網球肘的最佳治療方法

　　網球肘，醫學名稱肱骨外上髁炎，因網球運動員易患本症而得名。接下來是為大家帶來的，歡迎大家閱讀：

　　家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反覆使用肘部勞作的人群也易罹患本症。主要症狀為酸脹不適、肘痛、壓痛、不能持重。一般可分為外側網球肘和內側網球肘。網球肘多因前臂伸肌群因長期反覆強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。

　　1.握力

　　可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過於長。伸肌牽拉***圖1***: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重複10次為一組，每天3組。

　　2.伸腕練習

　　開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重複10次為一組，每天3組;逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。

　　3.曲腕練習

　　開始重量不要很重，重複10次為一組，每天3組;逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。

　　4.中立位伸拉練習

　　重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重複10次為一組，每天3組;逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。