肩周勞損要如何治療：這個方法這麼好你居然不知道

　　如果發生肩頸部肌肉勞損了，不及時消除症狀，則會引發頸椎病。為此，下面小編整理了肩周勞損治療方法以供大家閱讀。

　　肩周勞損治療方法一

　　1.避免露肩睡覺。無論在任何季節，都要保護肩部免於受涼;

　　2減輕手提包的重量。當包太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，容易引起肌肉痙攣。

　　3減少單肩揹包。單肩包讓人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，引起肩背痠痛。

　　4不要長時間保持同一姿勢。長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部痠痛，甚至肩周炎。

　　肩周勞損治療方法二

　　患者端坐椅子上，按摩師站在患者背後20公分處左右，以便於施術。

　　先對患者左右肩背部進行放鬆，方法為揉動。以右邊為例，用右手張根部***與大小魚際配合***對患者的肩背部逆時針揉動，力量要柔和而有力，均勻而全面。揉動範圍為肩部之肩胛骨下沿。左右兩邊持續揉3分鐘，以達到活躍氣血的目的。

　　拍擊，揉動完畢後要進行拍擊，手指內扣為空掌，抖動腕部，拍擊肩背部，力量要輕，不可用力過猛，部位為肩部斜方肌，脊柱兩側至肩胛骨下沿。

　　兩手掌張開，捏揉肩部斜方肌，力道要輕柔，有滲透力。揉捏一分鐘。

　　兩手掌張開，大拇指推揉脊柱兩側，另四指前扣作為固定，可重點推揉患者感覺酸脹的部位，動作不易過快，力量要有滲透入內，持續3分鐘。

　　點按天宗穴、肩井穴，另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉，更有助於舒筋活絡

　　用大拇指按揉頸椎兩側各三次，力量要輕柔有滲透力，對於有酸困感的部位要重點按揉。按揉完畢後點揉風池穴，大椎穴各1分鐘。

　　雙手握患者一隻手前臂順時針、逆時針各活動三次，另一隻手同樣，讓患者站起來自行轉動脖子順時針、逆時針各三次。

　　肩周勞損治療方法三

　　1、前後擺動運動。軀體前屈***即彎腰***,上肢下垂，儘量放鬆肩關節周圍的肌肉和韌帶，然後做前後擺動練習，幅度可逐漸加大，作30～50次。此時記錄擺動時間，然後挺直腰，稍作休息。--射頻綠色療法治療筋傷--休息後再做持重物***0.5～2公斤***下垂擺動練習，做同樣時間的前後擺動***30～50次***，以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。開始時，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步新增到1公斤，慢慢再新增到2公斤。

　　2、迴旋畫圈運動。 患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。幅度由小到大，反覆作30～50次。

　　3、正身雙手爬牆患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動，使雙側上肢儘量高舉，達到最大限度時，在牆上作一記號，然後再徐徐向下返回原處。反覆進行，逐漸增加高度。

　　4、側身單手爬牆患者側向牆壁站立，用患側的手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

　　5、肩內收及外展患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部***枕部***，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

　　6、拉滑車。如圖自制一個簡易的拉滑車，雙手上下拉拽繩子一頭，可以鍛鍊肩關節。

　　7、梳頭。患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，作梳頭動作。