腸道如何排毒容易導致腸道毒素的堆積的原因

　　腸道排毒指通過排毒酵素,也就是腸毒清酵素清理腸皺褶囤積的毒素.那麼怎樣給腸道排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　腸道如何排毒

　　清腸絕招：吃蘋果

　　蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯.

　　黑木耳：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，偶爾吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖.所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜中所含的糖模擬較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　哪些原因容易導致腸道毒素的堆積呢?

　　1、長期高脂肪高熱量飲食習慣

　　長時間食用高脂肪、高蛋白、高熱量、低膳食纖維的食物會導致大腸癌發生率增加。因為這類的食物中含有大量的飽和脂肪酸，容易導致大腸菌群組成的紊亂，促使致癌物的生成和發展。日常飲食中要儘量避免多肉少菜，營養應當均衡搭配。

　　2、沒有定時排便的習慣

　　大便是人體內的垃圾，應當每天及時的排出排外，否則長時間的堆積在腸道內的話，大便中的有害物質就會對腸道粘膜造成傷害，誘發癌變。所以最好有定時排便的習慣。另外晚餐不宜吃得太晚，為了消化高蛋白、高脂肪的食物，機體需要更多的膽汁進入腸道來幫助其消化、吸收，同時膽汁會在細菌的作用下分解成二級膽鹼，這是一種毒性很高的致癌物，長期作用於腸粘膜的話，容易引發癌變。

　　3、缺少必需的運動

　　長期久坐，缺少必需的運動也是導致大腸癌的一個重要的因素。久坐會導致腸道的蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸粘膜的刺激。最好養成每天進行適量運動的習慣，例如慢跑30分鐘，晚飯後散步30分鐘等!