蜂蜜怎麼吃最養生

　　蜂蜜水是一種非常好的飲品，喝蜂蜜水有很多的講究，不同的時候喝蜂蜜水的作用是不同的，那麼怎樣喝蜜蜂水最好呢?下面給大家分享蜂蜜水的喝法。

　　蜂蜜水的喝法

　　睡前儘量不要喝蜂蜜水

　　有些人認為睡前喝上一杯蜂蜜水，可以為身體補充水分並且加強能量，不但可以促進睡眠，也能幫助夜間的新陳代謝更好的執行，起到瘦身的作用。不過這樣做同樣是不正確的，首先，我們也夜間的新陳代謝會減慢，所以蜂蜜水中的糖分比較不容易被完全的消耗掉，而且睡前喝水特別容易造成水腫的問題，第二天早上看上去可能會更加的臃腫。

　　晚上利用蜂蜜水來瘦身的話，最好在睡前的三個小時以前進行。這樣身體才可以有足夠的時間把熱量消耗掉，而且也不容易出現水腫的困擾。關注蜂蜜水的濃度要比較淡一些。

　　不可空腹喝蜂蜜水

　　很多人都有起床後喝一杯蜂蜜水的習慣，但是需要關注的是，這麼做也比較容易造成肥胖的隱患，因為我們的身體在休息了一整晚之後，基本會處於比較飢餓和缺少能量的狀態，所以如果這個時候喝了一些濃度比較高的蜂蜜水，就很容易把糖分全部吸收掉，造成長胖的問題。

　　所以正確的製法是早上先喝一杯溫水，然後再喝蜂蜜水，這樣既可以為身體補充新鮮的水分，還能促進腸胃的暢通，更重要的是減少糖分的吸收量，避免增加脂肪的轉化率。

　　不能過度依賴蜂蜜水

　　經常喝蜂蜜水確實可以起到瘦身的成效，但是我們不可以因為這樣就過於依賴它，甚至忽略了其它的飲食，這樣很容易造成身體缺乏營養而影響到保健和代謝的問題。而且蜂蜜中畢竟含有一定量的糖分，如果飲用過量反而會造成肥胖的隱患。

　　每天早晨飲用一杯蜂蜜水可以幫助我們潤滑腸道，促進排毒。正餐之前出現飢餓的話也可以利用蜂蜜水來補充一定的能量並且起到抑制食慾的功效，這樣在吃正餐的時候就可以避免飲食過量。而其它的時間飲用蜂蜜水則要關注儘量的非常清淡。

　　早餐：喝一杯蜂蜜綠茶。綠茶味苦性寒，含葉綠素等，能清熱解毒，消炎殺菌;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素等，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的作用。綠茶+蜂蜜，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。薄荷性味辛涼，主要含有揮發油，各種成分都具有疏風散熱跟解毒的作用。薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用，還有幫助消化跟解膩的作用。

　　晚餐：喝一杯蜂蜜紅茶、一湯匙純蜂蜜。蜂蜜紅茶不僅有養肺暖胃，潤腸通便的功效，紅茶中的咖啡鹼，還能刺激血管系統與心臟，加快血液的迴圈。常喝蜂蜜紅茶，還能幫助排汗，加速排體內的廢物與多餘的水分，最終達於消除疲勞和排毒的目的。

　　合理食用蜂蜜水讓你的身體健康得到保障的同時又減肥。

　　女性什麼時候喝蜂蜜水好

　　樑代名醫陶弘景說過：“道家之丸，多用蜂蜜，修仙之人，單食蜂蜜，謂能長生。可見蜂蜜就是一種具有很高的養生功效的保健上品，是”天賜的禮物“，是延年益壽的最好方法，可起到一個滋補，美容，助消化，潤腸通便，減肥等功效，那麼蜂蜜要什麼時候喝是最好的呢?

　　常言道”朝朝鹽水，晚晚蜜湯“，說的其實就是早上喝鹽水，晚上臨睡前喝蜂蜜水更有利於身體健康，科學家們認為晚上喝蜂蜜水更可起到一個助睡眠，美容養顏的作用，因此日常臨睡前如果可以喝蜂蜜水養生的話，也可起到一個不錯的養生功效。

　　專家認為蜂蜜水還是應該適合在飯後喝的，因為如果空腹喝蜂蜜水的話，就會使體內折酸性物質增加，引起一腸胃方面的疾病，而如果是在飯後一兩個小時喝的話，就可以剛好中和體內的酸鹼環境，給腸道一個更舒服的環境。

　　而當我們習慣了大魚大肉，喜歡了酒肉生活，久坐生活，不健康的生活方式引起的便祕，排便不快的問題的時候，其實早起喝一杯蜂水的話，更可起到一個促進排便的作用，所以說對於那些有便祕方面的問題的朋友來說，早起空腹喝蜂蜜是一個不錯的選擇。

　　蜂蜜中含有大量對人體健康有好處的微量元素，其中的葡萄糖 含量就多達35%，而果糖含量更是高達40%，而果糖和葡萄糖都是不需要經過消化的作用就可以被人體所吸收的，再者其中的無機鹽，維生素，鈣，銅，猛，由 其是其中的酶可促進人體的營養的吸收，消化，可幫助促進很多物質的代謝，因此如果根據不同的身體需求來科學的喝蜂蜜水的話，無論是從哪一方面來說，都是保 健益壽之上品。

　　根據不同採蜜季節，其還可以把蜂蜜分為，春，夏，冬蜜之分，當然了冬蜜的質量最好也更具有養生的價值的，而如果從採蜜的環境來說的話，又可稱為人工蜜，野蜂蜜，當然了野蜂蜜的養生價值也要比人工蜜要高一點，純度上也會更有保證的。

　　蜂蜜對面板具有滋潤的作用，因此很多高階的護膚品其實就是蜂蜜提練而來的，由其是在冬季利用蜂蜜護膚更能起到保持面板彈性，預防面板開裂，不僅有助美容，還可提升個人的氣質。

　　蜂蜜不僅是一種食用價值很高的保健品，更是一種可以治療多種疾病的良藥，其實李時珍就在《本草鋼目》中指出”蜂蜜入藥之功有五：清熱也;補中也;潤燥也;解毒也;止痛也，因此其具有清熱解毒，可輔助治療呼吸系統疾病，腸胃方面的疾病的作用。

　　喝蜂蜜水養生的好處

　　1、提高消化能力

　　通過研究發現，女人每天早上喝一杯蜂蜜水，對於胃腸道具有很好的調節 作用，胃酸分泌量更加的科學，腸胃蠕動也會增加。科學家通過無數次實驗證明，服用蜂蜜之後我們的腸胃蠕動次數會增加，這就導致每次排便的時間縮短了。長期 堅持喝蜂蜜水，能有效的治療便祕以及結腸炎的情況，同時還安全無毒，好處多多。

　　除此之外，每天喝蜂蜜水還能夠對於各種胃病起到很好的治療效果，例如胃燒灼以及胃痛能夠很好的小時，特別是患有十二指腸潰瘍的患者，每天堅持服用一定的蜂蜜，能夠很好的幫助身體恢復健康。

　　2、改善睡眠質量

　　你 知道嗎，喝蜂蜜對於改善睡眠質量也具有很好的功效。研究發現，在睡覺之前服用一些蜂蜜水，能夠很好的緩解大腦緊張的神經，對於促進睡眠或者是進入深度睡眠 具有非常好的作用。因為蜂蜜中含有大量的維生素、微量元素以及葡萄糖，這些物質都能夠很好的調節體內的神經系統保持在平衡狀態，如果是一些神經衰弱的患 者，那麼睡覺之前服用蜂蜜水能夠快速的進入睡眠哦。

　　3、止痛作用

　　專家告訴我們，蜂蜜除了促進睡眠的作用之外，還具有很好的止痛功效。在身體出現疼痛的時候，適量的吃一些蜂蜜，能很好的幫助神經減少對於疼痛的感覺。

　　4、保護視力

　　帶 著一個大大的眼鏡已經成為了很多人的標配，這主要是由於生產力的不斷提高，很多生活問題還有工作問題都能夠通過電腦來解決，長期使用電腦增加了我們近視的 可能。電腦以及一些家電在工作的過程中會產生輻射，這對於我們的眼睛具有一定的傷害;除此之外，長期面對電腦也容易導致眼睛疲勞。想要更好的保護視力，最 好能夠經常喝蜂蜜水，這樣能夠很好的緩解緊繃的神經，更好的保護視力，擁有一雙明亮的大眼睛。

　　5、養肺護肺

　　在 秋天的早晨最好能夠堅持服用一倍蜂蜜水，這樣對於我們的肺部能夠起到很好的保護作用。秋天由於秋燥的關係很容易傷害肺部，這個時候及時的補充一些蜂蜜水能 夠起到養肺護肺的作用。由於季節的變化，肺陰很容易出現不足的情況，這就會導致肺部收到虧損，最好能夠在每天早晚的時候服用一杯蜂蜜水，這樣不僅能夠補充 身體所需的水分，同時又具有養生的功效。除此之外，秋天出現的咳嗽、便祕情況也能夠通過喝蜂蜜水獲得改善。

　　6、美容養顏

　　這個喝蜂蜜水的好處應該是眾所周知的，因為蜂蜜中含有大量人體所需要的營養物質，例如果糖、葡萄糖、維生素、微量元素等等，在服用之後能夠更好的補充細胞營養素，同時清除體內多餘的自由基，這樣自然就能夠延緩衰老、美容養顏。

　　女 人喝蜂蜜水具有的好處是非常多的，除了直接將蜂蜜沖泡之後服用之外，也可以和其他的物品一起搭配，效果也很出色。例如洋槐花蜂蜜，吃了不上火，同時維生素 C含量高，潤肺護脾養胃的功效都是非常不錯的。女人應該根據不同的身體需求來選擇最適合自己的蜂蜜水，同時堅持每天早晨起來空腹喝一杯，這樣不僅能夠幫助 腸胃蠕動保護胃腸道，同時還能夠排除身體多餘的毒素以及廢棄物，起到很好的美容作用。