產後減肥食譜推薦
許多女性在生產之後,飲食不忌、運動不做,最終的後果便是體態臃腫,身材走樣。產後該如何減肥呢?下面,小編為大家介紹一下產後減肥食譜,歡迎大家閱讀。
產後減肥食譜一:清蒸茄段
材料::茄子。 調味料: 油、蒜泥、醬油、白醋。
作法:茄子對剖切長段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內拌勻。將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝乾水分,沾醬料食用即可。
功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不會流失,比水煮的效果好。
產後減肥食譜二:黃豆香滷海帶
材料::黃豆、海帶。 調味料:醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。
作法:海帶洗淨浸泡30分鐘,黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料:下鍋滷20分鐘,至湯汁收幹。海帶順向切4公分長的段狀,將黃豆擺於海帶上即可。
功效:營養設計重點為 --- 高纖維。有便祕習慣者並可促進排便。
產後減肥食譜三:太陽花
材料:透抽、西洋芹、紅蘿蔔、金針菇。 調味料: 蠔油、香油。
作法:透抽去外膜,洗淨切段***圓柱形***。西洋芹、紅蘿蔔、金針菇分別剁碎塞入圈圈中,放入電鍋中蒸約10分鐘。熱鍋入蠔油及少量水***2湯匙***待煮滾後淋在蒸好的透抽上最後淋上香油即可。
功效:屬低油、高纖維烹調。
產後減肥食譜四:美人出浴
材料:豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。 調味料: 蠔油、香油、醬油。
作法:瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻,蝦子去頭、腸泥及殼洗淨、香菜洗淨,剁碎備用。豆腐切厚片,放在盤子上,中間挖一個洞,將瘦絞肉泥填入,上面放一隻蝦子。蒸鍋先預熱,再將盤中材料移入鍋中,蒸約10分鐘即可取出。熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水,待水滾後,入香菜伴勻,淋在蒸好的豆腐上即可。
功效:低油,但仍要適量取食。
科學坐月子食譜知識