冬天吃什麼食物能減肥

　　身邊有不少朋友都是通過節食來減肥的，節食是一門學問，過度節食有可能會危害你的健康，那麼你們知道什麼食物減肥嗎?接下來就隨小編一起來了解下吧!

　　冬天適合吃什麼食物減肥

　　一、竹筍

　　竹筍，正是在冬天中一種較為常見且普通的食品。但是你可不要小看這種不顯眼的食品，它在冬天減肥中會有著非常強大的功能。竹筍中除了含有豐富的蛋白質和多種維生素之外，它本身的膳食纖維更是尤為豐富，因此可以確保加速腸胃的蠕動，讓體內的廢物快速地排出消化，從而輕鬆解決便祕，達到輕鬆瘦身的功效。

　　二、蓮藕

　　蓮藕是最受減肥者們青睞的食物之一，因為它口感比較鮮美，而且對於美白也具有一定的美容效果，所以大家對這種食物都情有獨鍾。其實蓮藕除了美容效果以外，還對於減肥有一定的功效，特別是對男性朋友來說。

　　蓮藕通常都是在冬天的時候成熟，因此冬天是吃蓮藕的最好時節。冬天的蓮藕與其他季節相比，是更加的鮮嫩可口，而且營養價值也更高。在冬天吃蓮藕可以減肥，主要是因為蓮藕中含有豐富的碳水化合物和各種維生素等物質，這樣就可以加速身體的代謝作用，將積聚在體內的廢物快速地排出體內，這樣就可以減少脂肪囤積的機會。

　　推薦：一般情況下，最好食用蓮藕的方法就是用蓮藕煲湯，這樣就可以將蓮藕的精髓完全地釋放在湯中，而且會讓湯更加美味。就這樣，蓮藕不但能夠起到瘦身的功效，而且還可以通過湯來加倍蓮藕的減肥作用。

　　三、紅薯

　　冬天是紅薯大量成熟的一個時節，因此在冬天這個季節裡，男性不妨多多食用紅薯來當做是自己的主食，只要堅持一段時間之後，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實它對於甩掉脂肪有著良好的功效，並且很可以讓愛美的減肥者滋補養顏，真是一舉兩得。

　　紅薯為什麼有著明顯的減肥作用呢.其實，紅薯之所以可以幫助瘦身，這主要與紅薯中豐富的纖維素有著密不可分的關係。事實上，紅薯中的澱粉成分非常豐富，但是紅薯中的纖維素卻可以讓消化功能加快，從而可以快速地將澱粉消耗掉。另外，紅薯中的果膠成分也同樣是十分豐富的，而紅薯裡面的這些果膠恰巧可以阻止將體內的糖分轉化為脂肪，這樣就可以減少脂肪的生成和囤積在身體的機會。

　　四、雞蛋

　　每個人都知道，雞蛋是一種蛋白質豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質營養的補給。而且雞蛋這種食品在生活當中是司空見慣的，所以很多人都不會深入地去探究雞蛋的其他功效。事實上，雞蛋除了可以為人體補給重要的蛋白質成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。

　　在冬天，除了要達到減肥的目的之外，對於自己身體的照顧同樣也是非常重要的，千萬不能貪圖快速甩掉冬膘而食用一些對身體造成影響的食物。而在冬天裡，雞蛋是一種很好的減肥食品，因為雞蛋不但可以為身體提供營養，而且還可以保護腸胃不受損害。只得議題的是，雞蛋中含有的卡路里是非常低的，而且豐富的蛋白質對於抑制脂肪的囤積也有一定的成效。所以說，雞蛋在冬天減肥中也不失為一個很好的選擇。

　　五、胡蘿蔔

　　隨著冬天的逐漸臨近，身體也會隨著季節的轉化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會讓病毒入侵，導致感冒等各種疾病的發生。因此，在這個時候，最好就是能夠多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔可以有效地增強人的免疫力，為自己的健康護航。而更重要的是，胡蘿蔔有很強的消化功效，可以將體內的脂肪快速排出，這樣就可以輕鬆地打造一個窈窕的身材。

　　胡蘿蔔中的熱量成分極低，而對於正在減肥瘦身的減肥者來說，熱量低就意味著身體轉化為脂肪的機率降低，從而可以減少贅肉的產生。除此之外，胡蘿蔔雖然熱量很低，但是卻有著豐富的膳食纖維素，這樣就可以讓腸胃的蠕動加速，更加有利於新陳代謝產生作用，這樣就可以避免脂肪的累積。此外，胡蘿蔔中還有一種果膠酸鈣的物質，這些物質與膽汁交融在一起之後，就可以起到很好的排便作用。

　　六、栗子

　　冬天是栗子成熟的時節，在這個時節，栗子就會紛紛地出現在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種乾果零食。然而減肥者們因為擔心栗子中的澱粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對於甩掉冬膘也有著一定的功用。

　　栗子雖然是一種乾果食物，但是卻含有很好的碳水化合物，這些碳水化合物恰好可以加快身體脂肪的消化，並且可以幫助促進代謝的作用，因此對整個塑造身形有良好的功效。而且，栗子很容易會讓人有飽足感，因此可以有效地抑制著人們的食慾，減少減肥者的進食量，這就起著良好的減肥效果。但是最好就是不要再飯後吃栗子，飯後吃栗子就會急速地增加澱粉的含量，身體內的代謝功能會因為來不及消化澱粉而讓澱粉轉化為脂肪囤積在身體上，形成難甩掉的冬膘。

　　冬天吃什麼飲食能減肥

　　海帶

　　性味鹹寒，歸入肝、胃、腎經，《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。現代研究證明，海帶確實可消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積，尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。

　　赤小豆

　　性味甘酸而平，入脾、心、小腸經，有比較好的利尿消腫、解毒作用。應用赤小豆進行減肥，尤其對伴有水腫的肥胖症效果好。

　　山藥

　　味甘而性平，《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止洩瀉、化痰涎”，許多滋補方劑中都含有山藥。現代科學分析，山藥的優點是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖。如果有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖煮在一起吃。

　　冬瓜

　　味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清熱解毒，《食療本草》說：“欲得肥者，勿食之。”由於肥胖的人大多體內比較熱，冬瓜的下氣、清熱功能有助於減肥，可以長期大量服用。

　　茶葉

　　有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。而且現代西醫證明，茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經，使身體消耗增加，同時可以利尿和促進代謝。普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。

　　燕麥

　　燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便祕煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢。

　　西芹

　　西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液迴圈，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。

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