肝火什麼原因

　　我們常說大動肝火、肝火旺盛其實就是肝的陽氣比較旺盛。那麼肝火的原因到底有哪些呢?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、飲食不當：肝臟具有解毒的功能，所有的毒素及下腹腔迴流到心臟的血液都要經過它處理，平時所吃的油膩、辛辣及化學合成的藥物會加重肝臟的負擔致使血液迴圈不暢，這時肝臟充血並且下腹腔靜脈受壓，就導致肝火上升。

　　2、睡眠不足：睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。這是因為人的睡眠質量與肝臟也有著密切的聯絡，當人處在清醒狀態時，肝臟也在正常運轉，長期熬夜就會加重肝臟的負擔，導致肝火旺盛。

　　3、負面的情緒：肝火旺也有可能是由外界刺激引起，生悶氣或者其它一些不良的負面情緒等都會引起肝火上升，所以調整自己的情緒也非常重要。

　　肝火旺如何進行調理

　　一、要注意自我調節情緒

　　情緒與肝火旺的關係極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。所以要想從根本上改善肝火旺的情況，必須學會自主調節情緒，用寬容、平和的心態對待周遭的人和事，積極應對人生逆境困苦。

　　二、要形成良好生活起居習慣

　　有人以為只要睡足8小時就夠了，其實更重要的是睡眠時間和質量。中醫認為，晚間11點到次日凌晨1點為肝臟工作的時間，如果這個時間不睡覺，就會使其工作負荷過大，久而久之，損害肝臟，引起肝火旺的症狀。

　　三、要飲食得當

　　適當多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物，並多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應以各種新鮮果汁為好，酸奶、玉米汁等也對肝臟有益，而各種酒類應儘量少喝或不喝。

　　肝火的預防

　　合理膳食可多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營養均衡，包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養素，葷素搭配，食物品種多元化，充分發揮食物間營養物質的互補作用，對預防此病也很有幫助。