產後減肥食譜推薦

　　許多女性在生產之後，飲食不忌、運動不做，最終的後果便是體態臃腫，身材走樣。產後該如何減肥呢?下面，小編為大家介紹一下產後減肥食譜，歡迎大家閱讀。

　　產後減肥食譜一：清蒸茄段

　　材料：：茄子。 調味料： 油、蒜泥、醬油、白醋。

　　作法：茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝乾水分，沾醬料食用即可。

　　功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。

　　產後減肥食譜二：黃豆香滷海帶

　　材料：：黃豆、海帶。 調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。

　　作法：海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料：下鍋滷20分鐘，至湯汁收幹。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺於海帶上即可。

　　功效：營養設計重點為 --- 高纖維。有便祕習慣者並可促進排便。

　　產後減肥食譜三：太陽花

　　材料：透抽、西洋芹、紅蘿蔔、金針菇。 調味料： 蠔油、香油。

　　作法：透抽去外膜，洗淨切段***圓柱形***。西洋芹、紅蘿蔔、金針菇分別剁碎塞入圈圈中，放入電鍋中蒸約10分鐘。熱鍋入蠔油及少量水***2湯匙***待煮滾後淋在蒸好的透抽上最後淋上香油即可。

　　功效：屬低油、高纖維烹調。

　　產後減肥食譜四：美人出浴

　　材料：豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。 調味料： 蠔油、香油、醬油。

　　作法：瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻，蝦子去頭、腸泥及殼洗淨、香菜洗淨，剁碎備用。豆腐切厚片，放在盤子上，中間挖一個洞，將瘦絞肉泥填入，上面放一隻蝦子。蒸鍋先預熱，再將盤中材料移入鍋中，蒸約10分鐘即可取出。熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水，待水滾後，入香菜伴勻，淋在蒸好的豆腐上即可。

　　功效：低油，但仍要適量取食。