單純膽固醇高的原因

　　單純膽固醇高屬於血脂高的症狀之一，那麼單純膽固醇高怎麼辦呢?下面是小編為你整理的，希望對您有用。

　　1、高膽固醇和高飽和脂肪酸的攝入。例如有些人喜歡吃肥肉和動物內臟，有的喜歡用豬油或其它動物油炒菜吃。時間長了，血脂就悄悄地升了上去。

　　2、從飲食中攝影取過多的熱量，引起肥胖或超重，是高血脂、高血壓、糖尿病和心臟病常見的危險因素之一。

　　3、不良生活方式，如：長期靜坐、酗酒、吸菸、精神緊張或焦慮等，都能引起血脂升高。但我們可以通過控制飲食和體重、運動、戒菸等自我調節方式來消除以上有害環境因素。

　　4、遺傳因素，就是一個家族中出現多個血脂升高的患者，並且高脂血症遵循一定的規律在家族中由祖輩傳到父輩，又從父輩傳到子代。這是因為影響血脂合成與代謝的基因出了問題。

　　單純膽固醇高怎麼辦

　　首先，肥胖和超重者要限制熱能攝入

　　每週都要讓自己的體重減少1-1.5千克，這樣血壓也就會跟著下降的，同時蛋白質的代謝物也是可以引起血壓的波動的，所以在平時的生活中我們需要去控制事物的蛋白質的質量和數量，需要選用高生物價優質的蛋白。其中植物的蛋白質可以佔到50%，動物的蛋白質我們可以選用魚、雞肉、牛肉以及雞蛋白和牛奶等等。大豆也是可以很好的防止腦卒中的發生哦。

　　其次，還要限制脂肪、膽固醇

　　應限制高膽固醇食物如動物內臟、腦、蛋黃、肥肉、貝類、墨魚、動物性脂肪的攝入，膳食膽固醇不應超過每天300毫克。

　　再次，選用含膳食纖維高的食物，增加飽脹感

　　如澱粉、糙米、標準粉、玉米、小米等。其他糖類葡萄糖、果糖、蔗糖等，應少用。限制食鹽可降低血壓，一般每日食鹽攝入量2-5克為宜;供給含鉀豐富食物或鉀製劑，龍鬚菜、豌豆苗、萵筍、芹菜、絲瓜、茄子等;含鈣豐富食物可以對抗鈉離子對血管的作用。

　　茄子核桃、牛奶、柿子、芹菜、蒜苗、花生、魚、韭菜、紅棗等等。我們需要去補充充足的維生素以及其他的一些能夠增強營養的碳水化合物，這其中包括蛋白質、脂肪的轉化。尤其是維生素C和維生素B等等。

　　最後，清淡飲食

　　其中還有黃豆以及其他的一些豆製品像是葵花籽、有利於高血壓防治

　　油膩食物過量，易消化不良，且易引發猝死。戒菸、慎酒，適量喝茶。服用單胺氧化酶抑制劑等治療高血壓病時，不宜食用高酪胺食物，如扁豆、蘑菇、醃肉、醃魚、乾酪、酸牛奶、香蕉、葡萄乾、啤酒、紅葡萄酒等，進行降壓治療時，病人不宜服用天然甘草或含甘草的藥物。

　　如：甘鏈片;使用利尿降壓藥易起電解質紊亂，應注意調整食物中鈉、鉀、鎂含量;服降壓藥時忌用茶水送服。所有過鹹食物及醃製品、蛤貝類、蝦類、皮蛋，含鈉高的綠葉蔬菜等，煙、酒、濃茶、咖啡，以及辛辣的刺激性食品均在禁忌之列。