吃什麼食物增強免疫力的方法

　　人們在生活中一直在不停的想辦法增加自己的免疫力，許多人覺得或許提高免疫力可能是一件非常難的事情，但實際上，提高免疫力非常的簡單。以下便是小編為你整理的，歡迎各位的閱讀!

　　增強免疫力的方法一

　　胡蘿蔔汁

　　哺乳期的母親每天多喝些，分泌出的奶汁質量會更高。

　　芹菜汁

　　可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，因此尤其適合維生素缺乏者飲用。

　　圓白菜汁

　　可促進造血機能的恢復，抗血管硬化，對於阻止糖類轉變成脂肪、防止膽固醇沉積具有良好的功效。當牙齦感染引發牙周病時，飲用圓白菜和胡蘿蔔混合汁，可以起到清潔口腔的作用。

　　黃瓜汁

　　在強健心臟和血管方面具有重要作用，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，還可使神經系統鎮靜、增強記憶力。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂。

　　黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂

　　番茄汁

　　含有大量檸檬酸和蘋果酸，對機體新陳代謝大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。其中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用。

　　女人在懷孕後，都會出現免疫力下降的情況，除了日常加以鍛鍊之外，還要配以飲食調理，那麼孕婦吃什麼能增強免疫力呢?試試這款山藥枸杞粥。

　　材料

　　白米1杯，山藥 300克，枸杞2大匙，水8杯。

　　做法

　　白米洗淨晾乾，山藥去皮洗淨切小塊。

　　鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞後煮至滾時燒攪拌，改中小火熬煮30分鐘即成。

　　枸杞補血明目，可增加白血球數量，使抵抗力增強、預防疾病;山藥可促進食慾、有效消除疲勞，增強體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士或孕婦多食用此道粥品，可助常保好氣色、病痛不侵。

　　要特別提醒的是山藥枸杞粥不僅能增強免疫力，而且還能補血明目哦!

　　穀雨前後又稱為“櫻筍時”，為櫻桃和春筍大量上市的季節。桂林市本土不產櫻桃，但是春筍倒是桂林人餐桌上常見的一道菜餚。人們常把春筍買回來，剝殼切塊後醃漬成酸筍。春筍中的膳食纖維頗高，中醫認為其有清熱和胃的作用，可謂既美味又健康。

　　除了春筍這種食物的話，香椿在這個時節也是非常的好吃的。在這個時候，香椿吃在嘴裡非常的香，至於製作香椿，可以將香椿用鹽加進去然後用酒罈子封起來，然後等到半個月後在拿出來進行冷拌，那味道是非常的香的。除此之外，香椿還可以用雞蛋混在一起吵。

　　香椿的吃法很多，大家可根據個人的體質選擇相應的配菜和做法。例如對於體質偏寒、脾胃虛弱的人來說，香椿炒雞蛋再合適不過，有溫補的效果。如果加少許麵粉進去，做成香椿雞蛋餅也是個不錯的選擇，消化起來更為容易。體質偏熱，容易上火的人則宜吃香椿涼拌豆腐，可以起到清熱解毒的效果。

　　喜歡吃新奇菜式的人，不妨試試香椿米粉或是香椿培根義大利麵。其實，香椿不僅吃法多樣，還有多種營養及藥用價值。香椿的維生素C、維生素E、鈣、蛋白質等含量都在蔬菜中名列前茅，經常食用香椿，還可升發陽氣，增強人體免疫力。值得注意的是，香椿芽需在沸水裡焯一下，以便除去亞硝酸鹽。

　　增強免疫力的方法二

　　多吃五穀雜糧

　　在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持面板的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

　　多吃五穀雜糧

　　蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

　　螺旋藻

　　其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

　　蘑菇

　　能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

　　人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物

　　大蒜

　　大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。

　　它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。

　　因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

　　番茄

　　番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

　　西蘭花

　　有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

　　蘆薈

　　蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護肝臟。

　　蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品

　　檸檬蜂蜜茶

　　檸檬中含有豐富的維生素C，抗菌能力極強還能提高免疫力，協助骨膠原生成。感冒的時候喝500ML-1000ML的檸檬水，可以減輕流鼻涕，還能讓感冒快點好。

　　除了抗菌和提升免疫力，還能開胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除面板色素沉著，起到美白的效果。蜂蜜是天然的營養品，具有清熱、解毒、潤燥的效果。

　　增強免疫力的方法三

　　每天保證八杯水

　　這是夏季養生首要條件，多喝水可以讓人感覺清新，時刻充滿活力，白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯溫開水，能夠起到清腸的效果，促進新陳代謝，提高抗病的能力，這是尤為重要的。

　　每天保證八杯水

　　早餐一定要豐盛

　　中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的負擔。辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，高強度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，保持充沛的體力。

　　按摩

　　選擇一些專業機構。睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當拍打還可以促進血液迴圈，解決頭暈、頭痛的症狀。

　　運動

　　增強免疫力來說尤其重要，一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，迴圈漸進是最有效的方法。

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