芒種節氣怎麼養生才好

　　芒種節氣，表示仲夏時節的正式開始，但是有芒種要做好哪些養生工作呢?下面就隨一起來了解下吧!

　　芒種節氣養生知識

　　注意防暑祛溼

　　芒種節氣意味著夏季炎熱的氣候開始了。注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。要注意避開太陽直射， 注意防暑。

　　2百毒之月至

　　古代門楣懸艾草，是為了驅趕蚊蟲。又因為此節氣正逢端午節前後，家家戶戶在門楣懸掛菖蒲辟邪驅毒，所以古稱五月為“蒲月”。

　　3芒種預防“夏打盹”

　　“夏打盹”在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”，是由於夏季炎熱，溫度過高，人體大量排汗，鉀元素隨汗液大量排出，導致人們倦怠疲勞、精神不振。

　　4夏季喝紅茶的好處

　　由於紅茶中含有一種類黃酮化合物,其作用類似於抗氧化劑,，防止中風和心臟病。美國一項最新研究顯示：每天喝一杯紅茶的人與不喝茶的相比，前者罹患心臟病的風險要比後者低40%以上，紅茶可以幫助胃腸消化、促進食慾、利尿、消水腫，並強壯心臟功能。

　　5推薦幾款夏茶

　　***1*** 藿香茶：藿香、佩蘭各10克。清水洗淨，切碎，衝入開水泡10分鐘。具有解毒去暑的功效，是夏季解毒去暑的佳品。

　　***2*** 荷蘆飲：鮮荷葉與鮮蘆根各50克，加水煎服。可治因暑熱引起的胸悶、頭漲及口渴等。

　　***3*** 楂荷茶：山楂30克，鮮荷葉50克。將荷葉、山楂切小塊，水煎去渣，放涼後即可飲用。能治暑熱頭昏、高血壓眩暈、高血脂等。

　　芒種節氣預防疾病的方法

　　1、預防口舌生瘡

　　中醫認為心與小腸相表裡，芒種開始，溼熱更重，如溼熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，舌紅苔黃，大便祕結，口舌生瘡。此時應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

　　如出現上述症狀，輕微時可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便祕結的可加大黃2克。如出現尿頻、尿痛的就應看醫生。

　　2、提防熱傷風

　　進入夏季，雨水較多，溼度加大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱為“熱傷風”，症狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，個別患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。

　　在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品，發熱時不要吃人蔘及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。

　　3、小心婦科病

　　婦女易患白帶多而黃等婦科疾病，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利溼之品，如綠豆，還應常吃健脾利溼之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

　　4、要防心臟疾病

　　芒種節氣，氣溫更高，溼度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏，可以吃一些保養心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。

　　5、避免外溼傷身

　　儘量少在潮溼的地方。如果條件允許，可使用抽溼機或在牆角放置乾燥劑，保持室內溼度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時開啟門窗，保持空氣流通，以祛除溼氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮溼的地方。

　　6、防糖尿病

　　夏季的飲食宜清補，另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

　　7、要防真菌感染

　　在溼熱環境中最易因真菌感染而誘發面板類疾病，如溼疹、面板瘙癢、股癬、日光性皮炎、帶狀皰疹、黃水瘡等。預防真菌感染一要注意經常更換內衣，保持清潔衛生;二要注意穿透氣的全棉內衣，而不要穿不透氣的緊身衣褲;三要注意室內環境的通風，避免潮溼;四是可以多吃苦味和祛溼的食物。五是加強體育鍛煉，提高抗病能力。