跆拳道太極四章的內容介紹

　　跆拳道品勢是將各種攻防動作按照一定規律組合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技術動作，更蘊涵著變化無窮的技擊技巧。下面是小編專門為您整理好的：跆拳道太極四章。

　　跆拳道太極四章

　　準備姿勢同太極一章。

　　1.左轉身體，左腳邁向B成右後弓步，兩拳變手刀，左手刀向左側橫截，手心向下，與肩齊防左中段，右手刀置於胸前，手心向上。

　　2.右腳向B邁進成右弓步，左臂屈肘左手下按防對方前踢，右手刀成貫手向前插擊，指尖朝前。

　　3.以左腳為軸，身體右後轉，同時右腳向H移步成左後弓步，右手刀向外橫截，手心向下，高與肩齊，左手刀置於胸前，手心向上。

　　4.左腳向H邁進成左弓步，右臂屈肘右手下按防對方前踢，左手刀成貫手向前插擊，指尖朝前。

　　5.以右腳為軸，身體左轉，同時左腳向E移步成左弓步，左臂屈肘上架，置於額前，右手刀向內橫砍，手心向上攻擊對方頸部。

　　6.右腳前踢，兩臂下截，置於體側。右腿下落成右弓步，左拳前衝拳攻中段，右拳回收腰側。

　　7.以右腳為軸，身體右轉並側傾，同時左腿向E側踢，兩臂置於體側。

　　8.左腳落下，以左腳為軸，身體左轉並側傾，同時右腿向E側踢。右腳落下成左後弓步，兩拳變手刀，右手刀向外橫截攻中段，高與肩齊，左手刀置於胸前，手心向上。

　　9.以右腳為軸，身體左後轉，同時左腳向F移步成右後弓步，左手刀變拳向外橫截防中段，拳心向下，右手刀變拳回收腰側。

　　10.右腳前踢，然後下落成右後弓步，右臂屈肘向內橫格防中段，拳心向下，右手刀變拳回收腰側。

　　11.身體右後轉，同時右腳外轉移向D成左後弓步，重心落在左腳，右臂屈肘向外橫截，拳心向下防右中段。0

　　12.左腳前踢，左腳下落成左後弓步，左臂屈肘向內橫格防中段，拳心向上，右拳回收腰側。

　　13.以右腳為軸，身體左軒，左腳向A移步成左弓步，兩拳變手刀。左手架於額前，右手刀向內橫砍，手心向上攻擊對方頸部。

　　14.右腳前踢，兩手刀變拳，置於體側。右腳下落成右弓步，右臂屈肘向內橫格攻上段，拳心向上，左拳回收腰側。

　　15.以右腳為軸，身體左轉，左腳向G移步成左前探步，左拳向裡橫格防中段，右拳回收腰側。

　　16.兩腳不動，右拳前衝拳攻中段，左拳回收腰側。

　　17.身體右後轉，面向B方向成右前探步，左臂屈肘外截防中段，拳心向上。

　　18.兩腳不動，左拳前衝拳攻中段，右拳回收腰側。

　　19.以右腳為軸，身體左轉，左腳向A不成左弓步，左臂屈肘向內橫格防中段，拳心向上。兩腳不動，右拳前衝拳攻中段，左拳回收腰側。然後左前衝拳攻中段，右拳回收腰側。

　　20.右腳向A移步成右弓步，右臂屈肘向內橫格防中段，拳心向上。左拳回收腰側。兩腳不動，左拳前衝拳攻中段，右拳回收腰側。 然後右拳前衝拳攻中段，左拳回收腰側。再次左拳前衝拳攻中段。右拳回收腰側。

　　收勢同太極一章。

　　跆拳道的主要特點

　　1、腿法為主，拳腳並用

　　由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約佔總技法的70%。腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重於防守和格擋。

　　2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　3、強調呼吸，發聲揚威

　　在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什麼在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都採用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或採取以攻對攻，以攻代防的技術。

　　5、禮始禮終，內外兼修

　　在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。

　　跆拳道的腰帶顏色意義

　　白帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。

　　黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。

　　黃綠帶：介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。

　　綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。

　　綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。

　　藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。

　　藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。

　　紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。

　　紅黑帶：經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。

　　黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

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