水不灑出，頭部應儘量保持水平運動。

　　垂直線：目的在調理任脈、督脈，即要求練習者在練習時，軀幹要與地面始終保持垂直，避免前傾後仰。

　　弧線：目的在連線三陰三陽脈形成迴圈系統後，即手臂運動的形式為平圓、側圓、立圓。“三線”的要求具體、形象，能使練習者通俗易懂，避免了太極拳“中正安舒”抽象的身法要求，使練習者可望也能及，健身效果非常好。

　　中醫學認為，經常打太極拳之所以健身，是因為此項運動能通經絡、補正氣。當太極拳練到一定程度後，便產生腹鳴、指麻等體內行氣現象，再堅持練習，到一定功夫便可通任、督、帶、衝諸脈，同時增加丹田元氣，使人精氣充足、神旺體健。

　　二、氣血是調節的靈魂

　　練太極拳時，在全身放鬆和順逆纏絲相互變換之下，動作要求有柔有剛、富於韌性。它的動作要求一動全動、節節貫串、相連不斷;速度要求有快有慢、快慢相間;力量要求有柔有剛、剛柔立身，中正不偏、虛中有實、實中有虛、開中寓合、閤中寓開。使全身大小肌群和關節都得到鍛鍊，產生疏通經絡、流暢氣血的效果。實驗研究發現，練太極拳有改善心血管功能，並有促進微迴圈的作用。練拳時在內是意氣運動，在外則是神氣鼓盪運動，“只要意到氣就到，氣到勁也到”，就能“以氣運身”。“意”為“心”控制著“氣”，“氣”是指通過神經和體液性調節傳遞高階中樞的資訊，調節體內的營養物質、氧氣的供給，以提供能量;以氣運身是指神經、體液調節的資訊和能量供給軀體、四肢，使其產生相應的代謝變化和運動變化，可謂“氣到勁也到”。由於軀體包括內臟和四肢運動與代謝的變化，必然產相應的反饋資訊，以調節大腦中樞的活動狀態，而大腦中樞再來調節軀體、四肢的運動，使肌肉運動更加協調、敏捷，從而得到更充分的營養和氧的供應。長期練拳能使肌纖維逐漸變粗，肌肉中的結締組織也逐漸增多，提高肌肉收縮和舒張的能力，增加肌肉力量，使肌肉更加結實、豐滿。

　　有實驗證明：練拳者彎腰時，能以手觸地者的百分率顯著高於不練拳者，尤其練拳的老年人歲，其脊柱活動與外形較一般人為好，骨質疏鬆與腰椎變形的發生率也較低。

　　另外，從現代運動重力生理學角度看，我們認為，太極拳螺旋式的弧形動作，能使全身各部肌群和肌纖維都參加活動，使肌肉發達、柔韌而富有彈性，增強收縮能力。由於肌肉收縮對骨骼的牽拉作用，促進了骨骼的血液迴圈，使骨的新陳代謝加強。又由於太極拳的立身與動作要求中正不偏，使骨骼的形態結構和功能都發生了良好的變化。由於肌肉和骨骼不斷地做螺旋式弧形動作，使關節周圍的肌肉、關節囊和韌帶受到良好的鍛鍊，增強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性，所以練太極拳能使骨質堅固、關節柔韌性增強、肌肉運動有力而協調。對老年人有抗衰老作用，對青年人來說，能促進骨骼和肌肉的生長，使身體健壯。