腎虛的人可不可以打籃球

　　籃球是一項大家非常熟悉的運動，特別是一些男性特別喜歡在休閒的時間去打一場籃球，那種酣暢淋漓的感覺很爽。那麼腎虛可以打籃球嗎?

　　腎虛可以打籃球嗎

　　腎虛是可以打籃球的。腎虛症狀的運動療法,讓我們在家可以簡單方便的使用,如此簡單,我們可以在家裡使用,所以當我們面對的是與疾病,我們不能只選擇飲食,藥物,我們可以選擇的運動療法,使我們更健康,生命在於運動。俗話說:“是藥三分毒”。腎臟最好的人一般都是喜歡加強身體鍛練的人,不要迷信所謂的靈丹妙藥。

　　經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加,這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時,籃球運動還可以使血壓有所下降,並能降低血清膽固醇含量,對於預防高血壓,冠心病有良好的作用。

　　腎虛適合哪些運動

　　1、太極拳

　　太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質虛弱,尤其是腎虛、腰膝痠軟乏力的老年人。

　　2、搓揉頭皮

　　用左、右手交替輕揉頭皮,早、晚各1次,每次30下。有助於疏通經絡、強腎壯腰,防治頭暈、脫髮。

　　3、叩牙固齒

　　腎氣與牙齒關係密切,腎氣足則牙齒堅固,每日不拘時叩齒,每次30下。有利於齒根氣血通暢,延緩牙齒脫落。

　　4、鳴天鼓耳

　　先將兩手掌心輕壓兩耳,再以中指和示指交替彈擊後腦,早、晚各1次,每次30下。可健腦聰耳,防治因腎虛引起的耳鳴。

　　5、縮肛

　　全身放鬆,自然呼吸。方法是在吸氣時縮肛,呼氣時放鬆,每晚1次,每次反覆30下。有利於促進盆腔周圍的血液迴圈,對腎氣不足引起的陽痿、早洩有療效。

　　腎虛如何調理

　　1、合理科學的飲食

　　腎肝器官是人體的清潔工,可以把人體內的多餘水份和無用的廢物排出。而人們不好的飲食習慣卻成為了破壞腎臟器官的無形殺手。在腎臟進行身體的新陳代謝時需要足夠的水份,所以日常要保證攝入足夠的水份。

　　2、利用運動養腎

　　生命在於運動,利用運動來強身健體,補精固腎是一種值得提倡的方法。那麼就介紹一種有效的補腎運動;雙手合十方式對搓至熱後放在腰間,手掌在腰部上下搓,可使腰部被搓熱。一回搓二百下,一天運動兩次最好。有效的運動可以治療腎虛症狀。

　　3、生活規律房事節度

　　生活沒有規律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規律的生活作息,適度的工作休息,有節制的過性生活。才會有效養精護腎。