中藥減肥藥膳食譜

　　的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下中藥健康減肥藥膳食譜都有哪些吧!

　　***一***

　　1、山楂荷葉參粥

　　藥膳配方：山楂15克、新鮮荷葉一張 ***或荷葉15克*** 、西洋參3克、粳米100克

　　做法：上藥料加入清水、稀粥食用。

　　功效：消導通滯，清暑除煩，兼有補氣。

　　2、補氣降脂湯

　　藥膳配方：黨蔘20克、雲苓20克、白朮10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調味品適量

　　做法：上藥料洗淨後以煲湯法煎煮、一天飲用。

　　功效：健脾補氣、養胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。

　　3、冬瓜粥

　　藥膳配方：新鮮連皮冬瓜80克—100克***或冬瓜仁，乾的10克—15克、新鮮的30克***，粳米100克。

　　做法：將冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，再同粳米一起置於砂鍋內，一併煮成粥即可***粥內不要放鹽***。或先用冬瓜仁煎水去渣，再淨粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。

　　功效：能利尿消腫，減肥降脂。

　　中藥健康減肥藥膳食譜***二***

　　4、薏米粥

　　藥膳配方：薏米30克，白糖少許。

　　做法：將薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成。

　　功效：健脾除溼，減肥消腫。

　　5、防己黃芪湯

　　藥膳配方：防己6克、黃芪15克、白朮10克、炙甘草9克、生薑6克、大棗4枚。

　　做法：用水煎服，每日2次。

　　功效：治療結實型肥胖症。

　　減肥食譜飲食原則

　　原則一：雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營養物質的供給，如蛋白質、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。

　　原則二：做到三餐定時定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。

　　原則三：在埋線減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果，另外還要嚴格禁菸禁酒。

　　原則四：學會喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶***虛胖體質的人由於有水腫問題，因此平時攝取水分要注意，儘量口渴後再喝水較好***。