傷胃的原因有哪些

　　胃病的發作是一個漫長的過程，胃病往往是因為忽視造成的。那麼呢?下面小編整理了傷胃的原因，一起來了解吧。

　　傷胃的原因

　　1、吃過辣食物

　　經常進食辛辣食品，可刺激胃粘膜充血，久而久之，可導致慢性胃炎。

　　2、吃得過快

　　狼吞虎嚥，圍固吞棗，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物難以充分消化，久而久之，易致胃病。

　　3、吃得過飽

　　暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

　　4、常吃零食

　　經常吃零食，會破壞胃消化酶分泌的正常規律，使胃經常“打無預備之仗”，得不到正常合理的休息，輕易“積勞成疾”。

　　5、過度疲勞

　　長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會削弱胃黏膜的防禦作用，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調。

　　6、常吃煙薰和油煎食物

　　薰魚、燻肉中含有大量的致癌物質，如3-4苯並芘和環芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重複使用的高溫食油中也含有此類致癌物質，應少食用。

　　7、菸酒過度

　　吸菸可增加潰瘍病和胃癌的發病率。而飲酒過度，則可損傷胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等;經常大量飲酒，可影響胃液分泌，降低胃酸活性，使人食慾下降。

　　8、邊讀***玩***邊吃

　　有些人喜歡一邊看報，一邊吃飲，或邊玩邊吃。這樣，由於閱讀或玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。

　　9、飲食不乾淨

　　幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元凶，感染上這種病菌大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。

　　10、多吃冷食

　　有些人偏愛冷食，尤其在夏天邊喝冷飲邊吃東西，這樣對胃豈能無害呢?多食冷食品會降低胃的溫度，使胃的抗病能力下降;一般冷食致病性微生物含量也往往較多，因此多食冷食輕易導致胃病。

　　11、常吃醃菜

　　我國北方居民胃癌得病率遠高於南方，其中一個重要的原因就是經常吃酸菜、鹹肉、鹹魚等食品。醃菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺，在胃內適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，有致癌作用。

　　12、狼吞虎嚥

　　食物進入胃後，需要經過儲納、研磨、消化等一系列過程，才到達腸道。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，增加胃的負擔，使食物在胃內停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

　　13、蹲著吃飯

　　我國部分農村地區，尤其是北方農村，不少人有蹲著吃飯的習慣。這種進食方式，使腹部及消化道血管受擠壓，不利於血液供給;而進餐時，恰需大量血液人胃用於消化。調查表明：這些地區胃病高發，與此不良進食姿勢有關。

　　14、吸菸

　　吸菸不但會傷害人體的呼吸系統，對胃的損傷也不可小視。吸菸過多的人往往更容易患上胃炎，這是因為菸草中的尼古丁會傷害胃黏膜。此外，吸菸還是引起潰瘍病的重要因素。研究表明，一個人吸菸量越大，其潰瘍癒合的時間就越長。

　　15、濫用藥物

　　許多藥物都會損傷胃黏膜，如阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用。

　　養胃的好習慣

　　1、補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　2、注意飲食衛生

　　生吃瓜果要洗淨，不要吃變質食品，因為被汙染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。

　　3、細嚼慢嚥

　　食物經咀嚼顆粒變得更小，部分澱粉被初步分解，減少了胃的消化負擔，間接減少了胃的動力消耗，保護了胃的工作機能。

　　4、吃溫潤多汁的食物

　　食物儘量含有湯汁，採用燉煮蒸的方式烹製。乾燥的食物在胃的收縮下易對胃壁造成機械性劃傷，而溫潤多汁的食物在胃腸中的蠕動更順暢，很好地保護了胃黏膜，並且含有湯汁的食物比干燥的食物更容易與胃酸混合均勻，有利消化。

　　5、三餐定時定量

　　做到不暴飲暴食，飲食搭配上要注意食物多樣化和營養平衡，做到三餐分配合理，定時定量。一般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤為重要，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。

　　胃部疾病的運動療法

　　一、胃口差：深呼吸。

　　身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。這個動作能促進胃部的血液迴圈，調理脾胃功能，有助於改善食慾，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

　　二、腹脹：仰臥起坐。

　　仰臥起坐是簡單高效的鍛鍊方式，它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助於提升消化功能，預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便祕等胃腸道動力不足的問題。

　　三、胃疼：抬高雙腳。

　　這種鍛鍊方法藉助了瑜伽中的“船式”姿勢，它能抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地墊或床上，雙膝微彎。以臀部為支點，上半身和雙腳同時抬離地面，讓身體呈一個“V”字型。保持這個姿勢不動，做5~7次深呼吸。

　　四、便祕：快步走。

　　便祕是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛鍊是緩解便祕的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排洩等。

　　五、腹瀉：盆底肌鍛鍊。

　　這種鍛鍊也叫“凱格爾運動”，可增強骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和腸道發生洩漏，有助於改善功能性腹瀉、大便失禁等。排尿時做突然中止小便的動作，感覺用力的肌肉就是盆底肌，反覆用力“收縮-放鬆-收縮”即可。

　　需要提醒的是，上面的動作最好在空腹時練習，鍛鍊時保證體內有充足的水分。