阻礙你的瘦身之路是什麼原因

　　瘦身不只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它代表了一種生活態度。呢?

　　1.睡眠不足可使人發胖。

　　由於生活節奏的加快，人們不斷地忙於應付各種亟待需要解決的問題，久而久之，睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足，可以影響人體生物鐘的進食迴圈，也會降低血液中的一種叫拉普丁***Leptin***蛋白的含量。這種蛋白有抑制食慾的作用，同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷。人在睡著的時候，即便肚子餓了，也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候，則肚子更容易感到飢餓，在不知不覺中就吃進了多餘的熱量。

　　2.激素的影響。

　　由於食物鏈的影響，食品中可能有殘存的激素進入人體，可使內分泌平衡受到影響，讓脂肪更容易在人體內積累。

　　3.空調。

　　人體享受空調，身體內的熱量就消耗得更少了。

　　4.吸菸。

　　周圍吸菸的人越來越少也會讓人變胖。煙味無論對吸菸人本身還是對被動吸菸的人來說，都有抑制食慾的作用。

　　5.藥物的副作用也使人變胖。

　　6.社會人口的結構改變。

　　人到中年開始發福的人數在人口總數中佔有越來越大的比例。

　　7.生育時間。

　　隨著生育年齡的推遲，高齡產婦生下的孩子，體重一般說來都比較重。

　　8.遺傳的關係。

　　胖人更容易找到體型相仿的配偶組成家庭。胖人生下的孩子也更容易成為胖人。現在胖人已經很多，胖人的後代更以幾何級數的形式增長。

　　9.社會審美的取向。

　　10.進化。

　　照達爾文的適者生存的理論，胖人要比瘦人更容易存活。長期的進化積累可使胖人在群體中佔有優勢。這些說法有些聽上去真有點匪夷所思，但到底也是經過研究後得出的結果。

　　瘦身的真正原理

　　減肥不光要瘦，還要對身體有健康，不能有副作用。最有效最真實的原理一定是最簡單的：

　　一、不管如何減肥，減肥前一定要打算好堅持到底，這個是前提，否則終將前功盡棄，肥肉重新找上門。

　　二、減肥瘦身不是一次性工作，改變自己的生活習慣，形成習慣瘦身才能永駐，習慣是最好的藥物。

　　三、想要瘦身，控制飲食量是一個很難避免的話題。控制飲食量也是一件很不容易的事情，有多少瘦身的人曾經無數次地告訴自己：“明天我要少吃一點。”可是真正到了明天或者不用等到明天，這些人又啃起了自己喜歡的食物。

　　如果你真的想控制自己的體重，請誠實地面對自己的飲食量。要想改掉長期形成的無意識的飲食習慣是很困難的。解決這一問題的最好辦法就是記錄你每次的飲食。隨身準備一支筆和一個筆記本，將自己每天所吃的東西都嚴格地記錄下來。這個時候你會發現，你每天吃的東西已經遠遠超過自己的想象。看似你已經注意不吃高脂的食物，但是生活中很多個不經意的瞬間你又沒有放過那些機會。不管什麼時候，只要往嘴裡塞進了東西，就要馬上記錄下來，不管是主食，還是偶爾吃到的零食，或者是朋友贈送的一些小點心，你都要嚴格地載入你的小冊子，以待日後作為衡量體重增加的依據。