容易引起失眠的原因是什麼

　　失眠是一種比較受罪的疾病，這種疾病讓人們在漆黑的夜裡找不到出口，是一種精神的折磨也是一種健康的消耗，。那麼，?失眠的飲食有哪些？下面就由小編告訴大家吧!

　　1、身體疾病引起失眠的原因

　　有很多疾病能夠形成朋友們患有失眠病症，比方說疼痛難忍或者是容易復發的疾病。專家們為大家羅列了一些容易形成失眠的疾病，如：心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功用亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

　　2、生理引起失眠的原因

　　很多朋友都會由於環境的變化和改動而惹起生理上的反響，但大多數惹起的都是失眠。專家們解釋說環境的改動就是乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。

　　3、心理要素引起失眠的原因

　　普通心理壓力大的女性很容易失眠，或者是工作壓力大心中存有焦慮等都是可以惹起失眠的重要緣由。生活的打擊、工作與學習的壓力、得逞的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反響，招致神經系統的功用異常，形成大腦的功用障礙，從而惹起失眠。

　　失眠的飲食

　　調節飲食

　　牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

　　在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：

　　蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。

　　玫瑰花茶：也是具有很好清香解鬱的作用。

　　龍眼+百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

　　多吃鈣質豐富的食物有助眠與***時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。

　　每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。