肚子脹氣的原因建議和預防

　　肚子脹是很多人都會發生的症狀，那麼肚子脹是什麼原因造成的呢?一般人都以為只是飯吃多了造成的，其實不僅如此，肚子脹還有很多原因，今天小編就來為大家介紹一下肚子脹氣是因為什麼原因。

　　肚子脹氣的原因

　　1.食物發酵。

　　某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。正常情況下，迴腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子裡，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量氣體，引起腹脹。

　　2.胃腸道中氣體吸收障礙。

　　正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液迴圈發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。

　　3.比如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。

　　比如暴飲暴食，這樣會讓胃的負荷超過常態，很容易造成胃動力不足，就會造成胃不能及時的排空，並積存食物很久。

　　4.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

　　肚子脹氣的建議

　　1、可用一些清涼的精油或是薄荷油塗在肚子肚臍周圍一圈，這樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺。

　　2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的症狀。

　　3、做一個動作就能有效排氣，下面一起來看看。

　　就會平躺在床上，雙手抱住大腿，儘量貼近肚子。這樣的姿勢能夠有效的促進腸道內氣體的排除，如果經常出現肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動作，能夠有效保護腸胃，也能夠減少腸胃內氣體的堆積。

　　4、多吃香蕉，香蕉雖然不能幫助排氣，但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動，能夠防止便祕，多吃香蕉能夠使人有效的排便，那麼體內的氣體也會隨著排便的過程而排除體外。

　　肚子脹氣的預防

　　1、少吃高纖維食物

　　如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。

　　2、不要吃不易消化的食物

　　炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

　　3、改變狼吞虎嚥的習慣

　　進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　4、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　5、適當鍛鍊身體

　　每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。

　　6、注意某些疾患

　　對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是症狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。