吃什麼食物能補充雌激素

　　女性們都需要雌激素來維持身體的生理特徵，刺激素分泌不足會導致內分泌紊亂，也會影響女性的生育能力，所以在食物上攝取雌激素也很重要，那麼我們吃什麼來補充雌激素呢?以下是由小編整理關於吃什麼能補充雌激素的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼能補充雌激素

　　一、大豆及大豆製品

　　大豆及大豆製品中富含豐富的植物雌激素，特別是富含大異黃酮，其性質與雌激素相似。因此女性日常適當多吃大豆及大豆製品有利於補充雌激素。此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利於女性身體健康。

　　二、維生素D豐富的食物

　　研究發現，維生素D具有調理雌激素分泌的作用，也就是說適當補充維生素D，多吃維生素D含量豐富食物，有利於保持雌激素分泌平衡。如魚肝魚、捲心菜等都是不錯的選擇。

　　三、鋅、硒含量豐富的食物

　　對雌激素低的女性來說，日常適當多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利於補充雌激素。如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯的選擇。

　　四、蜂王漿

　　蜂王漿中也富含此後激素，此外蜂王漿還是一種無毒無副，具有扶正固本，效果特別好的珍貴的保健品。此外蜂王漿還是一種具有美容養顏祛斑等功效的保健品，其可以直接吃，也可以塗抹在臉上，可起到養生與美容雙重養生保健功效。

　　五、雪蛤油

　　雪蛤油中含有豐富的動物雌激素，女性常吃具有補充雌激素，促進美容養顏等強大的養生保健功效。

　　六、捲心菜

　　捲心菜除了含有豐富的鈣質、磷質、各種人體所需的維生素外，其中還含有豐富的硼，硼是一種具有促進雌激素分泌作用的元素。另外捲心菜中含有豐富的食物纖維，適當多吃能促進體素毒素的排出，有益於女性保持面板健康。

　　七、堅果類食物

　　堅果類食物中富含豐富的脂肪酸，特別是Ω -3脂肪酸具有緩解身心壓力，促進雌激素分泌平衡等作用，此外適當食用堅果類食物也有利於補腎益血，促進身體健康。

　　八、南瓜

　　南瓜中含有豐富的維生素E，其不僅具有清除體內自由基的作用，其實對於控制人體此後激素的分省 ，有利於身體健康。

　　此外，還有許多富含植物雌激素的食物，如異黃酮類、黃豆素類等、事實上現如今發現的富含植物雌激素的食物就多達400多種。如葵瓜子、洋蔥、蘋果、黑米、扁豆等食物也都具有促進女性雌激素的作用。

　　雌激素低怎麼辦

　　1、服用蜂王漿是最佳的選擇

　　在其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點。

　　而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，從而滿足女性的生理需要。

　　2、吃植物雌激素的方法來進行補充

　　比如大豆中的異黃酮具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用，被稱為植物性雌激素。

　　由於大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。

　　3、服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素

　　但服用這些人工合成的雌激素可能會增加患癌症、心臟病、高血壓的風險，所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。

　　雌性激素低怎麼回事

　　雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產生。雌性激素低主要由幾個方面造成。

　　1、由下丘腦、垂體、卵巢軸的異常而造成的。

　　2、由一些全身疾病引起的，當出現糖尿病、卵巢疾病或者是內分泌功能性失調、月經不調等這些都會引起雌激素低。

　　3、飲食不規律引起的，例如減肥等等。雌激素分泌過低會導致月經不調、子宮變小，嚴重的會引起骨質疏鬆，停經，還回導致更年期症狀，所以引起重視。

　　4、女性進入更年期，由於身體體內的各個器官機能會明顯的下降衰退，這個時候也就會導致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。

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