怎樣運動才能事半功倍

　　運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能創造又不能消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。

　　體育對於促進身體的正常發育和發展、提高心理健康水平、增強社會適應能力、培養全面發展的人才具有重要的作用。運動，能讓人精神百倍，越發年輕。

運動

　　那麼怎樣運動才是科學運動?才能達到理想目的?

　　張弛有致

　　在有氧運動中掌握好強弱節奏，即可在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間，相同時間內消耗的熱量是節奏平穩運動所消耗熱量的1倍。

　　單腿用力蹬車

　　騎車時，間歇地讓一條腿更用力地蹬踏板，可以加強運動的強度，多燃燒20%的熱量。

　　拆分運動時間

　　如果習慣每天跑5km，不妨拆分為早上2.5km，晚上2.5km。鍛鍊時間縮短後，可以適當加大強度，在同樣的距離中消耗更多的熱量。

　　注意跑步姿勢

　　跑步時手臂自然擺動，身體略前傾，能夠多燃燒10%的熱量。