腳扭傷腫了怎麼消腫

　　腳扭傷是一個日常生活中很正常的現象，可是一旦腫起來就不一樣，腳扭傷腫了究竟要怎麼消腫呢？以下是小編為大家整理推薦關於腳扭傷腫了的消腫處理方法，希望對大家有所幫助。

　　腳扭傷腫了的消腫處理方法

　　一、判斷傷勢

　　腳扭傷腫了，首先你必須判斷腳扭傷是軟組織受傷還是骨頭受傷。

　　做法：

　　1、如果只是軟組織受傷，那麼稍微動下傷害不大。

　　2、如果是骨折，千萬別亂動，應該找眼前的資源進行簡單的固定，打120急救或者請人揹著去醫院。

　　二、確定有沒有骨折

　　腳扭傷腫了這種緊急情況，我們只能簡單的判斷，如果是骨折：

　　1、扭動腳時非常疼痛，不能持重站立，根本無法走路。

　　2、骨折後會出現畸形，骨折端移位可使患肢外形發生改變，主要表現為縮短、成角、延長。

　　3、骨擦音或骨擦感 骨折後兩骨折端相互摩擦撞擊，可產生骨擦音或骨擦感。

　　做法：

　　如果有出現以上狀況之一就需要去醫院照片。

　　三、正確使用冷熱敷

　　1、做法：

　　***1***扭傷48小時之內進行冰敷，可以減輕疼痛程度及消腫。

　　***2***24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

　　2、原因：

　　24小時之內最好不要用熱水洗腳或者熱敷，因為傷腳後，會造成毛細血管的破裂，皮下組織出血，這時候如果熱敷的話會加速血液流動，這腳就會腫得更厲害。

　　四、正確按摩

　　1、做法：

　　***1***扭傷初期，也就是24小時之內，應該輕輕按摩腫的地方。

　　***2***24小時之後，以腫的地方為中心，向周圍各個方向按揉。

　　2、原因：

　　錯誤的按摩方法可能會導致扭傷情況更嚴重。

　　五、正確活動

　　1、做法：

　　***1***初期是禁止活動的，扭傷第二天疼痛和腫脹比第一天嚴重，前期活動會加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。

　　***2***後期，也就是當你覺得好很多不很痛的時候就需要適當的活動。

　　2、原因：

　　活動需要循序漸進，對腳恢復有幫助。

　　腳踝扭傷的判斷方法

　　***1***注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。

　　***2***內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度***足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動***。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。

　　***3***前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大***和未受傷一側比較***。

　　***4***如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。

　　***5***扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意

　　1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。

　　2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。

　　3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。

　　4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。

　　5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

　　6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。

　　腳扭傷康復的注意事項

　　1、扭傷後第1~3周，需限制活動，同時平臥抬高下肢，這樣可以促進腳部血液迴流，減輕出血和炎症。早期的時間段要根據病情決定，輕中度患者1~3周，骨折患者4~6周，甚至更長。

　　2、當局部腫脹消除，疼痛明顯減輕時，可以適當進行無負重條件下的關節活動，比如坐在床邊或椅子上，患側腳屈伸旋轉，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。

　　3、按照循序漸進的原則，有規律地進行關節鍛鍊，促進關 節整體恢復，在舒適、無痛的範圍內多次重複，最終達到關節穩定和運動協調的目的。