如何有效防脫髮

　　有沒有什麼方法能避免脫髮呢?其實最好的防止脫髮的方法仍然是食療方法，可以從內在調理，那麼小編為大家推薦有效防脫髮的食物，可以讓你擁有一頭美麗的秀髮。

　　有效防脫髮的食物推薦

　　1、含銅、鐵微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在養髮上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。

　　★冠軍食物：堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

　　2、含維生素A的食物

　　頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

　　★冠軍食物：綠色蔬菜、動物肝臟

　　3、含維生素B與C的食物

　　維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

　　★冠軍食物：菠菜、水果

　　4、含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

　　★冠軍食物：肉、魚、蛋

　　日常防脫髮的護髮技巧

　　梳頭的力道

　　睡了一覺醒來之後，頭髮總是亂糟糟的，感覺很難理順。有一些性子比較急的就會很用力很粗魯地想要從上到下一次性把頭髮梳通，這樣的做法很容易扯斷頭髮，傷到頭皮。正確的做法應該是先抓住頭髮中段，把髮梢先慢慢梳開，然後再從頭皮往下梳。

　　洗頭的水溫

　　有的人，尤其是男性朋友，特別喜歡在天熱的時候直接在水龍頭下衝個頭，感覺很爽。女性朋友有時也會貪圖方便，索性就用冷水洗了。這樣的做法特別容易使頭部受涼，從而引起感冒。水溫太高了也不適宜，那樣會對頭皮有所損傷。一般控制在40-50°之間就比較合適。

　　洗頭所用手的部位

　　去理髮店洗頭的時候，可能會被問道“你喜歡用指甲還是指腹”。指甲撓在頭皮上的感覺很舒服，有時候頭皮會有癢癢的感覺，抓一抓，會痛快很多。但是用指甲的缺點是，容易引起很多頭皮屑。而用指腹的話，因為是肌肉與頭皮接觸，不僅有疏通脈絡、活血按摩的作用，也不會產生那麼多頭皮屑。

　　使用電吹風的注意事項

　　有時候洗完頭，不喜歡溼噠噠的感覺，就用電吹風讓頭髮快些幹。但是電吹風對人體的輻射作用是很大的，而且經常使用電吹風容易使頭髮的水分丟失更厲害，頭髮也就越來越乾枯。所以我們只需要將頭頂的頭髮吹乾，這是為了防止感冒，然後髮梢不太滴水就可以了。建議出門走一走，讓自然風將頭髮吹乾。

　　防脫髮還要注意心理療法

　　首先，要調暢情緒，保持心情愉悅。情緒抑鬱可能導致內分泌失調，使頭髮容易脫落，要注意調整好心情，消除緊張、抑鬱、憂愁等情緒。

　　其次，應適當地進行飲食調理。油性發質者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂、草莓等對控制頭髮的油膩感很有好處;少吃辛辣刺激食品;此外，還應保證充足的睡眠。

　　有個好心情，加上健康的飲食，固定的鍛鍊，人的免疫力和抵抗力自然會有所提升，頭髮自然就更加健康了。