拖延症的人都有哪些症狀

　　拖延症是每個人都或多或少會有的一種心理疾病，拖延症該怎麼克服呢?下面小編整理了拖延症的人的症狀，一起來了解吧。

　　拖延症的人的症狀

　　第一，普遍性。拖延現象是普遍的，每個人或多或少都會有一點拖延的毛病，有些人輕微，有些人嚴重，有些人偶爾發生，有些人經常發生。人們通常認為，拖延只是日常生活中人的一種小毛病，影響不大，甚至可以一笑了之。實際上，作為人的一種心理傾向和行為習慣，拖延症不僅表現在日常生活和工作中，還表現在如政治、管理、決策、軍事等方面的重大問題上，其影響不可小看。

　　日常生活中的拖延，影響個人、家庭生活的順暢。在政治、管理、決策、軍事等重大問題上，重要決策拖延，處理危機拖延，解決問題拖延，會造成難以挽回的損失。亞歷克斯斯泰勒是美國《財富》雜誌的專欄記者，長期跟蹤研究報道美國通用汽車公司的情況，他認為，通用汽車公司的衰敗，原因是多方面的，但其中一個重要原因，就是決策者和管理者對經營管理中出現的問題，採取拖延的態度，不及時果斷解決，導致問題積重難返。領導者、決策者、管理者，如果有嚴重的拖延習慣，這不僅是他們個人的問題，對於組織的生存和發展也是非常不利的。

　　第二，習慣性。患有拖延症的人，不是偶爾表現出拖延行為，而是經常性地在大事小事上都表現出來。拖延症是人的一種牢固的心理習慣和行為習慣。習慣的特點是難以改變，特別是長期形成的壞習慣，人們意識到它的危害性，極力想改變，但往往又被這種習慣牢牢支配而難以擺脫，總是處於痛苦的掙扎之中。事實上，有拖延症的人當中，大多數都希望戒除這種習慣，卻沒能成功，因為這種習慣已在人們的潛意識中根深蒂固。心理學家派希爾說：“習慣會變成無意識的大腦運作過程。如果長時間拖延，人們便會從根本上習慣性地保持這種狀態。”

　　拖延症與人們的一種僥倖心理習慣有密切關係。面對生活工作中的麻煩和問題，人們往往會想，拖延一下，也許麻煩和問題會消失，至少會減小。事實上，麻煩和問題不會因為人們迴避它而消失，反而會變得更嚴重。麻煩和問題更嚴重，又更想回避，更想拖延，這樣就形成惡性迴圈的情形。

　　第三，危害性。拖延症的危害是廣泛而嚴重的。在拖延中，人們所面對的事情、問題、麻煩不會減少、不會消失，反而會更多、更嚴重，越是拖延，內心越是緊張焦躁，越往後心理壓力越大，到了不得不去處理事情、解決問題的時候，在緊張焦慮的狀態中，思維和行為效率都極低，事情結果很糟糕。拖延行為會使得人們浪費時間和精力，難以達到生活工作的預期目的，遭受生活工作中的種種損失。在拖延中焦慮，在焦慮中又拖延，如此惡性迴圈，生活不順利，工作低效率，最終一事無成。

　　衝動是魔鬼，其實過於衝動的人，都會容易做一些令自己後悔的事情，而心理健康專家要告訴大家，事實上拖延症的人更容易衝動，所以只屬於這一型別的人，就應該注意學會改善了。

　　據美國“每日科學”網站報道，美國科學家通過研究發現，拖延和衝動兩種性格是受同一種遺傳基因影響的，拖延症可能是衝動的演化副產物。

　　美國科羅拉多大學波德分校的心理學家丹尼爾·古斯塔夫森和同事徵集了181對同卵雙胞胎和166對異卵雙胞胎，對這些參與者進行了問卷調查，調研他們在衝動和拖延上的表現傾向。

　　研究結果顯示，拖延、衝動都一樣具有遺傳性，並且兩者之間存在基因重疊。人類祖先傾向於追求眼前利益，因此演化出了衝動的性格。而拖延症則是在現代演化中出現的。在現代，我們有非常多的遠期目標，而當我們被衝動驅使去追逐眼前利益時，就會將遠期目標推後，逐漸導致拖延症的產生。

　　怎樣做才能擺脫拖延症

　　調整心態有助於擺脫拖延症

　　與拖延症相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。有網友說：“對自己失望，繼而產生挫敗感。隨著一次又一次相似的經歷，這種挫敗感周而復始。”

　　拋掉完美主義情結有助於擺脫拖延症

　　所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。如何改善拖延症呢，對自己說現在的狀態已很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。

　　克服頹廢有助於擺脫拖延症

　　尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，改變頹廢心理，取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

　　拖延症的危害

　　一、懷疑自己。當自己不能按時完成某項工作的時候，長期如此，你會覺得自己有身體方面的疾病，長期這樣也會給內心造成影響，變得不自信，懷疑自己的人生。

　　二、精神萎靡。沒精神，懷疑自己是植物人，或者還有點心臟病的意思?都不是，你幹不動活很多時候是因為你不去做，出現上面的情況你的身體95%的可能是健康的，一點病都沒有，除了做事拖延外。

　　三、心理扭曲。如果你的家人朋友說你太懶了，別不愛聽，這是真的，這是一種心理上厭倦的情緒，不管是生氣、嫉妒還是嫌惡等都可能引起拖延症的出現。

　　四、無法實現自己的想法。因為你的拖延，會讓自己的事情無法按照自己的意願去完成，活動總是被拖延，好事總是不能成圓。

　　五、變得自我。因為你不會對所有的事情都拖延，而是對自己不喜歡的事情拖延，不要認為自己只去做自己喜歡的事情是對的，實際上一個有擔當有責任的人，還是應該做自己應該做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜歡的事情。

　　六、出現焦慮。因為他們工作和學習的不突出，拖延成了恐慌，他們開始否定自己，貶低自己，從而產生焦慮，甚至會厭世情緒。