家常養生粥推薦

　　常喝粥好處多，那麼家常粥有哪些？下面小編給大家推薦家常養生粥，希望對你有用!

　　家常養生粥1：山藥蘿蔔粥

　　原料：白米1杯、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量

　　做法：1.白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　功效：恢復體力，調節氣血，幫助減少脂肪和瘦身。

　　家常養生粥2：蘋果粥

　　材料：蘋果2個，粳米150克，白糖適量。

　　做法：將蘋果去皮，洗淨，切塊。大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，納入蘋果，煮至粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，或將蘋果洗淨，榨汁，待粥熟時調入藥粥中服食，每日1劑。

　　功效：冬季天氣寒冷，人們不知不覺就吃多了，所以這時蘋果粥就派上用場了，蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃，開胃消食等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。

　　家常養生粥3：黃芪紅糖粥

　　材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。

　　做法：將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁。將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。

　　功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效。黃芪味甘，性溫，有固表止汗、託瘡生機的作用。陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥溼化痰的作用。此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　家常養生粥4：粟米龍眼粥

　　原料：粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克

　　做法：將粟米去殼，淘洗乾淨。將硬米淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。

　　功效：補心腎，益腰膝。適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝痠軟等症。

　　家常養生粥5：豬肝雞蛋粥

　　原料：豬肝50克，雞蛋1個，粳米50克，鹽、姜、味精少許。

　　製法：豬肝切細，與米煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味，稍煮即可。

　　功效：補肝明目。適用於夜盲症、視物不清。

　　家常養生粥6：榛子杞子粥

　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

　　製法：先將榛子仁搗碎，然後與枸杞子一同加水煎汁，去渣後與粳米一同用文火熬成粥即成。

　　功效：養肝益腎，明目豐肌。

　　家常養生粥7：杞子粳米粥

　　原料：粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量。

　　製法：1.將粳米、枸杞子洗淨備用;2.菟絲子洗淨後搗碎，並先加水煎煮，煮滾後取汁去渣備用;3.將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻成。

　　功效：補腎益精，養肝明目。適用於肝腎虧虛引起的視力下降，兩眼昏花。

　　家常養生粥8：雞肝粟米粥

　　原料：雞肝2個，糯粟米***小米***60克，鹽、水適量。

　　製法：雞肝洗淨切碎，糯粟米***小米***淘洗乾淨，兩者一同入鍋共煮粥，粥熟，調味即可。功效：益肝明目，滋陰養血。

　　功效：對視力不佳或視力減退者常服有益。

　　家常養生粥9：鮮奶雞肉粥

　　原料：鮮奶1杯***240毫升***，高湯1/2杯***120毫升***，雞胸肉20克，綠菜花20克，胡蘿蔔10克，飯1/2碗，鹽2克。

　　做法：1.雞胸肉洗淨，切小丁，綠菜花及胡蘿蔔也切成小丁。2.鮮奶、高湯與飯用小火熬煮成粥，再將雞胸肉、綠菜花及胡蘿蔔放入煮3分鐘，下鹽調味即可。

　　功效：該菜譜可作為1～3歲兒童早餐;雞肉可用白肉的魚類、土豆等替代;牛奶是孩子成長過程中非常重要的營養來源之一，試著將牛奶入菜是一個矯正嬰幼兒厭奶的好方法。

　　家常養生粥10：黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，白砂糖適量。

　　做法：1.糙米洗淨瀝乾。2.鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

　　功效：幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。