吃什麼補氣補血效果好

　　氣血不足是現代女性的通病，事實上女性氣血不足也是可以通過飲食的方式調理過來的，以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　1、單純性貧血或者血虛

　　表現：失眠多夢，月經不調，頭暈腦花，面色無光，這些人多數偏瘦，而且身體素質非常差，很容易生病。

　　調理方法：日常可以多吃一些補血養血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿蔔，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經後喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生薑羊肉湯等等對於緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。

　　2、氣血兩虛型

　　表現：月經過多，臉色蒼白，白帶量多，月經不規律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產或者術後都容易會有氣血兩虛的表現，臨床表現為白細胞減少症，血小板減少症，

　　調理方法：用人蔘，白朮，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人蔘，白朮等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

　　3、血虛

　　表現：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質量差，便祕，面色無光，很容易長斑，神情懶散。

　　調理方法：可適當的服用一些具有補血的藥物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養生。

　　同時對於血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿蔔，檳榔等食物。

　　4、血虛

　　表現：少氣懶言，易出汗，食慾不振，功能性減退。一些女性甚至會有性慾減退的問題出現。

　　調理方法：可多食用一些具有被氣功效的人蔘，黃芪，等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或;花生米大棗燒豬蹄來調理。

　　氣虛的女性日常要少吃生蘿蔔，柚子，菊花，茶葉，等食物。

　　女人補氣補血食譜大全

　　推薦一：蘿蔔燉牛腩

　　材料：牛腩300克、胡蘿蔔半根、薑片、蔥段、各種調味品。

　　做法：首先將胡蘿蔔去皮清洗乾淨，然後切成小塊備用。

　　接著把牛腩清洗乾淨控水，切成厚片，放入沸水中煮幾分鐘，然後撈出來，注意用清水將其在清洗一遍。

　　油鍋燒至7成熱，放入生薑片，蔥段爆香，加入豆瓣醬，番茄醬等爆炒片刻，加入料酒，再加入適當的清水燒開，然後在用慢火燉半個小時。加入事先準備好的胡蘿蔔在繼續燉煮，等所有的食物都爛了，就可以了。

　　推薦二：糯米紅棗粥

　　材料：糯米100克、薏苡仁50克、紅棗10個

　　做法：將以上這些材料洗乾淨之後，一起熬成粥就可以了，如果覺得口味有點淡則加入些紅糖就可以了。

　　糯米紅棗粥應該是最適合女性當宵夜吃的，其不僅可滋陰補血，同時還可幫助預防便祕呢?

　　推薦三：何首烏紅棗羹

　　材料：何首烏、紅棗、粳米

　　做法：先將何首烏煎汁然後去渣去汁，再用汁同紅棗、粳米一起熬成粥，粥稠之後加入適量的紅糖，在煮沸就可。

　　此粥需趁熱食用，在這裡提醒一下煮何首烏的時候一定不要用鐵鍋。

　　推薦四：羊肉補氣驅寒湯

　　材料：羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各種調味品

　　做法：把洗乾淨的羊骨肉先到高壓鍋裡，加點料酒，花椒，大料，桂皮等調味品先燉上半個小時。

　　然後取出羊骨肉將其切成薄片;同時將整夜切成塊、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。

　　然後把燉好的羊骨肉湯倒進鍋裡調成小火，再分別把這些材料都放進去煮，在慢慢的調成大火，然後等其開了之後，調成小火，加入香菜等調味品就可了。

　　冬季這道羊肉寂血驅寒湯不僅可補血還可禦寒，特別是對於一些營養不良，虛寒症者食療效果俱佳。

　　推薦五：菠菜炒豬肝

　　材料：菠菜、豬肝、澱粉、麻油、味精、食鹽、醬油等調味品。

　　做法：先把洗乾淨的菠菜放入開水中焯一下去掉其草酸備用，再把豬肝切成薄片用水煮至半熟撈出。另取一油鍋，分別將豬肝、菠菜放進去在爆炒同里加入食用鹽，澱粉勾芡一下就可吃了。

　　菠菜炒豬肝最適合缺鐵性貧血的人經常吃了。

　　推薦六：龍眼紅棗粥

　　材料：龍眼肉、粳米、紅棗適量

　　做法：將所有的材料清洗乾淨然後加入適量的水熬成粥就要了。

　　龍眼紅棗粥是最常見的一種補氣補血的食療方了。

　　女人補血補氣的藥膳

　　第一：中藥燉羊肉

　　材料：羊肉、當歸、生地以及蔥薑蒜

　　做法：將新鮮的羊肉清洗乾淨，然後切塊備用;將當歸以及生地洗乾淨備用;將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之後小火慢燉，羊肉軟爛之後就可以直接食用了。

　　功效：這道藥膳做法在我國的古代就已經有人服用了，具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的生地以及當歸和羊肉一起燉煮之後能夠起到很好的輔助作用。女性經常服用這道食譜具有很好的調經補血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒症狀的女性非常的適合，不過建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。

　　第二：銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

　　做法：將銀耳以及紅棗泡發，然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然後直接服用就可以了。

　　功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之後具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態也會更加的苗條。

　　第三：雙紅補血湯

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖

　　做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之後加入紅糖攪拌均勻，融化之後就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!

　　第四：木瓜銀耳湯

　　材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

　　做法：將銀耳泡發然後清洗乾淨、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入紅棗繼續熬煮半個小時;隨後放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之後就可以起鍋服用了。

　　功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用，四種食材混合在一起之後，補血補氣的作用加倍升級。

　　第五：黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

　　做法：將黑糯米淘洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之後放入清洗乾淨並且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之後就可以起鍋了。

　　功效：這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過需要注意的是，桂圓雖然在補血以及促進血液迴圈方面具有非常好的效果，但是並不不容易被我們的身體所消化，所以每次最好不要服用太多。另外小編建議，如果是一些患有宮寒的女性朋友，那麼可以服用兩片紅參，這樣對於身體也是非常有好處的。

　　第六：養顏補血燕麥粥

　　材料：核桃、紅棗、桂圓、燕麥紅糖

　　做法：將核桃、紅棗以及桂圓、燕麥清洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮，黏稠之後加入適量的紅糖就可以起鍋了。

　　功效：作為一名合格的女性朋友，那麼愛自己是一項基本的要求。日常多服用這道食譜就有很好的保健身體的作用，並且還能夠擁有一個好氣色，身體也會更加的健康。

　　第七：當歸紅棗排骨

　　材料：當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜

　　做法：將排骨切塊之後放入開水之中焯一遍，取出之後清洗感覺血水;將準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。

　　功效：這幾種食材混合一起服用之後能夠起到很好的滋陰潤燥以及美容養顏的作用，在這個季節轉換的季節非常的適合，同時還能夠起到補血補氣的作用。