女人養顏養生祕訣分享

　　隨著社會的方法，生活水平的提高，越來越多人開始了為自己的身體著想了。那麼各位女性朋友知道怎樣養顏養生嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　女人養顏養生祕訣

　　1、常喝溫檸檬水

　　每天早上起床後喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

　　2、飲水沖洗腸道

　　保持大便通暢。清晨起床後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

　　另外，也可以多吃一些含有纖維的食物，如蔬菜，水果等等。這些含有哦纖維的時候可以幫助我們增加腸道的蠕動，並且可以減少便祕的發生。

　　3、泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。

　　於是血液也被過濾乾淨，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在面板上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免面板乾燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

　　4、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和面板收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　5、主動咳嗽法

　　咳嗽是我們每個人都會有的一種情況，不過你可以主動咳嗽，將肺臟中的髒東西排出體外。

　　6、大笑增強免疫力

　　常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

　　7、通過出汗來排毒

　　在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛鍊完身體後蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒並且淨化你的心靈。

　　8、泡腳出汗能排毒

　　利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。

　　泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。

　　9、充足睡眠排毒

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　女人養顏養生食物

　　1、蓮子桂圓湯

　　用蓮子，桂圓，紅棗適量一起熬成湯加入冰糖就可了。在做之前最好先將蓮子湯包發之後去其蕊，這樣才不會有苦味。

　　營養點評

　　補血養顏安神，健脾養胃，特別是對於心神不寧，神經衰弱，失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。

　　2、枸杞蒸蛋

　　先將枸杞子放在清水中浸泡半個小時，把雞蛋開啟攪拌均勻加入鹽，溼澱粉調成蛋糊狀，然後放到鍋中蒸10分鐘再將泡好的枸杞子撒在上面在蒸個5分鐘就可以了。

　　營養點評

　　好吃還好消化，特別是對於頭暈心悸，面色無光貧血的女性特別適合。

　　3、當歸牛肉湯

　　用當歸同牛肉一起用大火隔水燉開之後，改為小火在燉煮兩個小時就可以了。等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調味就就可以了。

　　營養點評

　　當歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用，其具有補血活血，調經止痛的作用。特別是對於月經不正常，痛經，陰虧火旺者都具有很好的食療價值的

　　4、蓮藕蘿蔔飲

　　用蓮藕，白蘿蔔一起弄碎然後加點冰糖就可以喝了。此湯切記不要在經期前後飲用，否則容易引起痛經，加大經期不適感。

　　營養點評

　　這道甜品就具有清熱解毒，止血固經之功效，特別適合想減肥又擔心貧血的女性經常食用。

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