中學生衛生與健康小常識

　　中學生時期是人生中生長髮育的重要時期，需要注重個人的衛生健康。以下是由小編整理關於中學生衛生健康知識的內容，希望大家喜歡!

　　中學生衛生與健康知識

　　1、中小學生應養成哪些個人衛生習慣?

　　***1***早晚洗臉 ***2***早晚刷牙 ***3***飯前便後要洗手 ***4***睡前洗腳 ***5***勤洗頭 ***6***勤洗澡 ***7***勤剪指甲 ***8***生吃瓜果要洗淨 ***9***不喝生水 ***10***不躺著看書

　　2、什麼情況下應洗手?

　　***1***飯前便後應洗手 ***2***吃東西前應洗手 ***3***勞動***幹活***後應洗手 ***4***玩遊戲後應洗手 ***5***觸控髒東西後應洗手 ***6***觸控傳染病人的東西后應洗手 ***7***到公共場所回來後應洗手 ***8***拿碗筷前應洗手

　　3、為什麼要及時理髮和經常洗頭?

　　理髮和洗頭能夠清除頭髮和頭皮上的汙垢，頭屑，病菌、預防頭癬，面板病，防止生頭蝨。

　　4、為什麼不能喝生水?

　　生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病***腸炎、痢疾，傷寒等***和腸道寄生蟲***蛔蟲病等***。

　　5、為什麼不能吃腐敗變質食物?

　　腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃後會發生食物中毒，腸炎，痢疾，表現為：噁心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。

　　6、挑食和偏食有什麼害處?

　　挑食和偏食會造成營養素的缺乏，導致營養不良，影響生長髮育和健康。

　　7、為什麼飯後不宜馬上進行劇烈活動?

　　剛吃過飯，胃裡充滿了食物。劇烈運動後影響胃腸正常消化，可引起腹痛、噁心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。

　　8、 看書寫字時要注意什麼?

　　姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時間不可過久，走路乘車時不看書。

　　9、做眼球保健操有什麼好處?

　　消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。

　　10、怎樣保護牙齒?

　　***1***吃東西后漱口 ***2***早晚刷牙 ***3***不咬過硬東西 ***4***不吃過冷過熱的東西 ***5***睡前不吃東西 ***6***患牙病及時治療

　　11、怎樣預防農藥中毒?

　　***1***不玩盛過農藥的瓶，口袋和農藥噴霧器 ***2***避免口腔，鼻腔吸入農藥 ***3***防止農藥沾染面板，如果面板沾染農藥要及時沖洗淨 ***4***瓜果蔬菜要洗淨。

　　12、為什麼不能隨意挖耳朵?

　　挖耳朵是一種不衛生的習慣，易損傷外耳道，引起發炎或長癤子，還可能損傷耳膜，引起中耳炎，使聽力下降。甚至造成耳聾。

　　13、怎樣預防沙眼?

　　***1***每人一條洗臉毛巾 ***2***不用髒手揉眼睛 ***3***保持手帕、毛巾、臉盆清潔 ***4***每人一個專用臉盆

　　14、隨地吐痰有什麼害處?

　　隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會汙染環境，傳播疾病。

　　15、被狗咬傷後怎麼辦?

　　立即去醫院或衛生院治療，及時注射狂犬疫苗。

　　16、肝炎的主要傳播途徑是什麼?

　　甲型肝炎：主要通過病人糞便汙染水源，食物傳播

　　乙型肝炎：主要通過血液及血液製品傳播。

　　17、家裡有了肝炎病人怎麼辦?

　　***1***及時治療 ***2***隔離消毒***用開水煮病人用過的碗筷，毛巾，衣物。用消毒劑擦拭病人用過的傢俱等*** ***3***接觸病人後要洗手 ***4***不吃病人吃剩的東西

　　18、怎樣預防感冒?

　　***1***鍛鍊身體，增強體質 ***2***經常開窗通風換氣 ***3***隨氣候變化增減衣服

　　***4***不去病家串門 ***5***感冒流行時不去公共場所

　　19、怎樣保持教室的清潔衛生?

　　***1***每天掃地，掃地前先灑水 ***2***常擦桌椅和門窗 ***3***不亂扔紙屑果皮

　　***4***不隨地吐痰 ***5***桌椅擺放整齊 ***6***注意通風換氣

　　20、維護公共衛生應做到哪些?

　　***1***清掃室內外環境 ***2***不隨吐痰 ***3***不亂丟紙屑果皮 ***4***不隨地大小便 ***5***不在牆壁桌椅上亂畫

　　中學生衛生健康小常識

　　“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。

　　“五好”：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。

　　心態調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。

　　生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。並且注意生活的規律性。

　　飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養，儘可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。

　　衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。

　　健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃藥。

　　中學生良好的個人衛生習慣

　　1、衣著乾淨整潔。

　　2、勤洗澡洗頭，勤剪指甲。

　　3、注意睡眠質量。要按時睡覺，並且保證睡眠時間應充足。

　　4、培養良好的飲食衛生習慣。

　　5、注重牙齒健康。早晚要刷牙，每次飯後要仔細漱口。刷牙方法十分重要。

　　6、定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。

　　7、得了傳染病要及時向老師報告，並留在家中休息，直至身體痊癒。

　　8、愛護環境，不隨地吐痰和亂扔雜物。

　　9、用眼衛生：一雙眼睛一對寶，從小就要保護好。

　　良好的生活習慣有益健腦

　　青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。

　　中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間：

　　1、學習時間***包括自習***：小學生每日不超過6小時;中學生不超過8小時。

　　2、戶外活動時間：小學生每日不少於3—3、5小時，中學生不少於2—2、5小時。

　　3、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時。

　　讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。

　　握筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指後，斜拿鉛筆字寫大。

　　寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多水衛生要講究，確保健康真快樂。

　　早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。

　　吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。

　　眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴

　　早晚刷牙;飯後漱口：我們吃完食物後，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫裡。所以我們要養成早晚刷牙，飯後漱口和睡前不吃東西的習慣。

　　睡眠衛生

　　正確的睡姿。最好向右側身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”。

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