辦公室白領應該怎樣預防痔瘡

　　如今辦公室白領是痔瘡的高發人群，因為久坐，加上經常不運動，很容易就中招了。那麼白領們該如何去預防呢？下面是小編為你整理辦公室白領預防痔瘡的方法，希望能幫到你。

　　辦公室白領預防痔瘡的方法

　　1、避免久坐和久立

　　因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有真個身體想下的重力，這些到會導致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是採取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便祕，因此，建議坐辦公室的白領們，坐一段時間後要站立起來活動一下，有利於預防痔瘡。

　　2、多喝水

　　多喝水可防止大便乾結，減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯***每杯約227克***，夏天和運動後飲水量應更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

　　3、保證足夠鍛鍊

　　鍛鍊是防止和治療便祕的重要一環。久坐者每小時應起身活動數分鐘。儘量避免長時間坐馬桶和提重物等加重痔瘡症狀的活動。

　　4、養成定時排便的習慣

　　養成定時排便的習慣，這也是預防痔瘡發生的重要方法。專家指出，最好在每天早晨起床後就立即排便，一旦有便意就要及時如廁，不要憋著。正常排出的大便是成形軟便，不幹不稀的，排便時如果不感到排便困難，便後還有輕鬆舒適的感覺的話，這就說明胃腸功能良好。

　　5、多游泳

　　喜愛游泳的人，患痔瘡也很少見。這是因為游泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平臥或仰臥於水中，肛門部位向上，這樣就有利於區域性血液迴圈，再加上全身的肌肉運動，自然加強了肛門直腸部肌肉的運動，消除了痔瘡發生的根本原因。另外，游泳是一種強化呼吸的運動，可以促使肛門肌肉運動，從而改善了肛門部的血液迴圈，大大減少了痔瘡的發生機率。由於游泳是在冷水中進行的，使肛門的功能增強，同時也促進了肛門部的血液迴圈，因此能有效的預防痔瘡的發生。

　　6、要保持肛門清潔

　　每次大便後清洗肛門，尤其是腹瀉時，一般用溫水坐浴就行，勤換內褲;不要用不清潔或過於粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，以免擦傷引起感染。

　　7、調節飲食

　　預防痔瘡，專家表示日常要注意調節飲食，特別是許多白領都對咖啡情有獨鍾，一些場合還免不了要喝酒，但是咖啡和酒都屬於刺激性飲料，會刺激直腸黏膜，造成排便時肛門口灼痛，要注意儘量少喝。日常飲食方面，注意多喝水，多喝水可以軟化腸道里的大便，減小排便時腸道血管受到的壓力，降低痔瘡發生的風險，需要注意了。

　　8、多吃膳食纖維

　　多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議，男女每天應該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。

　　9、按摩肛門

　　肛門按摩可改善區域性血液迴圈，對預防痔的發生有積極的作用，可採用兩種方法：每次大便後用軟紙在肛門部按揉，可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次，按摩後配合肛門收縮，也可以每晚清洗肛門後用溼毛巾在肛門部按摩數分鐘。

　　預防痔瘡的偏方

　　1、木鱉子3個，冰片少許。將木鱉子去殼取肉，加少許水磨汁後，放冰糖粉少許攪拌，用棉棒蘸擦患處，一日3次。

　　2、將土豆洗淨後切3-5片薄片，摞在一起，於睡前敷貼在痔瘡上，蓋一層紗布用膠條固定，次日早取下，連續數日。

　　3、鮮胡桃葉100克盛於瓦罐內，加清水100毫升，用紙封閉罐口，煮沸20分鐘，將藥罐放在提桶內，撕開藥罐口上封紙。立即坐在提桶上，利用蒸氣對準患處薰30分鐘，然後將藥液帶渣倒在盆內，待水溫冷卻至50℃左右，進行坐浴30分鐘，並用藥渣擦洗患部，每日3次，連用5日。

　　4、生柿子兩至三隻，生吃。可止血。

　　5、取花椒十幾粒，一茶匙食鹽，用開水衝開，坐於盆上，薰洗患部，每日一次，每次10分鐘左右，重者可每日早晚各一次。有消腫止痛之功。

　　6、香蕉治痔瘡出血

　　每日清晨空腹吃1-2只香蕉，可治大便乾結和痔瘡出血。

　　7、姜水洗肛門治外痔

　　取鮮姜***老薑***適量，將其切成薄片，放在容器內加水燒開。待姜水稍涼至不燙手時，泡洗患處。每次洗3-5分鐘，每日洗3-5次。

　　8、黃連在白酒中研磨的灑液治痔瘡

　　在瓷碗***碗底要粗糙***裡倒入少許白酒，拿1塊黃連在碗底研磨片刻，然後用醫用棉蘸酒液搽抹患處。每晚睡前抹1閃，連抹幾天後，即痊癒。

　　痔瘡的症狀

　　①便血：無痛性、間歇性、便後有鮮紅色血是其特點，也是內痔或混合痔早期常見的症狀。便血多因糞便擦破粘膜或排糞用力猛，引起擴張血管破裂出血。輕者多為大例或便紙上帶血，繼而滴血，重者為噴射狀出血，便血數日後常可自行停止。

　　②痔塊脫垂：常是晚期症狀，多先有便血後有脫垂，因晚期痔體增大，逐漸與肌層分離，排糞時被推出肛門外。輕者只在大便時脫垂，便後可自行回覆，重者需用手推回，更嚴重者是稍加腹壓即脫出肛外，如咳嗽，行走等腹壓稍增時，痔塊就能脫出，回覆困難，無法參加勞動。有少數病人訴述脫垂是首發症狀。

　　③疼痛：單純性內痔無疼痛，少數有墜脹感，當內痔或混合痔脫出嵌頓，出現水腫、感染、壞死時，則有不同程度的疼痛。

　　④瘙癢：晚期內痔、痔塊脫垂及肛管括約肌鬆弛，常有分泌物流出，由於分泌物刺激，肛門周圍往往有瘙癢不適，甚至出現面板溼疹，病人極為難受。

　　⑤黏液外溢：直腸黏膜長期受痔核的刺激，產生炎性滲出，使分泌物增多。肛門括約肌鬆弛時可隨時流出，使肛門面板經常受刺激而發生溼疹、瘙癢。