具有健康作用的習慣有哪些

　　我們每天都在補充身體所需的各種維他命，做體育運動保持身材的健美，用各種自以為是好習慣的標準來約束自己的生活。但是，你的身體健康有改善嗎?如果沒有的話可能是你的生活習慣有問題。下面就讓小編來告訴你。

　　具有健康作用的習慣

　　1、喝水

　　現在大多數人都養成了喝水的好習慣。但是， 你真的會喝水嗎?喝水不當對我們的健康造成很大威脅的。

　　人們常說：“每天八杯水，疾病遠離我”。那麼，一天喝多少水才能滿足人體所需呢?喝水過量也是會對人體造成危害的。如果每天攝取的水量過多，容易加重肺腎部等臟器負擔，甚至會造成尿血，尤其是孕婦。

　　因此，喝水是因人而異的，需要根據每個人體重大小、運動量、排汗量等因素來定。同時，是否喝水也要根據自身感覺來定，當發現口渴、嘴脣乾燥、手指甲起皺紋等都是缺少的表現，一旦有這些症狀，就需要及時補水。

　　2、運動

　　生命在於運動。運動有利於人體的生長髮育，改善血液迴圈系統，提高免疫力，是保持我們身體健康的祕訣。現在，運動儼然成為了人們首選的一種健康生活方式。但是，運動時間不合理以及運動過量對人們有很大的危害。

　　過量長時間運動，會增加運動性貧血的發生。而且，過量運動之後，人們常會競爭意識下降、興奮性差、體力恢復慢，影響內分泌。

　　同時運動也應該選對時間，人們常說：“日出而起，日落而歇”，運動也應順從這個規律。所以，晚上運動鍛鍊就是在傷害陽氣，晚上大量有害氣體蓄積，植物也在釋放二氧化碳，空氣質量變得很差。這時候進行鍛鍊的話，這些有害氣體被人體所吸入，有害人體健康。

　　3、午睡

　　健康的生活方式，就必須得有午休的好習慣。午休在一天的作息時間上有著承上啟下的作用。只有適當的午休，才能有更飽滿的精力投入到下午的工作狀態中去。午睡的時間和姿勢是很重要的。但是，午睡的講究很多，你都知道嗎?

　　午睡時間過長，醒來容易會有輕微頭痛、全身無力、而且越睡越困，導致午休時間過長，從而影響晚上正常休息排毒的時間。

　　午覺時趴著睡，容易壓迫眼球影響視力，同時趴著睡覺還會影響消化系統的紊亂，造成胃部不適。此外，由於趴著睡，身體彎曲，容易導致呼吸不暢，體內養氣供應不足，從而影響人體的正常呼吸。

　　4、刷牙

　　刷牙是每天必須得生活習慣。一般人都會起床立刻刷牙，其實，飯前刷牙是一種錯誤的習慣。健康的刷牙方法應該早飯後20分鐘左右。

　　平時我們一般選擇用冷水刷牙，這樣是不健康的。冷水容易導致牙本質敏感痠痛，不利於牙膏發揮它的有效物質，引起牙痛等其它炎症。

　　5、盲目選擇水果

　　人們為了補充身體所需的各種維生素等營養成分，都會選擇吃一些水果。因此，胡蘿蔔成為了人們的首選之一。胡蘿蔔不僅富含豐富的營養成分，而且價格還便宜。但是如果長期攝入胡蘿蔔，容易使面板變得有些黃色或橙色，但對身體沒有任何傷害。

　　胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，是一種天然色素，這也是胡蘿蔔呈現橙色的原因。所以，胡蘿蔔雖然是一種很好的維生素補充水果，但是忌不可多食。

　　6、洗手液危害大

　　勤洗手是一個良好的衛生習慣，在流感病發的季節，很多人會選擇用洗手液來清潔面板。每隔幾分鐘就要洗個手。但是，用太多洗手液危害大。

　　經常使用洗手液會殺死有益細菌，使人體容易受到病原體的侵襲。

　　健康習慣的定義

　　1、適可有度

　　任何習慣，只要對人體有益處就是可以被採納接受的。好的習慣需要長時間的積累養成，同時任何習慣都要在符合自身條件的情況下進行。同時，不管哪種對自身有益的習慣，我們都應該適可有度。

　　2、不能盲目跟風

　　由於每個人不同的體質，所以對於各種食物以及營養的要求目標也不同。我們應該選擇適合自己的健康生活習慣，可不能盲目從眾跟風，適合別人的不一定適合你。

　　錯誤的健康習慣

　　錯誤一：飯後立即刷牙

　　吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺琅質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時後再刷牙。

　　錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

　　刮腋毛對於阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛後，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。

　　而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

　　錯誤三：汗是臭的

　　汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排洩物。

　　錯誤四：流鼻血時要抬高下巴

　　這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉裡，甚至可能引起嘔吐和窒息。

　　正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，並將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或溼毛巾也能止血。

　　錯誤五：藥物對男女效果一樣

　　最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶於油脂的藥物，女性用的劑量要大於男性。

　　錯誤六：每天梳頭100下有益健康

　　過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是乾性髮質的長髮，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛製成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

看過的人會看：