倒春寒養生方法有哪些

　　倒春寒時值春季，正是肝火旺的季節，倒春寒養生方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　倒春寒養生方法

　　1、多吃韭菜，不怕風寒

　　倒春寒時，多發性傳染病與低氣溫交織著，容易導致傷寒、流感等，我們要多吃蔥薑蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫認為，這些食物能夠祛風寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。可是單獨吃味兒太重，怎麼辦?介紹一款韭菜粥給你。

　　祛寒韭菜粥

　　取100克粳米、500克韭菜，適量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右，清水沖洗乾淨、切碎。將粳米倒入鍋內，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽氣生髮的作用。

　　2、晚睡早起，流感遠離我

　　倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導致氣溫多次降落、回升，有利於各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的機率也增大了。

　　因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。

　　3、腳底保暖，增強生理期抵抗力

　　你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外?但中醫認為人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時，記得在家時或沐浴後不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，儘量到晚春時節再換上單鞋，平時要注意腳底鍛鍊。

　　腳底鍛鍊法

　　睡前兩小時，在家或者戶外，站直，踮起腳後跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘以上。注意循序漸進，剛開始時間不要太長。

　　睡前用熱水洗腳，擦乾，用雙手對雙腳腳底進行揉、拍、打，效果會更好。

　　4、每天3次開窗通風

　　雖然天氣轉暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該經常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。

　　小提醒

　　開窗時間保持在30分鐘左右，一天3~4次;不能盲目依賴薰香、臭氧空氣過濾器來保持室內空氣質量;陰天和每天10點以前不宜多開窗，空氣中浮塵多，空氣質量不好。

　　體弱防感

　　黃芪防風防感茶

　　原料：黃芪30克、防風10克、鮮生薑5克，

　　製法：洗淨晾乾，置於開水杯中用滾開水浸泡30分鐘，分次當茶飲用。

　　功效：適用於體質薄弱，易於感風受寒感冒者，具有益氣祛風防感作用。

　　倒春寒對健康的危害

　　1、危害心血管

　　心腦血管病發病增加老年人熱平衡的能力較差，其迴圈系統很容易受到倒春寒的刺激。交感神經受寒冷刺激後，興奮度增高，全身面板表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導致血壓升高。另外，天氣突變會引起地球磁場的改變，誘發人體植物神經功能紊亂。由於老年人及心腦血管病患者不能適應這種變化，可能發生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。國外一項試驗表明，讓一組63～70歲的老人在室溫為6℃的人工氣候室裡靜坐看電視或看書，兩小時後，老年人血壓普遍升高了25毫米汞柱左右。而在同樣條件下，青年人血壓的變化很小。這說明低溫容易使老年人的血管收縮。

　　2、使關節受冷

　　早春時節，一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了五顏六色的裙子。但女性膝關節對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以後，關節區域性容易出現麻木、痠痛等症狀，久而久之，容易發生風溼性關節炎。

　　3、導致呼吸道感染

　　容易流行呼吸系統傳染病由於早春氣候寒冷，空氣乾燥，呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。資料表明，在冬春交替的季節，麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統傳染病的發病率，遠高於其他季節。

　　倒春寒的做法

　　1、“春捂”不可忘

　　老祖宗有句話叫“春捂秋凍”。乍暖還寒時，衣服不可驟減，尤其是年老體弱者更要注意“捂”，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應“倒春寒”氣候的變化。當然，凡事要有節有度，“捂”得太厚太嚴也不可取。

　　2、適當活動

　　當陽光明媚時，要經常進行戶外鍛鍊，如太極拳、健身操、形意拳、踏青爬山等，有利於抵抗“倒春寒”的侵襲，併為減少呼吸系統疾病的發生打下基礎。

　　3、重視居室通風

　　保持居室和周圍環境的清潔衛生，經常開窗通風換氣，使室內的空氣新鮮、陽光充足，防止病菌滋生。平時要勤洗手。

　　4、合理調節飲食

　　春季陽氣上升，中醫講“春日宜減酸增甘，以養脾氣。”所以，春天宜食清淡、甘、溫之品，避免油炸和肥甘厚膩的食品。

　　5、補充水分

　　要多喝水，這樣不僅有利於保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病。