治療寶寶便祕有哪些食譜

　　寶寶的健康時時牽掛著媽媽們的心，面對寶寶便祕媽媽又該這麼辦??不如跟著小編一起來學習治療寶寶便祕的相關食譜吧!

　　治療寶寶便祕的食譜

　　1、果仁橘皮粥

　　做法:將橘皮切絲,杏仁、松仁、芝麻搗碎,與橘皮共煎;去渣取汁,再入粳米,煮粥調糖,將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。

　　功效:果仁、橘皮可清肺化痰,潤腸通便。

　　小貼士:適用於肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便祕結的寶寶。

　　2、紅薯粥

　　做法:將紅薯洗淨切塊,與大米一起置鍋內,加適量水煮成稠狀爛粥,加入白糖,早晚讓小兒溫熱食用。

　　功效:紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。

　　小貼士:紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分,增加糞便體積,解除便祕的效果不亞於藥物。

　　3、銀耳橙汁

　　做法:銀耳10～15克,鮮橙汁20毫升。將銀耳洗淨泡軟,放碗內建鍋中隔水蒸煮,加入橙汁調和,連渣帶汁1次服完。每日1劑,連服數天。

　　功效:中醫認為銀耳能清肺中熱、養肺陰,適用於肺熱胃炎,以及大便祕結等。

　　小貼士:對於腸燥引起的便祕有潤腸通便的效果,橙汁有促進消化的功能。

　　4、菠菜稀粥

　　做法:菠菜10克,粳米50～100克,將菠菜置沸開水中燙至半熟,撈出切成小段,粳米置鍋內加水煮成稀粥,後加入菠菜再煮數沸,入香油、鹽調味,每日1～2次,連服5～7天。

　　功效:菠菜長於清理人體腸胃的熱毒,中醫認為菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥,因而可防治便祕。

　　小貼士:菠菜還富含酶,能刺激腸胃、胰腺的分泌,既助消化,又潤腸六、胡蘿蔔黃瓜汁很多寶寶在新增輔食後,排便變得不規律,甚至便祕。

　　5、胡蘿蔔黃瓜汁

　　原料:黃瓜1根,胡蘿蔔1根。

　　製作:黃瓜、胡蘿蔔切段,在榨汁機里加入少量礦泉水,然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁,加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時,可按1:1來兌水。

　　功效:黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外,胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素,都可以預防和緩解便祕。它適合6個月以上的寶寶飲用。

　　寶寶便祕值得吃的水果

　　1、香蕉

　　香蕉含有的膳食纖維非常豐富,膳食纖維能在腸道中幫忙吸收水分,促進大腸蠕動,具有很好的潤腸通便的功能。但需要注意的是,只有熟透的香蕉才能這個效果,沒有熟透的香蕉反而會加重便祕。

　　2、蘋果

　　蘋果是最普通的水果,富含豐富的有機酸、維生素、纖維和果膠。有機酸,可以刺激體內的大腸蠕動,有助於排便。同時,蘋果中含有的纖維,能夠促進大腸蠕動,具有很好的潤腸通便的功能。蘋果中還含有豐富的果膠。果膠能夠活化腸內有用的細菌,有效地清理腸道,從而起到調整胃腸功能,潤腸通便的功效。

　　3、獼猴桃

　　據相關研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維,它能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,適合便祕者食用。

　　預防寶寶便祕的方法

　　1、建立均衡飲食

　　要預防因飲食習慣不良所導致的便祕問題,父母應讓寶寶多攝取蔬果和水分,年紀較大的寶寶則可進食粗穀類、粗纖維的食物如芹菜,以刺激腸胃蠕動及軟化便便。

　　另外,早上起床用餐前及睡前喝水都能有助於寶寶排便,建議寶寶每日飲用1000毫升的水。

　　2、改善偏食問題

　　若寶寶不愛吃蔬果,媽媽可將食物切成各種形狀來吸引寶寶,增加食慾。寶寶仍然不肯吃的話,亦可將蔬果打成汁,但記得要混著菜渣給寶寶喝,這樣才能攝取得到纖維素。而菠蘿、香蕉或水梨等口感較好的水果,會讓寶寶輕易接受。

　　3、適量運動

　　適量的戶外活動或運動包括跑跳和踢球,都能有效促進寶寶腸胃蠕動,並增強肌腹力量,讓便祕問題迎刃而解。父母可為年紀較小的寶寶進行一些簡單的伸展運動。例如前後拉動雙腿,做出如踩單車的動作,這都有助於寶寶排便。