臉部浮腫如何練瑜伽

　　由於日常的暴飲暴食生活毫無規律,許多女性的臉部變得浮腫起來，那麼臉部浮腫怎麼練瑜伽?臉部浮腫要怎麼去浮腫呢?現在就由小編來跟你講一講臉部浮腫的練瑜伽方法吧!

　　臉部浮腫練瑜伽的方法

　　1、嘟嘴式

　　最大程度的撅起嘴脣,然後脣部上下移動。記住,動作誇張一點比較好。嘴脣的保持原樣,然後向左向右移動,最後盡情地向前突出。

　　2、旋轉式

　　用左手扶住右耳,呼氣的同時頸部慢慢地向左側傾斜,深呼吸2次。反方向相同。兩手相扣貼緊後腦,呼氣的同時運用肘部力量使頸部向前傾。保持這個姿勢深呼吸2次。兩手重疊貼在頸部。吸氣的同時將下頜後仰,頸部前側在感覺舒適的位置儘量伸展,深呼吸2次。

　　3、前屈式

　　雙腳分開,兩腳間距離為肩寬的2倍,左右腳尖平行站立。吸氣,伸展背肌。從腿根開始向前傾倒,頭頂垂直向下。用手扶住腳踝,胸部展開慢慢呼吸5次。吸氣的同時還原姿勢。

　　4、吃酸式

　　挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢***用鼻子呼吸***,一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。抬起左側臉的肌肉,把左半邊臉上的器官儘量向左斜側抬起,頭不能動***右半邊也一樣***。

　　5、伸舌式

　　將後背挺直,然後兩手的手腕與地平行向前攤,完成後將手心向上。大拇指向外抬起手,鼻子吸氣,用嘴呼氣,拇指向外是重點。保持動作,抬起頭,伸出舌頭,伸長脖子,有意識的伸長舌頭。

　　6、祈禱式

　　通過刺激頸部和胸圍的血管及淋巴管,有效預防臉部鬆弛。雙腿併攏跪坐在地上,腰背挺直,雙手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起來,手放在領口兩側較低處。肩部用力讓身體挺拔,但不要聳肩。

　　7、親嘴式

　　嘴脣撅起,成“o”型,約一個硬幣大小,看起來就像章魚一樣。口角兩側臉頰向內凹,牢牢地撅起嘴脣,使其向前突出。同時閉上雙眼,下巴也向前突出。額頭不要起皺紋。

　　8、天線式

　　伸展頸部喉嚨,再吐舌頭,從而消除雙下巴。這個動作有美化下巴及胸圍線條的效果。雙手向外側稍稍開啟,舉過頭頂,同時頭部向後仰。雙手開啟約30度角,且左右對稱。保持身體姿勢固定,向上伸出舌頭,舌尖向天花板突出。留意:舌尖儘量垂直向上伸展。兩腿併攏跪坐在頂上,雙手在胸前與地面平行伸展,掌心朝上。

　　臉部浮腫的去腫方法

　　1、每天早晚洗臉的時候堅持三到五分鐘按摩臉部,能有效消除水腫。

　　2、少吃寒冷的食物、冷飲。這些食品增加腸胃負擔,造成臉部浮腫,晚上還要少攝入水分或者水分較高的水果。

　　3、多吃富含鈣質的食物,如:蘋果、粟米、扁豆和北豆腐等。

　　4、蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米等能促進水分迴圈和利尿作用的食物也不妨多吃。

　　5、將全身浸泡在溫水裡,利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液迴圈,就能將多餘的水分和廢物從體內掃光光。

　　6、可用適量牛奶和極少量醋加開水調勻,敷在臉上輕按摩3～5分鐘,再換熱毛巾敷。

　　7、切忌臨睡前兩小時內最好不要飲水。如果不小心浮腫了,第二天早晨可使用冰鎮療法,先將兩片化妝棉浸以凍牛奶,然後敷在浮腫上約10分鐘。

　　8、每天睡不到七小時,除了黑眼圈會找上門外,你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時,體內新陳代謝會超緩,導致體內廢棄物或水分無法順利排盡,令臉部容易出現水腫,使脂肪容易囤積於腰腹。所以還是早點睡覺吧!

　　9、誇張的臉部表情,比如張大嘴,使其呈圓形,一會兒後收攏攏,可以伸展臉部肌肉,讓臉變小。如果你不喜歡做誇張的臉部表情,那你可以練習一下漢語拼音裡的基礎發音的那幾個拼音。練習時候,嘴部儘量張開運動到面部每個肌肉群。

　　10、排除臉部水腫可以喝薏仁水,適合失眠和不能喝咖啡的朋友們,同時,薏仁水也能起到美白保溼的作用,一舉多得。不過注意生理期及寒性體質的女生儘量不要喝。