端午節健康衛生知識

　　端午節正值仲夏時節，氣溫驟升，蛇蟲繁殖，是疾病瘟疫高發期，如何做到健康衛生呢?以下是由小編整理關於的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　“端午”過不好小心疾病找上你

　　端，是“開端”的意思;午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。端午過後，天上的熱氣降於地面，地上的溼氣往空氣裡蒸騰，溼熱交織，最容易滋生病菌，醞釀各種邪氣，使人生病。我們知道，“病”字含有一個“丙”，丙也屬火，因此病跟火有著密切關係。端午是火熱季節的開端;如有不慎，那麼就是疾病的開端。

　　老祖宗流傳下來的端午養生術

　　粽子是解暑良“藥”

　　大家都知道，端午節人們都有吃粽子的風俗。這些除了跟風俗有關，還與健康養生有密不可分的關係。粽子子本身就是藥膳的一種。李時珍在其所著的《本草綱目》中稱：粽葉具有“清熱止血、解毒消腫”等功效。北方的粽子大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都是清熱解暑的良藥，糯米也具有益氣生津、清熱的藥效。端午節後，便進入了夏季最熱的月份，人們普遍會有上火、中暑，此時常吃粽子，確實是藥食同源的解暑良“藥”。

　　趙志付說，粽子雖然味美，但不宜多食，老人和兒童過量吃粽子會導致消化不良，甚至引起腸梗阻等嚴重疾病。為避免消化不良，吃粽子的同時可以搭配蔬菜、水果，幫助腸、胃蠕動。此外，睡前兩小時最好別吃粽子。對於糖尿病病人而言，紅豆粽和甜粽子不適合多吃。有胃病的人吃粽子可選大米粽或五穀粽;有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人不要吃過於油膩的肉粽和蛋黃粽，小口細嚼慢嚥有助健康。

　　“午時茶”一年四季可防病

　　較常用的“節茶”有：菖蒲、艾葉、茵陳、車前草、魚腥草、金銀花藤等。如頭痛感冒時，煲些艾葉喝下去;遇到暑溼，就用茵陳來治;而身體長瘡或某個部位腫痛，則可煲些清熱解毒的魚腥草或半邊蓮來喝。

　　掛艾插蒲

　　艾草能避風寒溼邪，防瘴瘧毒氣，預防傳染病發生和傳播。它的莖、葉都含有揮發性芳香油，所產生的奇特芳香，可驅蚊蠅、蟲蟻，淨化空氣。菖蒲是我國傳統文化中可防疫驅邪的靈草,它狹長的葉片也含有揮發性芳香油，具有闢穢開竅、宣氣逐痰、解毒、殺蟲的功效。西醫研究發現，用鮮艾葉煙燻能對金黃色葡萄球菌、乙型溶血性鏈球菌、大腸桿菌等細菌起到殺滅作用。

　　喝雄黃酒

　　端午飲雄黃酒的習俗至今還在流傳，專家稱雄黃酒並不宜私自調配飲用，因為它可能導致中毒。消化內科主任周秋濤認為，應該拋棄飲雄黃酒習俗，雄黃酒外用尚可。據介紹，雄黃是一種礦物質，俗稱“雞冠石”，其主要成分是硫化砷，並含有汞，有毒，加熱後經化學反應變成三氧化二砷，也就是砒霜。砒霜進入人體後，會破壞某些細胞呼吸酶，使組織細胞不能獲得氧氣而死亡。另外，砷化物還是一種較強的致癌物。

　　佩戴香囊

　　我國很多地方有端午節掛香囊的習俗，也是一種預防傳染病的方法。傳統香囊內有中藥蒼朮、川芎、藿香、吳茱萸、艾葉、菖蒲、山奈、甘鬆、靈香草、冰片、白芷等。中醫認為這幾味中藥有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能。

　　現代科學研究證明，蒼朮等中藥的揮發性成分能有效殺滅空氣中懸浮的病原微生物，香囊中的藥物散發出來的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A***SIgA***的含量提高，SIgA具有較強的殺死病毒的能力。趙志付解釋，小孩鼻黏膜上SIgA的含量較低，因此最適合佩掛。

　　洗佩蘭浴

　　端午之後溼熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，人體溼熱出汗，空氣中的過敏原增多，蚊蟲活躍，日照增強。於是，各種皮炎、溼疹、手足癬、蕁麻疹、白癜風等面板類疾病開始多發。將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預防以上提及的面板病。

　　菊科的佩蘭有香氣，煎水沐浴有解熱清暑、化溼健胃、止嘔的作用，在一定程度上還能起到預防感冒，防止蚊蟲叮咬的作用。

　　煮大蒜

　　大蒜是一種中藥，味辛甘，能防毒滅菌，熟食能清腸胃毒素，疏通血脈。端陽節早晨，全國大部分地區的習俗是煮食新蒜頭，以疏通血脈，消毒滅菌。

　　滾吃蛋

　　端午早晨，東北一帶由長者將煮熟的雞鴨鵝蛋放在兒童的肚皮上滾動，然後剝皮讓兒童吃下，據說這樣做可免去兒童的肚子疼，實則為節日的一種嬉兒遊戲。

　　驅五毒

　　五毒是指蠍子、蜈蚣、毒蛇、蝦螈、壁虎五種毒蟲。“端陽節，天氣熱;五毒醒，不安寧”，所以要驅五毒。一般在屋中貼五毒圖，以紅紙印畫五種毒物，再用五根針刺於五毒之上，即認為毒物被刺死，再不能橫行了。有的地方的人們用彩色紙把五毒剪成影象***即剪紙***，或貼在門、窗、牆、炕上，或系在兒童的手臂上，以避諸毒。

　　中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付表示，端午節蘊含著豐富的養生保健知識。

　　中醫專家解讀夏季保健祕方

　　食苦瓜解毒

　　端午是一年中陽氣最盛的時段，天氣燥熱，人們心火、肝火旺，情緒波動大，而苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃經，具有清暑滌熱，清心除煩，養肝明目，解毒的功效。

　　喝烏梅湯緩解消化不良

　　端午以後暑熱漸盛，人們開始出現倦怠乏力、食慾下降、心煩易怒等症狀，這個時候喝一杯涼爽的烏梅湯不僅可以解暑，還能增進食慾、改善乏力心煩等症狀。和粽子一起食用，還能緩解粽子引起的消化不良。

　　烏梅湯一般由幹烏梅、甘草、陳皮、山楂幹、冰糖等熬煮而成，具有養陰生津、清暑益氣、化食開胃的功效。

　　起居養生

　　《黃帝內經·素問·四氣調神大論》講，夏季的養生之道為“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起。” 夏三月指農曆的四、五、六這三個月，又分別稱為孟夏、仲夏、季夏。端午節時值仲夏。起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。多進行戶外活動，中午小憩可以幫助人體恢復疲勞，理順心情，避免發怒。

　　運動養生

　　賽龍舟、蹴球、珍珠球、鬥草都是我國古代流傳下來在端午節開展的體育運動。從古至今，端午節是一個提倡運動的節日。中醫將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關。運動養生正是抓住了這三個環節，調意識以養神;以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身;以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通，營養整個機體。

　　在日常生活中， “走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認為“走為百練之組”。 健步走健身，鍛鍊者可選擇上午或傍晚鍛鍊，運動中身體放鬆、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律。走路時達到“頭目清爽、足部發熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態為最佳。


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