養生保健常用中藥

　　“中藥種類繁多,如何用?”有哪些呢，接下來，小編就和大家分享的方法，希望對各位有幫助!

　　的方法一、人蔘

　　養生保健應用：人蔘是眾所周知的保健益壽佳品，它具有延緩衰老、增強免疫力、抗疲勞、調節神經系統、調節內分泌系統、調節心血管系統、促進造血功能、抗腫瘤、抗休克等作用。

　　服用人蔘的方法很多，簡單易行的方法有：

　　1、人蔘粥：用人蔘壓成粉末3克、粳米60克、用砂鍋煮成粥，可食用。它有益元氣，補五臟，生津液、抗衰老的作用。

　　2、人蔘茶：用人蔘10克、大棗10枚，用開水沖泡15分鐘後代茶飲用，它有大補元氣，安神益智的作用。

　　的方法二、大棗

　　養生保健應用：大棗津濃厚，其味甘美，營養豐富，藥力平和，即是尋常之食品，也是常用之藥品，久服或入藥膳，確有補氣血，益脾胃，通九竅，和百藥，潤膚養顏，強志延年等養生保健功效。凡體質虛弱或欲邀請書衰延年者均可食用。民間有諺曰：“一日吃三棗，一輩子不顯老。”確為經驗之談。它具有護肝、抗腫瘤、中樞抑制、增強肌力等作用。

　　服用大棗的方法很多，簡單易行的方法有：

　　1、大棗粥：大棗10枚，茯神15克，小米100克，先煮大棗及茯神，去渣，後下米煮粥。溫食。

　　2、大棗人蔘湯：大棗5枚，吉林參***或高麗蔘***6克。大棗人蔘放燉盅內，隔水燉煮1小時。分兩次，溫熱食。人蔘連用2-3次，救治虛脫，人蔘加至15-30克，如法燉後，頓服。

　　3、大棗湯：健脾益氣止血。適用於脾虛氣弱，食慾不振，氣血兩虛;脾虛不能攝血之發斑。現多用於過敏性紫瘢。大棗15個，洗淨浸泡1小時，用文火燉爛。每服1劑，日3次，7天為1療程。

　　的方法三、大蒜

　　養生保健應用：大蒜具有抗菌、.抗病毒、抗原蟲、降壓、降血脂、抗動脈粥樣硬化、抗腫瘤、保肝、解毒殺蟲等作用。食用方法有：

　　1、大蒜粥：紫皮蒜30克，粳米***或糯米***100克。大蒜去皮，切段，沸水煮1分鐘，撈出。粳米放入煮蒜水內熬粥，待粥將熟時，再把蒜重新放入粥內***如用於結核，另加白芨粉5克***煮至蒜熟，早晚溫熱服。

　　2、大蒜浸液：適用於流感，洩瀉，痢疾等。大蒜10克，白糖適量，大蒜去皮搗爛，加開水50ml，澄清，入白糖攪勻。每服5-10ml，日2-3次

　　的方法四、刀魚

　　養生保健應用：本品味美而腴，富含營養，有補虛之功，凡體虛、病後、術後及腫瘤化療後均可以此補養。

　　的方法 五、乾貝

　　養生保健應用：乾貝是藥膳常用海鮮，肉質細嫩，味道鮮美，是我國八珍之一，素有“海中極品”之稱，“為海鮮之冠”***王士雄語***。本品味甘能補，味鹹入腎，可治腎虧，頭昏目眩，遺精早洩等證症。本品還有助食開胃，促進消化的作用。現代研究發現本品可用於結核病、高血壓、甲狀腺腫大。由於本品系高蛋白，低脂肪食品，長期食用有助於降血脂，降膽固醇，對動脈硬化、冠心病患者具有防治作用。此外，由於本品營養豐富，且能提高機體免疫功能，搞癌防癌，故亦是癌症患者的食療佳餚。

　　的方法六、山藥

　　養生保健應用：本品是藥食兩用的常用滋補保健品，能滋養脾胃，補而不膩，香而不燥，常人久服，健身強體，延年益壽。老弱體虛乏力，食之便溏，小兒消化不良，疳瘦洩瀉，服之可調補脾胃，健脾止瀉。山藥能補肺止咳，對呼吸道疾病功效顯著，老人、兒童咳喘易發者亦可預防性進補。肺主皮毛，故本品又能通過補肺而潤皮毛，益顏色，肌膚乾燥、面容晦暗者可用以美容。山藥具補腎益精固澀作用，凡中年腎虛，早洩夢遺，頭昏目眩，健忘失眠;老人腎衰，耳聾目暗，腰腿無力，尿頻尿多;小兒腎氣未充，遺尿頻仍;婦女脾腎不固，白帶綿綿;以及病後虛損，贏瘦神疲，自汗盜汗，口乾膚燥等，均可長期服用本品以調養補益。

　　的方法七、山楂

　　養生保健應用：本品有消食化積之功，尤善消內積，凡食滯不化，食慾不振，噯腐吞酸，腹痛洩瀉，痢疾以及脾虛食滯，小兒疳積等症，無論偏寒偏熱，均可應用本品治療。可單用，或配伍其它消食化滯之品以增加療效。

　　的方法八、馬鈴薯

　　養生保健應用：本品有補益健脾，充飢護胃的作用，可以防治胃及十二指腸潰瘍，習慣性便祕，胃腸神經官能症之噁心、嘔吐，肥胖者多服馬鈴薯可以輕身減肥。

　　的方法 九、無花果

　　養生保健應用：無花果肉質柔軟，甘甜味美，營養豐富。是一種常用的食療佳品，本品味甘性涼，長於清熱解毒生津，故非常適宜於內熱積蘊，肺燥咳嗽，咽喉腫痛，或聲音嘶啞者食用。腸熱便祕者亦可用之生津潤腸通便。

　　腎臟養生不能要的5個習慣

　　不愛喝水或少喝水

　　體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物並排於尿中。這需要足夠的水分來進行輔助，所以不愛喝水就不能很好地幫助腎臟“排毒”。喝太多水也會加重腎臟負擔，排不出多餘的水分，人就會浮腫。

　　建議：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，也可使攝食太多鹽時有利於尿液變淡，從而保護腎臟。當然喝太多水，也會加重腎臟的負擔，它要不停工作以保持血液和水分的平衡。一般來說，每日尿量保持在1500-2000毫升***相當於6瓶礦泉水***就可以了。

　　吃太多肉，愛高蛋白飲食

　　飲食應清淡、易於消化。不要過多地進食高蛋白、高鈉飲食，適當控制鹽、蛋白質的攝入量。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應格外注意。中國營養學會建議，人類每天的蛋白質攝取量為每公斤0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

　　建議：蛋白質雖好，但是我們人體每天需要的量有限，所以，每餐肉類和豆製品的攝入量應控制。如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。正常體重者可按下述標準大致估算蛋白質的攝入量，每天1個雞蛋、1份鮮奶、100克肉食、100克豆腐、300-400克主食，加上蔬菜水果。

　　愛喝啤酒

　　大量喝啤酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發痛風性腎病。邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為最傷腎的吃法。如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　建議：一個成年男人一天飲酒的酒精量不超過25克，相當於啤酒750毫升;成年女性一天飲酒的酒精量不超過15克，相當於啤酒450毫升。可見，男性每天喝啤酒的量不超過1瓶，而女性喝啤酒的最大限量就只有大半瓶。對於長期愛喝酒的人來說，每年應驗血、驗尿查一查腎功能，及早發現腎損傷，並且積極限酒或戒酒。

　　口味重，吃太多鹽

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

　　建議：中醫認為，五味之中，鹹入腎，適度的鹹可以養腎，過鹹則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6克。經常吃鹹菜是鹽攝入過量的重要原因，應少吃鹹菜。科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

　　憋尿

　　通常情況下成年人每24小時產生的尿量是1000-2000毫升。尿是人體的代謝產物，其中大部分是人體所不需要的。如果憋尿的話，瀦留在膀胱中的尿會越來越多，膀胱增大，導致膀胱肌肉因擴張而損傷。

　　有人憋尿一段時間後，即使排出還會自覺小腹脹痛，這便是膀胱擴張後未完全收縮的緣故。另外，憋尿過久，膀胱內的壓力增大，勢必損傷腎臟排洩廢物的代謝功能，使水和代謝廢物在人體內堆積起來，造成尿毒症，引起腎功能衰竭。

　　建議：除了做某些檢查需要短時間的憋尿外，其他任何情況都不應憋尿。