年輕人腿疼的原因是什麼_腿疼的原因有哪些

　　年輕人腿疼的原因

　　一、外傷：年輕人由於運動或是意外造成摔傷、扭傷、拉傷而引起的腿痛，首先應當到骨科就診，讓醫生排除有無骨折、肌腱的拉傷、損傷以及軟組織損傷。

　　二、風溼性關節炎：年輕人在沒有外傷的情況下，關節部位腫脹、疼痛，應考慮是風溼性關節炎或類風溼性關節炎。風溼性關節炎往往是遊走性的疼痛，患者感覺一會兒這裡的關節痛，一會兒那裡的關節痛;類風溼常累及指間關節，臨床表現為晨僵，活動不靈活，此類情況應到風溼科就診，沒有風溼科的醫院一般內分泌科接診此類患者。

　　三、內科疾病：內科疾病引起的腿部腫脹、疼痛。心臟病、腎臟功能不健全者，以及糖尿病患者，都有可能出現腿部腫脹和疼痛，應及時到相應的專科進行診治。不論哪一種原因引起的腿部不適，都應該及時到醫院就診，就診時，一定要注意帶好自己以往的檢查記錄，並如實向醫生說明自己的身體狀況、患病情況及以往病史，以便醫生根據情況更準確地分析判斷病情，有針對性地進行治療。

　　年輕人怎樣預防腰腿痛

　　1.注意坐姿：

　　平時腰要挺直，大腿與地面平行，不要長時間保持一個姿勢，半小時活動一下，如需要長時間坐著，可加護腰給與支撐，用軟靠墊來保持腰背的生理弧度。

　　2.注意站姿：

　　要抬頭，下巴要收起來，肩要放鬆，胸部要稍微前傾，小富內收，不含背，保持腰部的生理弧度，使背部的肌肉放鬆。

　　3.注意睡姿：

　　建議最好選擇睡木板床加墊5cm左右的床墊，這樣腰部完全可以得到休息，如實在要側臥，腰部要直，膝關節微曲，仰臥時可在腰部墊放毛巾卷。起床時要先側著轉身，然後將雙腳放到床旁，用手臂把身體支撐起來。

　　4.注意保暖：

　　在平時的生活中注意腰部保暖，避免空調或風扇長時間直接對著腰部吹。另外，腰部保暖或熱敷可增強腰部血液迴圈，可減少腰痛症狀的復發。

　　5.加強鍛鍊：

　　腰痛患者要堅持一些力所能及的體育運動，如游泳、跑步等：游泳較為適合腰痛患者，而且自由泳和仰泳更為合適，但要做好熱身活動。

　　腿疼該怎麼辦

　　1、站立時,可以有所側重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落的活動,或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。

　　2、平時休息時保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈迴流。

　　3、堅持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個精神得到放鬆。

　　4、中午或者晚上休息時,將腿部墊高15到20釐米,促進血液迴圈。

　　5、工作及休閒娛樂時選用舒適的平底鞋。

　　6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經脈的食物。

　　7、選擇合適的靜脈曲張襪***必須符合腿周徑***,長期正確穿著,能夠有效的減輕腿部酸脹感,並且有助於預防靜脈曲張。

　　腿部保健的方法

　　1、按摩下肢

　　先用兩手掌握住左側大腿根部,將全身力量通過肩臂貫徹於手,開始從大腿根部向下按摩到腳跟處,再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置,一下一上為一次,反覆進行25～35次,然後再按摩右下肢,操作方法同前。經常按摩下肢,能改善下肢血液迴圈,具有疏經活絡、散瘀止痛的作用,可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣,並可恢復腿部疲勞。

　　2、揉搓腿肚

　　一雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊揉搓,每側揉動20次左右,然後以一樣的方法揉動另一隻小腿。這個方法可以增強腿力。

　　3、按摩腳底

　　洗腳後,雙手搓熱,輕輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可以區域性按摩,多按摩湧泉穴***足心***或太沖穴***一、二足趾關節後***或太溪穴***內踝高點與跟腱之間凹陷處***。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便祕等有防治作用。

　　預防腿部衰老五法

　　1.以手扶牆或桌子，分別用單足站立10秒鐘，左右交替20次。

　　2.以手扶牆或桌子，抬起腳後跟，然後下蹲5秒鐘，使胸部儘量貼近大腿，反覆做15-20次，注意蹲下起立時動作要慢。

　　3.扶牆或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20-30次。

　　4.坐在沙發或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部儘量外展，做10-20次。

　　5.平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節儘量貼近同側肩部，停留3-5秒鐘復原，左右交替，20-30次。

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